Las conservas de alimentos pueden ser una excelente opción para resolver comidas con facilidad y de forma sana. Te mostramos cuál es la alternativa con más calcio y grasas saludables, que no es ni sardinas ni atún.
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Ana María Lajusticia, reconocida por defender el consumo de magnesio, explica por qué desaconseja totalmente el uso de suplementos de calcio si buscamos proteger la salud ante todo.
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Todos los pescados tienen lugar en una dieta saludable, pero este especialmente es recomendable para incluir un par de veces por semana y te contamos por qué.
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Hay una desconocida fruta, destacable por tener 10 veces más fibra que el kiwi, seis veces más vitamina C que la naranja y el doble de calcio que la leche.
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La combinación de pescado con limón no se cuestiona. Pero más allá del sabor, podemos obtener otros beneficios que desconocemos: te contamos cuáles son.
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Aunque siempre que pensamos en calcio imaginamos la leche como una excelente fuente del mineral, te mostramos un alimento que tiene 10 veces más calcio y que resulta ideal para veganos.
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Si buscas cuidar tu dieta y saciarte con nutrientes de calidad, los frutos secos son una excelente opción. Te mostramos cuál es el ejemplar con más calcio que el yogur y más hierro que las lentejas.
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Si tienes más de 50 años y quieres preservar tu salud con una dieta de calidad, los lácteos pueden ser de gran ayuda. Por eso te mostramos cuáles elegir y cuántos consumir a diario.
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Si estamos cuidando nuestra dieta para quemar grasas, te mostramos cuáles son las vitaminas y minerales que debes cuidar especialmente, ya que según la ciencia, resultan esenciales para favorecer la oxidación de lípidos en el cuerpo.
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Para cubrir las recomendaciones de calcio no sólo podemos acudir a los lácteos. Para demostrarlo, dejamos siete hierbas y especias que ofrecen más calcio que un vaso de leche y que recomendamos usar para saborizar nuestros platos.
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Los lácteos no son la única fuente de calcio, y para cubrir la cuota de este mineral podemos acudir a pescados y mariscos diversos que además brindan proteínas de calidad. Mostramos los ejemplares con más calcio que un vaso de leche.
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Si quieres cuidar la salud de tus huesos una buena dieta resulta clave. Por eso, te mostramos cuáles son los nutrientes que no pueden faltar en tu mesa diaria (y no sólo está el calcio).
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Los lácteos son excelentes fuentes de calcio, pero no son las únicas alternativas para sumar el mineral a nuestra dieta. Por eso, te mostramos cuáles son las semillas con más calcio que un vaso de leche.
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El calcio es un nutriente crítico en dietas veganas, por eso, te mostramos cómo puedes garantizar su cuota diaria acudiendo a frutos secos y semillas concentradas en este mineral.
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Si al empezar una dieta vegana echas de menos carnes y lácteos, dejamos nueve sustitutos perfectos, 100% vegetatales, y de excelente calidad nutricional que puedes incorporar a tu mesa diaria.
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Una dieta de calidad resulta clave para cuidar la salud del corazón. Por eso, revelamos siete nutrientes, científicamente probados, que pueden ayudar al respecto si se incluyen en la mesa habitual.
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Entre los micronutrientes que el cuerpo necesita encontramos variedad de minerales como el calcio, potasio, hierro u otros. Te mostramos cómo y por qué sumarlos a la dieta y dejamos 27 recetas que los incluyen.
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Para sumar calcio a la dieta, cinco alimento con mayor aporte que un vaso de leche
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Si llevas una dieta vegana o no consumes lácteos de manera habitual, perfectamente puedes cubrir la cuota de calcio con otros alimentos. Por eso, dejamos 11 recetas ricas en calcio de origen vegetal, ideales para el desayuno.
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Cuidar los nutrientes que incluimos en nuestros platos es tan importante como las calorías al momento de perder peso, ya que algunos como los que mostramos a continuación, pueden favorecer el adelgazamiento, según la ciencia.
Leer más »Calcio:Ni sardinas ni atún: este es el alimento en conserva que tiene más calcio y grasas saludables.La razón por la que Ana María Lajusticia desaconseja...
