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¿Te cuesta reducir al sal en tu dieta? Suma especias para lograrlo

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¿Te cuesta reducir al sal en tu dieta? Suma especias para lograrlo

La OMS recomienda reducir a la ingesta de sal a menos de 5 gramos diarios, pero actualmente, se consumen en promedio el doble cada día. Un exceso de sodio en la dieta puede ocasionar muchos más problemas de los que pensamos y por eso, no son pocas las personas que intentan reducir su consumo. Si tú eres una de ellas y te resulta complejo el proceso de restar sal en tu dieta, te recomendamos sumar especias a la misma.

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Umbral y percepción del dolor: qué son y cómo nos afectan

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Umbral y percepción del dolor: qué son y cómo nos afectan

Por umbral de dolor se entiende la intensidad mínima de estímulación que provoca sensación de dolor. No es una constante, pues puede variar dentro del propio sujeto (depende de la región corporal, estímulo empleado, factores subjetivos y emocionales) y también varía de un sujeto a otro.

Diferenciamos umbral y percepción porque, como hemos dicho, el hecho de que un estímulo nos resulte desagradable o doloroso no depende únicamente de nuestro umbral del dolor, sino también de una serie de factores subjetivos que modulan la percepción del dolor.

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Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día

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Cuando te miras en el espejo y no te gusta lo que ves: Las distorsiones corporales a las que nos sometemos hoy en día

La presión en nuestro día a día es muy elevada. El trabajo, la familia, las obligaciones… todo suele afectarnos. Un punto en el que también nos solemos sentir presionados es en la imagen física. Buscar la perfección es algo que muchos de nosotros tenemos a rajatabla. Entrenamientos extenuantes, sesiones de coaching, dietas, restricciones ... son las principales cosas que solemos llevar a cabo. El problema está cuando no somos conscientes de la realidad y aparecen las que conocemos como distorsiones físicas.

Actualmente estamos rodeados de imágenes que nos bombardean con cuerpos perfectos a los que supuestamente debemos aspirar. La publicidad, las redes sociales, las películas… Las imágenes que recibimos nos muestran unos cánones que muchas veces son casi imposibles o están idealizados. Esto hace que en muchos casos tengamos una percepción errónea de nuestro cuerpo y nuestra realidad y por ello pueden aparecer muchos trastornos. Es necesario evitarlo y para ello debemos estar alerta en todo momento.

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

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Las redes sociales: un arma de doble filo a la hora de motivarnos para entrenar

Vivimos en un mundo interconectado en el que el poder de internet y sobre todo de las redes sociales es muy fuerte. Hoy en día cada acto y cada acción o toma de decisión dentro de una compañía e incluso en la vida privada de todos nosotros está marcada por lo que los demás piensan o comentan en redes sociales. Es por ello que no podemos escapar de esta influencia a la hora de trabajar nuestra imagen física y los objetivos que queremos conseguir.

Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest… son algunas de las redes sociales que más utilizamos a diario y algunas de las más influyentes a la hora de marcar nuestros objetivos y la percepción que tenemos de nosotros mismos y de nuestro físico. Actualmente se está desarrollando una imagen, que en muchos caos es irreal, de lo que deberíamos lograr con los entrenamientos. Es cierto que el poder beneficioso de las redes sociales es alto, pero también pueden hacer mucho daño a la hora de conseguir o no una serie de objetivos.

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¿Cómo influye la opinión de los demás en nuestro entrenamiento?

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¿Cómo influye la opinión de los demás en nuestro entrenamiento?

Acudir al gimnasio a practicar deporte es una actividad social en toda regla. Es cierto que la principal función es la de ejercitar el cuerpo y ponerlo a trabajar, pero a pesar de todo el gimnasio es un lugar en el que compartimos tiempo y espacio con otras personas, por lo que también la práctica deportiva se convierte en un momento de socialización en el que interactuamos con otras personas, y las cuales pueden llegar a influir mucho en nuestra forma de afrontar el ejercicio. Por ello vamos a ver los principales momentos en los que los demás intervienen en nuestro entrenamiento.

La forma más habitual en la que la opinión de los demás nos influye es cuando estamos realizando un entrenamiento con un determinado peso que nosotros creemos adecuado para nuestra forma física y nuestro estado. Pero muchas veces la insistencia de los demás en que es poca carga, y que lo mejor es aumentarla, solemos caer. En la mayoría de los casos, el miedo al ridículo nos hace cargarnos con más peso del que realmente podemos, algo que puede pasarnos factura a la larga o acabar en lesión.

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