Piernas

Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.

Estas variantes de peso muerto te pueden ayudar a meter más variedad a tus entrenamientos además de cambiar la implicación de los distintos grupos musculares.

Con esta rutina de entrenamiento acelerarás tu cuerpo, quemarás calorías y tonificarás las piernas desde casa sin necesidad de ningún equipamiento.

Este entrenamiento militar adaptado para trabajar en el gimnasio hará que des lo mejor de ti si quieres lucir como un auténtico soldado.

El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.

El entrenamiento con kettlebells ofrece una gran cantidad de posibilidades a la hora de trabajar cualquier grupo muscular. En esta ocasión os explicamos un entrenamiento con kettlebells para el tren inferior incluido el glúteo.

Las piernas son nuestro principal sustento y motor y, como tal, debemos fortalecerlas y entrenarlas de la mejor forma posible sin olvidar ningún músculo. Estas son las máquinas que puedes encontrar en el gimnasio para entrenarlas.

El sandbag o saco de arena es un instrumento que nos ayudará a trabajar cualquier parte del cuerpo. Nosotros queremos hacer un repaso para entrenar las piernas y los glúteos en casa

El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).

Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.

¿Te da miedo empezar a hacer Yoga porque crees que las posturas son demasiado complicadas? Aquí tienes tres posturas de Yoga sencillas para comenzar poco a poco.

Para muchas personas la hinchazón de piernas es habitual en verano. Gracias a la alimentación y a ciertas claves en nuestros ejercicios físicos, podemos ayudar a aliviar esa sensación de hinchazón.