¿Qué ejercicios utilizas, y por qué, para entrenar el pectoral en el gimnasio? Uno de los errores comunes es utilizar ejercicios para un grupo muscular sin saber muy bien en qué se parecen o diferencian cada uno.
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Si buscas desarrollar pectorales en casa, utilizando elementos caseros o simplemente el peso corporal, te mostramos los mejores ejercicios que puedes realizar, sin mancuernas ni ningún otro elemento deportivo.
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Con estos tres ejercicios que puedes incorporar en tu rutina, te ayudarán a hacer crecer tu pectoral en todas sus partes.
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El arco lumbar es una estrategia para mejorar nuestro rendimiento en el press banca, pero ¿es útil?, ¿tiene riesgos?
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El cruce de poleas es un gran ejercicio para ganar masa muscular. Pero ¿sabías que puedes enfatizar en distintas partes del pectoral dependiendo de donde coloques las poleas?
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Las flexiones de brazos son uno de esos ejercicios que podemos hacer en cualquier lugar y que son altamente desafiantes. En función de como las ejecutes pueden ser más o menos efectivas. Aquí te dejamos siete sencillos trucos.
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El trabajo de pectoral es uno de los que más les gusta a los hombres. En este artículo os mostramos el mejor ejercicio para ganar masa muscular.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser efectiva para ganar músculo. En este artículo te explicamos una rutina de pectoral que te dará el estímulo que necesitas en este grupo muscular.
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El trabajo de pectoral suele ser uno de los favoritos y, en este artículo, os enseñamos a realizar correctamente un ejercicio para sacarle el máximo potencial.
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A diferencia de lo que se puede pensar, las mujeres también pueden entrenar pectoral. En este artículo os mostramos los mejores ejercicios para ello.
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Las flexiones es un gran ejercicio para trabajar el pectoral, pero esta variante te hará trabajar también el abdomen y core.
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Chris Hemsworth de vez en cuando nos deleita con algún entrenamiento suyo. En esta ocasión en su cuenta de instagram ha subido el entrenamiento que hace para trabajar el pectoral.
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Conseguir un pecho fuerte es fácil si sabemos cómo conguirlo. Algunos ejercicios que nos servirán para lograr un trabajo completo.
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Las flexiones es un ejercicio muy empleado para trabajar el pectoral, brazos y hombros. Pero, ¿sabes cuáles son los errores más comunes? Te lo contamos.
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Las flexiones de brazos constituyen un ejercicio completo que podemos realizar sin material y trabajan mútiples áreas corporales. Te mostramos todos los músculos solicitados (que son más de los que imaginas).
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El press de banca es un gran ejercicio para desarrollar nuestro pectoral, pero existen variantes del mismo que podemos incluir en nuestro entrenamiento para incrementar el número de estímulos que tenemos a nuestra disposición.
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Las flexiones es un ejercicio muy eficiente si queremos desarrollar un torso grande y fuerte. Para ello es importante conocer la técnica y conocer variantes para aumentar la intensidad de estas.
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El press de banca es un ejercicio muy bueno para ganar fuerza y masa muscular en pectoral hombro y tríceps. Aun así, hay veces que nos estancamos en este ejercicio, por lo que os dejamos siete consejos para que sigáis progresando.
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Estas seis variaciones del press de banca te ayudarán a trabajarlo desde cada ángulo que te imagines.
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El press banca es un ejercicio que involucra una gran cantidad de músculos y es muy bueno para hipertrofiar y ganar fuerza. En este artículo te comentamos que agarre tienes que emplear si quieres levantar más pesado.
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Si hay un ejercicio que trabaje y perfile bien el pectoral esos son los fondos verticales. Muchas veces nos obsesionamos con el press de banca o la máquina contractor para desarrollar el pecho, pero los fondos son perfectos para dar ese empujoncito que necesitamos al ensanchar la caja torácica.
Los fondos son un ejercicio muy intenso y se suele utilizar cuando ya tenemos una base de trabajo del pectoral. Es tan intenso porque tanto en el movimiento negativo o de bajada como en el positivo o de subida se requiere de todo el pectoral, por tanto no hay descanso para las fibras y trabajan todas al unísono.
Lo bueno de este ejercicio es que además de trabajar el pectoral también implica a los músculos que le rodean, perfilando muy bien el torso. Intercostales, triceps, dorsales e incluso abdominales tienen que trabajar para realizar correctamente el ejercicio, por lo que los fondos se pueden considerar un ejercicios compuesto.
Hay quien los utiliza para hacer series, pero puede llegar a ser agotador, por lo que esto sólo lo recomiendo para los muy entrenados. Y hay quien al hacer su rutina de pecho acaba con una o dos series de fondos hasta el agotamiento. Si nunca los has probado lo mejor es hacer series con pocas repeticiones (4-5 repeticiones) e ir aumentando una repetición o dos más cada semana.
Lo bueno de este ejercicio es que al trabajar tantos músculos importantes del torso es muy agradecido y en poco tiempo se pueden ver los resultado con un pecho más ancho, brazos más grandes e intercostales bien marcados.
En Vitónica | Fondos de pectoral en máquina vertical, incidir en diferentes músculos con sencillos cambios En Vitónica | Ejercicios para el total desarrollo del pectoral Imágen | Mattus11
