La selección de ejercicios para ganar masa muscular en los diferentes grupos musculares es fundamental para optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio. Este es el ejercicio que no puede faltar para desarrollar tus cuádriceps.
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El tríceps es el músculo que da forma a nuestros brazos. Para entrenarlo al máximo hay unos ejercicios óptimos, que a su vez se pueden mejorar con ligeros matices.
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Los ejercicios que hacemos en el gimnasio influyen en el ritmo del crecimiento muscular. Si hacemos los mejores ejercicios tendremos adaptaciones hipertróficas más grandes que si escogemos peores movimientos.
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En muchos ejercicios cometemos el error de simplificar demasiado las cosas lo que acaba provocando que estimulemos el músculo menos de lo que podríamos hacerlo. En este artículo te explicamos el caso particular del press inclinado.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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Los deltoides están compuestos por tres cabezas: frontal, lateral y posterior. Cada una de ellas se entrena con ejercicios específicos que, si bien las estimulan todas, hace que trabaje más una u otra parte del hombro.
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El hombro se divide funcionalmente en tres partes que se entrenan con movimientos diferentes. Esta máquina de gimnasio permite entrenar cada una de ellas de manera aislada para estimular al completo todo el deltoides.
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El aumento de masa muscular en los cuádriceps depende de una buena selección de ejercicios, ya sean con peso libre o con máquinas. Estas máquinas no deben faltar en las sesiones de cuádriceps.
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Las rutinas de cuerpo completo pueden tener un punto débil muy importante que si se conoce se puede mitigar en gran medida. En este artículo te explicamos cómo gestionar los ejercicios para que todos ellos reciban un buen estímulo.
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Es cierto que muchos caminos llevan a Roma cuando se busca ganar masa muscular, pero si este es tu único objetivo ya que buscas solo estética, en este artículo te explicamos qué ejercicios deberías evitar.
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Desarrollar los bíceps y sobre todo la espalda es más complicado que otros músculos por las diferentes funciones que realiza y la orientación de sus fibras musculares. En este artículo te explicamos una rutina eficaz para lograrlo.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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Ni cambiar cada mes los ejercicios ni hacer siempre los mismos. En este artículo te explicamos la importancia no solo de variar los ejercicios sino de saber elegirlos si queremos ganar masa muscular.
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La tradición culturista nos ha enseñado que el banco inclinado es para el pectoral superior y el declinado para el inferior. Lo primero es cierto, pero lo segundo no tanto. En este artículo te explicamos qué debes hacer.
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Hay tres errores principales por los que no ves ganancias de masa muscular en tus gemelos. Estas son las tres estrategias que recomendamos introducir en tus sesiones de gimnasio para aumentar su volumen.
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A la hora de aumentar la masa muscular podemos optar por ejercicios multiarticulares o monoarticulares. Cada uno tiene ventajas e inconvenientes, pero esto es lo que dice la ciencia sobre su efectividad para la hipertrofia.
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No progresa más quien más ejercicios diferentes hace o conoce sino aquel que mejor sabe seleccionarlos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para hacerlo.
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Hay muchos ejercicios de fuerza que se pueden hacer en el gimnasio, lo difícil es cómo encajarlos en una sesión. Utiliza las curvas de resistencia para aumentar la calidad de tus entrenamientos y ganar masa muscular.
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En este artículo te explicamos por qué el agarre en V no es la mejor herramienta para tus dorsales y por qué es más conveniente usar otros agarres u otras formas de hacer remo o jalón en polea.
Leer más »Selección de ejercicios:El ejercicio que sí o sí tienes que hacer para ganar masa muscular en tus cuádriceps, según un reconocido entrenador.Con este ejercicio de tríceps...
