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A las dos serán las tres: así es como el cambio de hora de verano afecta a nuestra salud

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A las dos serán las tres: así es como el cambio de hora de verano afecta a nuestra salud

Ya está aquí, una vez más, inevitable como los días y las estaciones, el cambio de hora para pasar al horario de verano. En un intento por acompasarnos con las horas de luz, que se alargan durante los meses de abril a octubre, a las 2 de la madrugada de este domingo serán las 3. Una hora menos de sueño, pero más horas de luz por las tardes.

Más allá de si es eficaz pasar por esto dos veces al año, algo que muchos ponen ya en duda, el cambio de hora tiene determinados efectos en nuestro cuerpo que se atenúan al hacerse en fin de semana, cuando la mayoría seguimos horarios más relajados.

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Trucos para reducir el efecto del jet lag

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Trucos para reducir el efecto del jet lag

Ya sea por motivos de trabajo, placer o deportivos, en ocasiones hacer un viaje a un lugar con zona horaria distinta nos provoca el llamado "jet lag", un desajuste horario del reloj biológico que nos provoca fatiga y otros desequilibrios fisiológicos. Una buena planificación puede reducir los síntomas del jet lag, aqui damos unos cuantos consejos:

  • Dormir bien los días de antes es fundamental: no te prives del sueño (mínimo 8 horas diarias), y si puedes ve acomodando el horario de descanso al de tu lugar de destino. Si por ejemplo son 5 horas menos, en los próximos diez días acuéstate media hora antes cada día hasta pillar el horario que tendrás alli (siempre que el trabajo te lo permita, claro está).
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