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El verano es una de las épocas preferidas por muchos para salir a la montaña: las rutas de trail running, las excursiones de senderismo o las salidas de varios días de duración, con acampada incluida, nos permiten ponernos en forma al mismo tiempo que disfrutamos de la naturaleza durante nuestro tiempo libre.

Seguramente antes de salir a la montaña hayas pensado si llevas todo el equipamiento necesario: el calzado adecuado (con las suelas troqueladas o con tacos para un mejor agarre en la tierra, ¡cuidado con las zapatillas de running tradicionales!), la ropa transpirable, el cortavientos, la gorra... Pero, ¿llevas un botiquín de emergencia para hacer frente a las posibles lesiones que pueden ocurrir en la montaña? Te contamos qué debe haber en tu botiquín para que no te falte de nada.

Si sales a correr en verano ya conocerás la importancia de mantenerte bien hidratado antes, después y, sobre todo, durante tu entrenamiento. Si además te gusta correr por la montaña haciendo largas rutas en las que no tienes fuentes a mano durante el trayecto (como sí suele ocurrir en ciudad) seguramente te hayas planteado ya hacerte con una mochila de hidratación.

Las mochilas de hidratación son uno de los complementos estrella de los corredores, por eso te contamos siete puntos clave a tener en cuenta si te decides a hacerte con una de ellas.

Un año más llega una de nuestras citas preferidas con la montaña: la travesía de las cumbres escurialenses, que nos lleva a recorrer más de 22 kilómetros de pistas y senderos por la montaña en uno de los recorridos más bonitos de la Comunidad de Madrid. Marcad en vuestra agenda la fecha del 15 de agosto, que es cuando tradicionalmente tiene lugar esta fiesta de interés turístico regional.

Las inscripciones son gratuitas y podéis realizarlas a partir del día 2 de agosto en la página web del evento: sin excusas para formar parte de esta travesía de trekking muy rompepiernas, contrarreloj y en cinco etapas.

Desde hace tiempo se viene haciendo ruido en los medios de comunicación acerca de un fenómeno que se ha denominado “efecto Decathlon” y “efecto Calleja”. Éste hace referencia al creciente aumento de los casos de riesgo y de emergencia en montañeros y personas que practican este deporte. Nosotros en esta ocasión nos queremos hacer eco de este acontecimiento que llena de preocupación a los servicios de emergencia que cada año tienen que hacer frente a más casos de emergencia en este terreno.

Es cierto que a la gran mayoría de nosotros nos gusta estar en contacto con la naturaleza, y qué mejor manera que salir a practicar deporte al aire libre. Pero la moda actualmente es lanzarnos a la montaña a practicar deportes de riesgo como el montañismo o la escalada. Este auge es el que ha hecho que aumenten los casos de emergencia, y detrás de ellos hay muchas personas sin experiencia ni un conocimiento de las adversidades y los riesgo que conlleva la práctica deportiva de estos deportes. Precisamente esto es lo que queremos destacar para evitar que se sigan repitiendo estos episodios.

Una de las mejores formas de compartir el tiempo de ocio y el deporte con nuestra familia y amigos, y así también compartir sus beneficios saludables, es practicar el senderismo: una actividad amena, que nos permite disfrutar de la naturaleza y que además es apta para todas las edades y todas las condiciones físicas, siempre y cuando elijamos una ruta adecuada.

Los beneficios de esta actividad física, tanto a nivel físico como a nivel mental, son numerosas. Hablamos de qué beneficios nos aporta el senderismo y os damos algunos consejos para que vuestras salidas al campo o a la montaña sean perfectas.

¿Eres de los que deja de correr en verano por el calor? Una de las opciones que tienes para seguir poniéndote a prueba como runner son las carreras nocturnas que se organizan en estos meses. Si además quieres iniciarte (o ya tienes experiencia) en el trail running, no pierdas de vista esta carrera: Midnight Trail Lozoyuela, en la sierra de Madrid.

Tras cinco ediciones en Barcelona, Midnight Trail llega a la capital, donde tendrá lugar el próximo 17 de junio en la sierra de Lozoyuela: una carrera de 12 kilómetros apta para todos los públicos, sin una gran dificultad técnica, que discurrirá por pistas y caminos. Lo único que necesitáis es un frontal y muchas ganas de disfrutar de la sierra y de pasarlo bien.

Hoy da comienzo una de las citas más esperadas para los amantes del trail y de la carrera por montaña: la Transgrancanaria. Se trata de una serie de carreras integradas en el Ultra Trail World Tour en las que podemos optar por diferentes distancias: desde los 17 kilómetros para los más conservadores hasta los 265 kilómetros para los más preparados. Todo en el espectacular entorno de la isla de Gran Canaria.

Desde hoy mismo, cuando comienza a celebrarse la carrera de 265 kilómetros, y hasta el próximo domingo 26 de febrero tendrán lugar las distintas pruebas, además de un extenso programa de actividades relacionadas con el deporte como charlas, test de calzado, master-classes... Una oportunidad única de conocer el mundo del trail.

Si estáis interesados en este tipo de carreras, os hablamos de las diferentes modalidades que existen dentro de la Transgrancanaria, ¿quizás nos vemos allí el año que viene?

400 kilómetros en tres etapas. 3.000 metros de desnivel. Cinco cordilleras. Esos son los números más importantes de la Ruta de los Conquistadores: una de las carreras más extremas del mundo, que se celebra desde hace 23 años en Costa Rica. Una aventura épica en bici de montaña que lleva a sus 600 participantes a atravesar el país salvando ríos, montañas, volcanes y terrenos pantanosos.

Basándose en el recorrido que realizaron los conquistadores españoles entre 1520 y 1575, encabezados por Juan de Cavallón y Arboleda, esta ruta histórica se ha convertido en uno de los mayores desafíos para los aficionados a la bicicleta, en un entorno hostil pero igualmente bello.

Un año más llega una de las citas más esperadas del verano: la Travesía de las Cumbres Escurialenses, que se celebrará el día 15 de agosto en la localidad madrileña de San Lorenzo del Escorial. Más de 22 kilómetros de pura montaña muy rompepiernas, con eternas subidas y divertidas bajadas para disfrutar de un día de verano participando en esta contrarreloj.

Las inscripciones se abren a partir de mañana y hasta el día 12 en su página web de forma gratuita. No hay límite de edad para realizar esta travesía, accesible a todos los niveles si se realiza caminando, y solo necesitaremos unas buenas zapatillas y un poco de protector solar para disfrutar de la sierra madrileña, ¿os apuntáis?.

Si estáis buscando una actividad de aventura para disfrutar de la montaña en los próximos meses no podéis pasar por alto la oportunidad de disfrutar del Caminito del Rey, un camino construido en el desfiladero de los Gaitanes, en Málaga. Permaneció cerrado durante muchos años, aunque a pesar de ello algunos valientes (y un poco inconscientes por el peligro que suponía) se aventuraban a realizar su recorrido. En la actualidad el camino ha sido totalmente restaurado y, a pesar de que debe permanecer unas semanas cerrado por las reformas, volverá a ser accesible para los turistas aventureros a partir del mes de abril.

El recorrido transcurre por unos 5 kilómetros de accesos por la montaña y 3 kilómetros de estrechas pasarelas (totalmente seguras ahora) pegadas a las paredes del desfiladero. Antes de restaurarse había ciertas zonas de las pasarelas que se habían derrumbado, perdiendo por completo las barandilla y quedando en algunos tramos solo la viga sobre la que se apoyaba la madera. La última reforma lo ha hecho accesible a todos los públicos.