Piernas

Diferentes variantes de sentadilla para conseguir unas piernas fuertes y unos glúteos tonificados. Cinco alternativas para conseguirlo de la mejor manera posible.

En el último año el entrenamiento en casa ha resultado ser una opción cada vez más contemplada por muchas personas. En este artículo te explicamos cómo puedes entrenar en casa para fortalecer glúteos y piernas.

El glúteo no es solo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicio le daréis forma y volumen (además de fuerza).

Los ejercicios compuestos nos permiten, uniendo varios movimientos, entrenar varios grupos musculares en menos tiempo.

Con estos 13 ejercicios de CrossFit trabajarás tus piernas y glúteos entre otros músculos. ¿Eres capaz de hacerlos todos?

Una variación más relajada de las sentadillas con salto, que te ayuda a subir pulsaciones y a trabajar piernas, glúteos y core.

Si quieres ver crecer tus piernas este año, aquí tienes una rutina que puede ayudarte en el gimnasio.

Estas variantes de peso muerto te pueden ayudar a meter más variedad a tus entrenamientos además de cambiar la implicación de los distintos grupos musculares.

Con esta rutina de entrenamiento acelerarás tu cuerpo, quemarás calorías y tonificarás las piernas desde casa sin necesidad de ningún equipamiento.