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Como elegir un buen gimnasio

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Como elegir un buen gimnasio

En una entrada anterior hablamso de lo necesario para tener constancia a la hora de acudir a un gimnasio, pero algo muy importante para ello es que el gimnasio al que acudimos esté en una condiciones que nos invite a acudir en vez de ser un motivo más para abanadonar nuestra práctica deportiva. Así que desde Vitónica os vamos a marcar unos consejos para elegir un buen gimnasio.

Nuestra experiencia nos ha hecho conocer unos cuantos gimnasios y sabemos que es lo que debe tener un gimnasio para ser atractivo y óptimo para acudir a él, aunque también es cierto que a veces no nos queda más remedio que acudir a uno concreto porque es el único que hay cerca de tu lugar de trabajo o de dónde vives. Pero si puedes elegir aquí van unos consejos para elegir bien:

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Lo que no se debe de hacer en el entrenamiento con pesas

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Lo que no se debe de hacer en el entrenamiento con pesas

No se debe empezar a levantar pesas sin habernos hecho un chequeo médico y saber que este tipo de ejercicio no nos va a perjudicar en nuestra salud. Recordemos que hipertensos y ciertas lesiones del aparato locomotor deben de ser cautelosos con el trabajo con pesas.

No ponerse a levantar pesas sin una rutina o plan de entrenamiento diseñado por un experto que previamente haya comprobado nuestra condición física y los objetivos que queremos conseguir: musculación, tonificación, fortalecimiento de algún grupo muscular...

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Bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés

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Bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés

Muchos ven en los gimnasio actividades de baile y piensan que vaya cosa, que bailando no se consigue nada. De eso nada de nada, el baile por sí, y en ocasiones mezclado con aeróbic y disciplinas similares es muy válido como actividad aeróbica, de tonificación (sobre todo piernas) y mejora de la coordinación.

Danza del vientre, salsa, hip-hop, bachata, aerodance y muchas más modalidades involucran todos los grupos musculares importantes y al ser actividades de baja intensidad se pueden mantener en el tiempo, con lo que el trabajo aeróbico y el factor "quemagrasas" está asegurado, además de la diversión que supone aprender a bailar, que desvía la atención de la intensidad del ejercicio y hace que aguantemos más sin notar la fatiga.

La tonificación muscular es un factor nada despreciable en el baile, sobre todo del miembro inferior. Los diferentes movimientos de translación según la modalidad de baile harán trabajar los músculos para el correcto mantenimiento de la postura corporal.

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