Piernas - Vitónica

Una rutina completa para entrenar tus piernas en el gimnasio

Entrenamiento

Este entrenamiento te permitirá desarrollar y trabajar tus piernas como es debido.

Entrena en el gimnasio para pedalear mejor: los ejercicios que te ayudan a ser un mejor ciclista

Ciclismo

Con estos ejercicios podrás mejorar tu resistencia y rendimiento a la hora de pedalear.

Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento

Entrenamiento

Estos siete ejercicios con pesas son ideales para entrenar toda tu pierna en el gimnasio. ¿Los conoces todos?

Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto

Entrenamiento

En el vídeo de esta semana os explicamos cinco posturas diferentes de Yoga que nos ayudan a entrenar nuestras piernas, ¿estáis preparados?

Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo

Entrenamiento

Si tienes unas mini-bands, tienes un entrenamiento completo para glúteos y piernas que puedes hacer en tu salón: te enseñamos cómo hacerlo en vídeo

Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa

Entrenamiento

Un entrenamiento de piernas en navidad, sin salir de casa, sin necesidad de equipamiento y con una duración que va desde los cuatro hasta los 15 minutos. ¿A qué esperas?

Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas

Musculación

Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo

#RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga

Entrenamiento

¡Nuestro mini-reto semanal va de Yoga! Trabajaremos nuestras piernas realizando una postura de Yoga diferente cada día de la semana.

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Entrenamiento EN CASA con un PALO de escoba | Vitónica

#RetoVitónica: glúteos a punto en una semana

Entrenamiento

¡Tenemos nuevo mini reto semanal en Vitónica! Esta semana vamos a poner nuestros glúteos a punto, ¿te animas?

Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina

Musculación

Trabajar los glúteos es algo que debemos tener siempre presente a la hora de entrenar las piernas. Por eso queremos dar a conocer cinco ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento

Los cinco mejores ejercicios para tus piernas que puedes hacer en cualquier sitio y sin material

Musculación

Las piernas son una de las partes del cuerpo que a la gran mayoría de nosotros más nos cuesta trabajar. Muchas son las excusas que se ponen a la hora de trabajarlas y por ello nosotros queremos destacar algunos ejercicios que se pueden...

Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material

Entrenamiento

Un circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.

Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo

Musculación

La importancia de trabajar los glúteos de manera inteligente. Es necesario incidir sobre los músculos directamente y por ello es importante conocer a la perfección los mejores ejercicios para conseguirlo

Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas

Entrenamiento

El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.

Estos son los errores más comunes que cometes al nadar

Natación

La natación puede parecer un deporte sencillo de realizar, pero necesitamos una correcta técnica si queremos evitar lesiones y que nuestros movmientos sean eficientes.

¿Te cuesta entrenar el tren inferior? Te damos siete motivos y cuatro ejercicios para hacerlo

Musculación

La importancia que tiene para el organismo el trabajo de piernas resumido en varios puntos esenciales. Algunos ejercicios para empezar a trabajar esta parte del cuerpo

Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)

Entrenamiento

Trabajar nuestro tren inferior se básico ya que nuestras piernas son nuestro principal elemento motor, además de que nos ayudará a prevenir ciertas lesiones, sobre todo a nivel lumbar.

Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina

Entrenamiento

Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con las que casa muy bien, como por ejemplo...

My Jump: la app que te permite medir y mejorar tu salto vertical desde tu móvil

Entrenamiento

My Jump es una aplicación que permite medir de forma precisa y válida diferentes tipos de saltos con tu móvil, lo que te permitirá cuantificar y mejorar la potencia de tus miembros inferiores.

Utkatasana o postura de la silla en Yoga: sus beneficios y cómo hacerla de forma correcta

Entrenamiento

La postura de la silla de Yoga es una de las más sencillas y, al mismo tiempo, una de las que nos hace trabajar nuestras piernas de forma más intensa. Comienza a practicarla ahora mismo para conseguir unas piernas fuertes.

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