Musculación para corredores

No basta con salir a correr a diario la misma distancia al mismo ritmo. Los corredores ya sabéis que: si quieres correr rápido, hay que entrenar rápido. No queda otra, la cuestión es cómo diseñar esos entrenamientos rápidos que nos ayuden...

Esta semana, en nuestra sección de musculación para corredores, os traemos un ejercicio muy versátil. Es un ejercicio parecido a la zancada o lounge, pero una evolución más intensa y difícil de ejecutar. Se trata de la sentadilla búlgara,...

Ahora que ha llegado el verano y no se está mal haciendo trabajo de gimnasio, retomamos nuestro especial de musculación para corredores. Hoy, más que en un músculo, hacemos énfasis en un ejercicio que trabaja un gran volumen muscular: la...

Después de haber visto algunos ejercicios básicos en este especial de musculación para corredores, hoy presentamos un circuito básico de pesas para entrenar la fuerza en corredores. Como veis, son solo seis ejercicios que podemos hacer...

Hoy, en nuestro especial de musculación para corredores vamos a dar algo de protagonismo a un músculo olvidado: los lumbares. Aunque muchos no le dan importancia, es un músculo esencial para la estabilización de la zona media, al igual que...

Siguiendo con el especial de musculación para corredores, hoy le toca el turno a uno de los músculos más importantes del tren superior: el pectoral. El ejercicio más conocido para trabajar el pectoral es el press de banca, aunque también...

Las elevaciones de tronco en suelo son un clásico para trabajar los abdominales en el gimnasio. Hemos escogido este ejercicio para el corredor por lo fácil que resulta realizarlo y no necesitar de ningún accesorio. La zona media es muy...

Sin duda los gemelos son uno de los músculos más implicados en la carrera. La elevación de talones es un ejercicio que potencia el impulso de la zancada, pero que también protege al corredor de muchas lesiones. En nuestra rutina semanal no...

Alguien se puede preguntar qué sentido tiene hacer ejercicios de musculación con el tren superior en corredores. No es tanto para ganar masa muscular, sino más bien para mejorar la fuerza de esta zona, tan importante en la acción de braceo...

Después del primer artículo sobre los primeros pasos del corredor en el gimnasio, comenzamos con la presentación de ejercicios de este especial de musculación para corredores. Para mi, el lounge o zancada frontal es uno de los ejercicios...

Hoy comenzamos una serie de artículos destinados a mejorar el entrenamiento del corredor. En este especial de musculación para corredores en cada artículo os expondremos un ejercicio que servirá para trabajar los principales músculos del...