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En infinidad de ocasiones hemos comentado los beneficios de entrenar con poleas las diferentes partes del cuerpo. Las poleas nos ofrecen una gran inestabilidad que debemos contrarrestar haciendo mucha más fuerza con nuestro cuerpo. Esto es uno de los principales atractivos de este tipo de entrenamiento. Por ello, una de las nuevas maneras de entrenar mediante el uso de las poleas es el TRX. Nosotros en este post no nos vamos a detener en esta modalidad ni en ninguna, simplemente queremos ver los beneficios y las posibilidades que tiene entrenar con poleas.

Esta técnica es demasiado novedosa, por lo que el desconocimiento es elevado, además de que el entrenamiento con poleas no está demasiado extendido. Este desconocimiento de esta técnica de entrenamiento hace que muchas personas desconfíen del entrenamiento con poleas a pesar de ofrecernos una serie de beneficios que no podemos pasar por alto en ningún momento. En esta ocasión vamos a detenernos en los más relevantes, aunque hay muchos más.

Muchos ejercicios de los que realizamos en el gimnasio no pasan por utilizar mancuernas ni una máquina fija que nos permita realizar un ejercicio controlado y guiado en todo momento. Seguro que la mayoría de nosotros ha realizado en alguna ocasión ejercicios en los que nos debemos suspender para su realización, como por ejemplo algunos tipos de aperturas, ejercicios de tríceps, de bíceps... En estos momentos debemos tener un cuidado especial, ya que el equilibrio debe ser de acero frente a la falta de estabilidad de la postura. Para evitar males mayores vamos a dar algunos consejos para realizar este tipo de movimientos.

Ante todo es importante que tengamos en cuenta que al llevar a cabo este tipo de ejercicios en la mayoría de los casos nos alejamos de la línea natural que sigue el cuerpo en sus movimientos habituales. Por este motivo es importante que contemplemos los ejercicios suspendidos como una práctica un tanto arriesgada. No se trata de ejercicios aptos para principiantes, pues es necesario un cierto control de la técnica y de las partes del cuerpo implicadas en los mismos.

Casi siempre cuando asistimos al gimnasio contamos con diferentes zonas bien definidas en las que podemos llevar a cabo un tipo de actividad concreta, pero existe una parte en cuestión en la que podemos entrenar varias zonas del cuerpo, se trata del arco o las columnas de multiactividad que podemos encontrar en muchos centros deportivos.

Este arco suele estar formado por dos columnas cuadradas en las que se diferencian cuatro caras con peso y poleas en las que se pueden realizar actividades de elevación de la carga. En muchos casos estas poleas se sustituyen por máquinas para trabajar la espalda o máquinas de remo horizontal. Las dos columnas suelen estar unidas por un arco provisto de agarres o asas para poder colgarnos de ellos. Estas columnas suelen mantener una distancia entre ambas para poder así desarrollar diferentes actividades.