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Si estás comenzando a hacer ejercicio, evita las fracturas por estrés

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Si estás comenzando a hacer ejercicio, evita las fracturas por estrés

Las fracturas por estrés se deben a pequeños traumatismos de baja intensidad pero que se producen de manera repetida y continuada, sobre todo en la zona de la planta del pie (metatarsianos).

Pueden ocurrir en ejercicio que implique carrera y salto por lo que, si estás comenzando a hacer ejercicio o has aumentado la intensidad, debes tener en cuenta este tipo de fracturas.

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Dieta mediterránea, una ayuda más para mantener la salud de los huesos

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Dieta mediterránea, una ayuda más para mantener la salud de los huesos

La dieta mediterránea se ha considerado saludable de manera tradicional, y diversos estudios han probado los beneficios de la dieta mediterránea para mantener y mejorar la salud. En este caso, hacemos referencia a una publicación que tomó en cuenta la relación entre dieta mediterránea y la reducción del riesgo de fractura de cadera en mujeres mayores.

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Fracturas por sobrecarga, conócelas para que no estropeen tu actividad deportiva

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Fracturas por sobrecarga, conócelas para que no estropeen tu actividad deportiva

Las fracturas por sobrecarga se producen con mayor frecuencia en el pie y tobillo, pues son las zonas que más estrés soportan en actividades como saltos, carrera, caminatas muy largas...

También se denominan fracturas por estrés, y hacen referencia a que es el esfuerzo repetido el que provoca un impacto repetido sobre la zona, una acción muscular que va agotando la resistencia del hueso hasta que termina por lesionarlo. Es frecuente en el deporte, por lo que es una lesión a tener en cuenta por los vitónicos.

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Fumar y beber alcohol empeora la consolidación tras una fractura.

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Fumar y beber alcohol empeora la consolidación tras una fractura.

Haciendo deporte, ejercicio físico, en el trabajo, o en la vida cotidiana... En innumerables situaciones puede ocurrir un imprevisto y sufrir una fractura o fisura en un hueso. Lo mejor es no fumar o no beber, o hacerlo con mucha moderación siempre. Pero si hay lesión de un hueso, hay que tener en cuenta que el tabaco y el alcohol retrasan la consolidación del hueso.

Hace poco hemos hablado del hueso como un tejido vivo que necesita estímulos y cuidados para remodelarse y ayudarnos a soportar los esfuerzos. En el caso de una fractura, también necesita unos cuidados para recuperarse bien, y no tomar alcohol ni tabaco es un buen factor pronóstico de una mejor y más temprana consolidación.

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Lesiones deportivas: ¿Hasta cuando duelen?

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Lesiones deportivas: ¿Hasta cuando duelen?

Hace meses tuve una lesión de rodilla provocada por una torsión que anulaba a las más sencillas leyes de la física. Mi pie quedó clavado en el cesped mientras mi cuerpo giraba pensando que mi extremidad me acompañaría, se equivocaba. Resultado. Una rodilla con varios ligamentos menos y una visita al quirófano que me dejó en dique seco unos meses.

Tras el pertinente tiempo de recuperación todo parecía ir bien, pero despues de unos meses volví a sentir dolor en la articulación con el consiguiente miedo a una recaida. El médico me tranquilizó y me aseguró que la mayor parte de los pacientes que sufrieron un traumatismo severo, vuelven a sentir dolores relacionados con la lesión 12 meses después del día D.

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