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Pasar calor no compensa: el Bikram Yoga tiene los mismos beneficios que otros tipos de Yoga (y más riesgos)

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Pasar calor no compensa: el Bikram Yoga tiene los mismos beneficios que otros tipos de Yoga (y más riesgos)

El Yoga es una de las actividades más de moda en los últimos años: cada vez podemos encontrar más oferta de clases tanto en gimnasios como en estudios o incluso en diferentes tipos de asociaciones. Y es que la práctica del Yoga nos aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo y para nuestra mente (muchos de ellos científicamente probados) y se trata de una actividad que puede practicar cualquier persona (con sus debidas progresiones y regresiones en las posturas) independientemente de su edad, sexo o condición física.

Dentro de los diferentes tipos de Yoga, porque no todos son iguales, uno de los que goza de más popularidad es el Bikram Yoga: una práctica contemporánea que se popularizó a partir de los años 70 y que se diferencia de los demás tipos de Yoga en que se practica en una sala cuya temperatura se mantiene a 40,6 grados con una humedad del 40%.

Generalmente se han atribuido a este tipo de Yoga distintos beneficios como el de mejorar la circulación y el funcionamiento de los vasos sanguíneos gracias al hecho de practicarse en una habitación con calor. Sin embargo, el último estudio al respecto sugiere que los beneficios del Bikram Yoga sobre nuestro cuerpo se deben a la práctica de las diferentes asanas o posturas, y no a practicarse a altas temperaturas.

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Hatha, Vinyasa, Kundalini... ¿cuál es el Yoga que más me conviene?

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Hatha, Vinyasa, Kundalini... ¿cuál es el Yoga que más me conviene?

¿Te has decidido a probar el Yoga? ¡Genial! Es una actividad de la que puedes obtener una gran cantidad de beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu mente, y que además actúa como un complemento perfecto para otros tipos de entrenamiento como el de fuerza o el de carrera.

Ahora bien, ¿qué tipo de Yoga es el adecuado para mí? Existen un montón de variantes: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga... Y parece que los nombres en sí no nos dan demasiada información. Aquí tienes una guía rápida para saber en qué consiste cada una de estas modalidades y que así puedas escoger cuál es la que va mejor con tus intereses y objetivos. Be yogui, my friend!

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Bikram yoga, ¿es seguro ejercitarse a altas temperaturas?

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Bikram yoga, ¿es seguro ejercitarse a altas temperaturas?

Hay diferentes tipos de yoga a nuestra disposición y el Bikram yoga en particular se desarrolla en ambientes a alta temperatura, con hasta 40ºC, generalmente en sesiones de 90 minutos de duración. Si bien esta práctica reúne una gran cantidad de adeptos por sus beneficios, muchos aun se preguntan si es seguro ejercitarse a tan altas temperaturas.

Datos sobre el estudio

Para evaluar el impacto de las sesiones de Bikram yoga sobre quienes las realizan, el American Council on Exercise realizó un estudio con 20 voluntarios sanos de ambos sexos, de entre 28 y 67 años de edad que realizaban Bikram yoga, lo cual indicaba que ya estaban familiarizados con las 26 posturas y los 2 ejercicios de respiración que se suelen hacer en las clases.

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Recupera tu forma física y mental practicando Bikram Yoga

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Recupera tu forma física y mental practicando Bikram Yoga

Todos conocemos la efectividad que el yoga tiene en nuestra mente, y es que su práctica nos ayuda a relajarnos. Una variante de esta disciplina es el Bikram Yoga que además de ejercitar nuestra mente nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo.

Es una técnica que cuanta con 26 posturas y dos ejercicios de respiración con los que se trabajan todos los sistemas del cuerpo, desde el digestivo hasta el respiratorio pasando por el cardiovascular. Las posturas fomentan un mayor estiramiento y fortalecimiento de los músculos, ligamentos y articulaciones.

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