Las bandas elásticas son un accesorio súper versátil para entrenar en casa o en el gimnasio. Te ayudamos a elegir las que mejor se adapten a tus necesidades y te damos ideas para entrenar todo tu cuerpo con ellas.
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Entrena tus brazos y tu espalda con este circuito de entrenamiento en vídeo con una goma elástica.
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¿Quieres ponerte en forma entrenando en casa este año? Apunta el material de entrenamiento que te facilitará las cosas
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Si tienes unas mini-bands, tienes un entrenamiento completo para glúteos y piernas que puedes hacer en tu salón: te enseñamos cómo hacerlo en vídeo
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Las gomas elásticas representan un perfecto aliado para mejorar la intensidad y el desarrollo de los ejercicios convencionales. Por ello debemos contar con ellas y utilizarlas en las rutinas.
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El press pallof es un ejercicio que pone a prueba la estabilidad del core (núcleo), siendo un ejercicio intenso y efectivo para trabajar el abdomen y con una gran implicación de los oblicuos (muy interesante para el trabajo de estos...
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Las flexiones resistidas con goma elástica han mostrado niveles de activación y ganancias de fuerza similares al ejercicio de press de banca cuando se igualan las condiciones.
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¿Qué material ligero y manejable puedo meter en mi maleta para seguir entrenando en vacaciones? Te damos algunas ideas para que las metas en tu maleta
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5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
YOGA para PRINCIPANTES: Saludo al Sol paso a paso en casa y en 5 min | Vitónica
Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
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23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL | Vitónica
En forma en 4 MINUTOS: rutina de entrenamiento Tabata | Vitónica
Así funciona una bici inteligente
En infinidad de ocasiones nos ha pasado que nos hemos sentido estancados en los entrenamientos. En Vitonica hemos dado en varias ocasiones consejos para mejorar los resultados realizando sencillos cambios en la rutina de entrenamiento....
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En infinidad de ocasiones hemos presentado diferentes ejercicios para trabajar los abdominales sobre el suelo. En la mayoría de estos ejercicios simplemente la manera que teníamos de trabajar era a través de nuestro cuerpo y de su...
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Entrenar en casa, como ya hemos visto en anteriores post es posible siempre y cuando nos lo sepamos montar. En esta ocasión nos vamos a detener en el trabajo de los bíceps. Se trata de una de las partes principales de los brazos, y por...
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Las gomas elásticas son uno de los aparatos que más nos ayudan a la hora de realizar entrenamientos de tonificación en casa y cuando salimos de viaje. Tener unas gomas elásticas es una buena solución, y por ello en Vitónica siempre las...
Leer más »A la hora de entrenar tenemos diferentes posibilidades de llevar a cabo los ejercicios, una manera de hacerlo que muchos de nosotros dejamos de lado es el entrenamiento con gomas, que tantos beneficios nos puede traer, ya que lo...
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En numerosas ocasiones hemos comentado la importancia que tiene un óptimo entrenamiento de las piernas para rendir al máximo a la hora de practicar carrera, y es que unos músculos fuertes son la base para sacar los máximo de nuestro...
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Un regalo muy práctico para tonificar los músculos. No es algo que sea muy caro, ocupa poco espacio y se puede llevar a todos lados para hacer nuestros ejercicios a diario, estemos donde estemos. Aunque parezca que la banda elástica...
Leer más »gomas elásticas:Todo lo que tienes que saber para entrenar con bandas elásticas (en tu casa o en el gimnasio).Trabaja tus brazos y espalda con una goma elástica:...
