El miércoles será nuestro día de entrenamiento de fuerza para el reto de los 10 kilómetros. Aquí tenéis la rutina de entrenamiento (sin necesidad de material) para que vayáis echándole un ojo.
Leer más »
Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
Leer más »
Retadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
Leer más »
Desarrollar unos glúteos fuertes es algo importante por las mejoras a nivel postural o funcional, pero, ¿qué ejercicio es el mejor para trabajarlos?
Leer más »
La calistenia o entrenamiento con el peso corporal está más de moda que nunca: en esta época del año cuando podemos entrenar al aire libre (no sin tomar ciertas precauciones para proteger nuestra salud), los parque se llenan de...
Leer más »
La semana pasada comenzábamos con nuestros pequeños retos semanales para ser un poco más activos en nuestro día a día: empezamos con el reto de caminar al menos 10.000 pasos diarios, un reto que habéis superado muchos de vosotros, y en...
Leer más »
Cuando pensamos en entrenamiento de cardio seguramente lo primero que se nos venga a la mente sea salir a correr. También es posible que ahora que están llegando los días de calor pensemos "oye, qué pereza salir a la calle a pasar...
Leer más »
Un circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.
Leer más »
Saludo al Sol: Cómo hacer este ejercicio de Yoga de 8 asanas | Vitónica
Todo lo que tienes que saber sobre los batidos detox
10 claves para acertar al elegir gimnasio este nuevo curso
Todo lo que tienes que saber sobre los batidos de proteínas
Todo sobre la fruta. Desmintiendo mitos
¿Qué significa factor de protección 50? Todo lo que debes saber sobre el protector solar
TODO SOBRE LOS CROSSFIT GAMES 2018 | Vitónica
Todo lo que tienes que saber sobre Yoga antes de empezar a practicarlo
¿Por qué algunas personas entrenan descalzas al hacer sentadillas o peso muerto?
Leer más »
Trabajar nuestro tren inferior se básico ya que nuestras piernas son nuestro principal elemento motor, además de que nos ayudará a prevenir ciertas lesiones, sobre todo a nivel lumbar.
Leer más »
Si no quieres apuntarte a un gimnasio porque crees que lo abandonarás, te presentamos este entrenamiento en tu casa con el que pondrás entrenar de forma cómoda. ¡Y gratis!.
Leer más »
Las fiestas han pasado y ahora hay que quemar ese roscón que nos hemos comido. Con nuestro circuito de intervalos, te será mucho más fácil conseguirlo.
Leer más »
Cómo puedes beneficiarte de entrenar las sentadillas de forma regular
Leer más »
¿Tienes un TRX y no sabes cómo utilizarlo? Puedes comenzar con este circuito de cuerpo completo para principiantes
Leer más »
Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de...
Leer más »
La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Puede ser porque apenas requiere material más allá de unas barras, porque es apto...
Leer más »
Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa ¡Además, juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!. Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios, y...
Leer más »
Uno de los implementos más interesantes que podemos utilizar en el gimnasio (aunque no se encuentra en muchos centros deportivos) es la safety bar. Se trata de una barra con un diseño un poco distinto al de las barras rectas clásicas:...
Leer más »
Igual que cuando hablamos de correr nos preocupamos de qué zapatillas son las mejores para este tipo de actividad, ocurre lo mismo con otros deportes e incluso con ejercicios concretos. En este caso nos centramos en cuál es el calzado...
Leer más »
¿Eres de los que los días de lluvia pasa de ir al gimnasio porque "oye, qué rollo, no voy a salir con este tiempo"? Para estos días en los que la pereza hace de las suyas y no nos apetece salir de casa, Youtube puede ser un gran...
Leer más »Guía para principiantes (VIII): Squats o sentadillas Para todos aquellos que acaban de apuntarse a un gimnasio o que pretenden comenzar con una...
