Ganar masa muscular es uno de los objetivos más perseguidos en los gimnasios pero es un proceso costoso y lento. En este artículo te explicamos qué sucede en tu cuerpo cuando vas al gimnasio y cuánto tardarás en ver resultados.
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Muchas personas que comienzan a entrenar en el gimnasio con pesas se preguntan con qué margen de tiempo empezarán a notar resultados. En este artículo te explicamos qué debes esperar.
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Cuando hablamos de entrenamiento parece que tengamos que fijarnos en mover un peso de A a B, pero la realidad va mucho más allá, sobre todo cuando se trata el cómo finalizar el entrenamiento. En este artículo te lo explicamos.
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Aunque la cantidad y la calidad de los nutrientes que ingerimos es prioritaria, el timing también tiene importancia y por ello es conveniente que sepas los alimentos que puedes elegir para antes de entrenar.
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La ventana anabólica es ese supuesto periodo de tiempo en el que la ingesta de proteínas puede maximizar nuestras adaptaciones al entrenamiento, pero, ¿existe realmente?
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El principio de especificidad es uno de los conceptos que, aplicados correctamente, puede mejorar tus resultados a nivel deportivo considerablemente.
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Unas cuatro- ocho semanas de entrenamiento suelen ser las necesarias para empezar a ver resultados físicos, pero los efectos invisibles empiezan mucho antes.
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El calentamiento es un procedimiento obligatorio que se lleva a cabo principalmente para reducir la incidencia de lesiones y favorecer el rendimiento deportivo.
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Muchas veces se ha comentado en Vitónica que son cada vez más las personas que realizan dos sesiones de carrera en la misma jornada. Al respecto siempre hay muchos reparos, y muchas son las personas que reniegan y están totalmente en...
Leer más »Mejorar resultados:"Llevo un mes entrenando con pesas y aún no he ganado músculo": cuándo se empiezan a ver resultados .He empezado a entrenar con pesas: ¿a partir...
