poleas - Vitónica

Los ejercicios de piernas y glúteos que puedes hacer con solo una polea y harán que te olvides de las barras y las mancuernas

Entrenamiento

Si algo aprendimos con los confinamientos de la pandemia es a ser ingeniosos con el material disponible. En este artículo te explicamos cómo entrenar la pierna al completo con solo el cable de una polea.

Los mejores ejercicios para conseguir unos pectorales grandes

Entrenamiento

Conseguir un pecho fuerte es fácil si sabemos cómo conguirlo. Algunos ejercicios que nos servirán para lograr un trabajo completo.

Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tus abdominales

Entrenamiento

Una forma diferente de trabajar tus abdominales, solo con una polea o una goma elástica. Te explicamos cómo se hace el press pallof paso a paso.

Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte

Entrenamiento

Trabaja todo tu abdomen con este entrenamiento para el que solamente necesitarás una polea.

Más volumen en tus brazos: cinco ejercicios con poleas, barras y mancuernas para entrenar tus tríceps

Entrenamiento

Si quieres conseguir unos brazos más grandes, el secreto está en tus tríceps. Aquí tienes unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a hacerlos crecer.

Cinco ejercicios para entrenar tus abdominales con poleas

Entrenamiento

Si quieres variar el entrenamiento de tus abdominales, aquí tienes cinco ejercicios con poleas que puedes incorporar a tu rutina.

Press pallof: un ejercicio intenso y efectivo para trabajar tus abdominales

Entrenamiento

Una forma diferente de trabajar tus abdominales, solo con una polea o una goma elástica. Te explicamos cómo se hace el press pallof paso a paso.

Sácale todo el partido a las poleas en el gimnasio: siete ejercicios que no pueden faltarte

Entrenamiento

Las poleas son uno de nuestros accesorios favoritos para entrenar en el gimnasio: estos son los ejercicios que no puedes pasar por alto en tu entrenamiento.

Entrena tus abdominales de pie con estos ejercicios

Entrenamiento

No hace falta que nos echemos al suelo para entrenar nuestro abdomen: prueba estos ejercicios que puedes hacer de pie.

Seis ejercicios en el gimnasio para mejorar en el ring de boxeo

Entrenamiento

Más fuerza y más potencia al golpear, y más estabilidad al recibir los golpes: estos seis ejercicios te ayudarán a mejorar como boxeador.

Dale forma y volumen a tus brazos con estos cinco ejercicios de tríceps

Entrenamiento

Si buscas unos brazos grandes, el tríceps es el músculo en el que tienes que fijar tus esfuerzos. Aquí tienes cinco ejercicios que te ayudan a trabajarlo.

Consigue unos brazos grandes en el gimnasio: una rutina para incluir en tu plan de entrenamiento

Entrenamiento

Quieres ganar masa muscular en tus brazos, ¿sabes qué ejercicios te conviene hacer en el gimnasio? Aquí tienes una rutina con 4 ejercicios para que incluyas en tu plan de entrenamiento.

Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte

Entrenamiento

Trabaja todo tu abdomen con este entrenamiento para el que solamente necesitarás una polea.

Seis ejercicio que puedes realizar con poleas para trabajar todo tu cuerpo

Musculación

Con las poleas podemos trabajar todas las partes del cuerpo. Por ello queremos dar a conocer y destacar algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo. Seis ejercicios que no pueden pasar por alto y que nos harán ganar fuerza

Así puedes entrenar todo tu cuerpo usando las poleas

Entrenamiento

Un máquina de poleas puede darnos una versatilidad y amplitud de opciones para trabajar nuestro cuerpo casi infinita. Veamos como entrenar todo nuestro cuerpos utilizando una máquina de poleas.