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¿Puedo practicar running si estoy embarazada? Así debes hacerlo trimestre a trimestre

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¿Puedo practicar running si estoy embarazada? Así debes hacerlo trimestre a trimestre

Una de las grandes dudas de las mujeres cuando nos quedamos embarazadas es si podemos seguir practicando deporte de manera regular. Ahora que el número de mujeres aficionadas al running lleva creciendo unos años no es extraño ver por la calle a futuras madres corriendo y presumiendo de barriguita, pero ¿es correcto seguir corriendo cuando estamos embarazadas?

Cada mujer es un mundo y todo dependerá de cuál era nuestro nivel de actividad física antes del embarazo, de cómo está yendo la gestación y, por supuesto, del consejo de nuestro médico. A continuación te explicamos las pautas generales que tienes que seguir si quieres seguir practicando running durante el embarazo.

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El exceso de proteínas en la dieta, consumir una aspirina todos los días... Lo mejor de Vitónica México

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El exceso de proteínas en la dieta, consumir una aspirina todos los días... Lo mejor de Vitónica México

Una semana más nos toca hacer un repaso por lo más destacado de nuestros compañeros del otro lado del charco. Vitónica México cada vez tiene más adeptos y por eso nosotros queremos destacar lo más importante y valorado a lo largo de la semana. Seguro que este repaso nos ayuda a tener una perspectiva. De momento os recomendamos que le prestéis atención a lo que vamos a destacar, ya que hemos seleccionado temas muy interesantes:

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Una dieta alta en fructosa durante el embarazo puede dañar la placenta y restringir el crecimiento fetal

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Una dieta alta en fructosa durante el embarazo puede dañar la placenta y restringir el crecimiento fetal

Si hace unos días os hablábamos de la importancia que tiene la dieta de la madre en el embarazo, hoy os volvemos a contar algo al respecto. En esta ocasión un estudio reciente concluye que el consumo de una dieta rica en fructosa durante el embarazo, puede causar defectos en la placenta y restringir el crecimiento del feto, lo que podría aumentar el riesgo de un bebé a tener problemas de salud metabólicos a lo largo de su vida.

El estudio fue realizado por la Universidad de Washington en St. Louis y en él se sugiere que la fructosa, un azúcar natural de las frutas y la miel, ha sido popular desde hace décadas entre los fabricantes de alimentos, que lo procesan en jarabe de maíz alto en fructosa utilizado para endulzar los alimentos y bebidas.

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El exceso de peso en el embarazo puede afectar negativamente a los niños

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El exceso de peso en el embarazo puede afectar negativamente a los niños

Existen muchos mitos alrededor de los embarazos y uno de ellos es el de que obligatoriamente la madre debe aumentar su peso corporal en exceso para que el niño nazca sano. Prueba de que esto no debe ser así es el nuevo estudio que sugiere que un exceso de aumento de peso corporal en el embarazo puede dejar huella en los niños.

El estudio demostró que los niños cuyas madres ganaron un peso excesivo en el embarazo o aquellas que tenían un exceso de azúcar en sangre durante el embarazo, eran más propensos a convertirse en obesos o a tener sobrepeso en la primera década de su vida.

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El amor por el deporte comienza desde que estamos en el útero, estudio reciente

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El amor por el deporte comienza desde que estamos en el útero, estudio reciente

Ni qué decir tiene que la pasión por el deporte es una de las claves para mantener una vida saludable. Muchas personas tienden a pensar en la realización de ejercicio físico como un sacrificio, y este es uno de los errores que se deben evitar a toda costa si queremos mantener unos buenos hábitos a lo largo de nuestra vida. Practicar ejercicio físico es salud y además debe ser una diversión.

Al parecer un estudio reciente publicado en la revista FASEB Journal sugiere que la pasión por el running y el ejercicio físico en general comienza en el útero. Si bien es cierto que ha sido un estudio realizado en ratones, se ha comprobado que los ratones hembra que realizaban mayor actividad física durante el embarazo, tenían crías que se mantenían mucho más activas en su adultez.

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Cigarrillo electrónico, tampoco seguro en el embarazo

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Cigarrillo electrónico, tampoco seguro en el embarazo

Es sabido que fumar durante la gestación resulta perjudicial para el desarrollo del feto, y en su reemplazo, muchas embarazadas acuden al cigarrillo electrónico. Sin embargo, éste tampoco resulta seguro en el embarazo.

Un estudio reciente ha concluido con pruebas de laboratorio que los productos alternativos al cigarrillo tradicional, tales como los cigarrillos electrónicos, también pueden perjudicar el desarrollo, la reproducción y la salud en general a largo plazo si se consumen durante la gestación.

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El ejercicio en las embarazadas: contraindicaciones, pautas y conclusiones

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El ejercicio en las embarazadas: contraindicaciones, pautas y conclusiones

En una primera entrega del ejercicio en mujeres embarazadas, os contamos los distintos beneficios, la respuesta fetal y algunos cambios mecánicos que producía el entrenamiento y en una segunda entrega concretamos más acerca de los cambios mécanicos y sus adaptaciones. Para completar el ciclo, hoy os vamos a contar algunas contraindicaciones, pautas y conclusiones del ejercicio en mujeres embarazadas.

Es interesante conocer no solo los beneficios y los cambios que se producen en el organismo cuando una mujer se encuentra en estado, sino también saber cuáles son las contraindicaciones que puede tener el ejercicio y qué pautas son las más idóneas a seguir en cada caso.

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El ejercicio en las embarazadas: adaptaciones a los cambios mecánicos (II)

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El ejercicio en las embarazadas: adaptaciones a los cambios mecánicos (II)

Hace unos días os comentamos un poco acerca del entrenamiento con cargas en mujeres embarazadas, concretamente os hablamos de beneficios, respuesta fetal y algunos cambios mecánicos, concretamente la respuesta cardiovascular. Hoy os traemos la segunda parte en la que trataremos las respuesta a los cambios respiratorios, mecánicos, metabólicos y termorreguladores.

Como os comentamos en el primer artículo, a lo largo del embarazo se producen una serie de cambios a nivel respiratorio, cardiovascular, mecánico, metabólico y termorregulador, así que hoy vamos a tratar todas las recomendaciones para que se produzca una buena adaptación por parte de la madre a estos cambios.

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El ejercicio en las embarazadas: beneficios, respuesta fetal y cambios mecánicos (I)

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El ejercicio en las embarazadas: beneficios, respuesta fetal y cambios mecánicos (I)

No es la primera vez que hemos visto alguna noticia controvertida sobre las mujeres embarazadas y el entrenamiento, como por ejemplo fue el caso de Lea-Ann Ellison del que os hablamos aquí mismo. Sin embargo, son múltiples los beneficios que ofrece el ejercicio en mujeres embarazadas.

Además de los distintos beneficios que ofrece el entrenamiento en las mujeres en estado, también analizaremos la respuesta fetal al ejercicio y comentaremos los distintos cambios mecánicos y fisiológicos que se producen durante el embarazo.

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