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Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación

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Hidratarnos correctamente, lo mejor para evitar lesionarnos y acelerar la recuperación

Las lesiones son una de las principales preocupaciones de los que realizamos ejercicio de manera habitual. A veces las lesiones aparecen con ligeros dolores que surgen poco a poco y que a medida que pasa el tiempo empeoran. Uno de los factores que pueden hacer que las lesiones aparezcan más fácilmente es la deshidratación. Por este motivo nosotros en este post queremos detenernos en la importancia que tiene una correcta hidratación para lograr un perfecto estado muscular y articular y evitar así lesionarnos.

Como hemos visto en infinidad de ocasiones es necesario mantener una perfecta hidratación. Pero no solamente hay que hacerlo cuando entrenamos, sino que es importante mantenernos hidratados durante toda la jornada. Nosotros queremos hacer hincapié sobre todo en esta época del año en la que el calor más aprieta y la pérdida de líquidos es más elevada. Por ello es muy importante tener claro el papel fundamental de la hidratación en la prevención de lesiones y además en la mejor y más rápida recuperación muscular.

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La importancia de la hidratación en el pádel

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La importancia de la hidratación en el pádel

Llegó el calor y con él muchos torneos de pádel. A veces nos toca jugar a horas en las que se superan los 30º, corriendo el riesgo de deshidratarnos a causa de las altas temperaturas, por lo que es de vital importancia una buena hidratación para rendir al máximo nivel.

El resultado final de un torneo de pádel se decide por pequeños detalles, a veces técnicos o tácticos, y otras veces por un bajón físico. Este agotamiento físico puede ser ocasionado por no tomar el líquido que necesita nuestro organismo, de ahí que la hidratación en el pádel sea un aspecto que tenemos que tener siempre presente.

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Agua de coco: una bebida isotónica natural

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Agua de coco: una bebida isotónica natural

En el mercado encontramos múltiples bebidas isotónicas que permite restituir agua y electrolitos tras un esfuerzo intenso que implique gran pérdida de sudor u algún otro evento que provoque deshidratación y pérdida de minerales.

Sin embargo, en la naturaleza también tenemos alternativas a estas bebidas deportivas, como es el caso del agua de coco, que constituye una bebida isotónica natural por tener elevada cantidad  de potasio, magnesio, sodio, calcio, azúcares y agua.

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