El descanso entre series es necesario para poder realizar la siguiente serie con las máximas garantías. Sin embargo, hay una técnica avanzada con la que aprovechar ese descanso para meter más volumen y optimizar el tiempo.
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Para lograr resultados con nuestro entrenamiento podemos acudir a diferentes métodos de entrenamientos así como a variedad de disciplinas o actividades. En este caso te contamos en qué consiste el método 5/10/20 que permite ganar masa...
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Las superseries de músculos antagonistas fueron y son un método muy usado por los asiduos al gimnasio. En este artículo te explicamos cómo no son la mejor opción si lo que quieres es ganar masa muscular.
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Aumenta el volumen de tus hombros con estas dos superseries y una triserie en la que se mezclan los ejercicios para darle un estímulo total a dicho grupo muscular.
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Hay momentos en los que necesitamos aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. Esta superserie es una opción ideal en esas etapas de intensificación, ya que desafiará a tus dorsales.
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Una de las excusas que más utilizamos para no ir al gimnasio es la falta de tiempo. Existen técnicas de intensificación como la que te describimos en este artículo que te permite hacer más en menos tiempo.
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En este artículo os presentamos una rutina perfecta para perder grasa corporal o ganar masa muscular realizando solamente superseries.
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Las superseries son una metodología que es usada para ser más eficiente ganando masa muscular. Pero hay varios tipos de superseries y puede ser que no todas nos ayuden. Te contamos cuáles nos ayudan.
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¿Sabes para qué sirven y cómo se hacen estos tipos de series en el gimnasio? Te explicamos todo lo que tienes que saber.
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Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
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Aquí os traemos una nueva entrada de la serie de recopilación de rutinas que vamos a realizar durante este verano, con el fin de que tengáis un ejemplo con las mejores rutinas para que las hagáis en vuestra rutina de pesas semanal. Antes...
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Muchas revistas, blogs y otros medios de comunicación, recomiendan en muchas ocasiones la realización de ejercicios en superseries para conseguir un aumento muscular. Pero realmente, la efectividad de las superseries para hipertrofiar no...
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La semana pasada, dentro del entrenamiento de volumen os propusimos la primera aproximación a una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que llegará el mes que viene. En esta semana que viene el...
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Después del especial de gemelos y el seguimiento de este mes del entrenamiento de volumen, ha llegado la hora dentro del entrenamiento de volumen de realizar una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que...
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Muchas personas cuando acuden al gimnasio lo hacen para perder peso y tonificar su cuerpo. Si preguntamos a la gran mayoría qué es lo que hay que hacer para perder peso y tonificar, nos dirán que las repeticiones en series largas y con...
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Hemos llegado al final del entrenamiento de definición con Vitónica, justo a tiempo para tomarnos dos semanas de descanso para las vacaciones de verano y pensar en que vamos a hacer cuando volvamos de las mismas cargados de energía y...
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Hemos hecho dos especiales dentro del entrenamiento de definición con Vitónica, una las triseries de Poliquin y otro la semana de fuerza, y como ya os comentamos estás dos últimas semanas ibamos a entrenar de una forma diferente. Esta...
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Después de las triseries de poliquin de la semana anterior y de la semana de fuerza de la octava semana vamos a volver al camino de las superseries y biseries en el entrenamiento de definición con Vitónica, así que esta semana antes de...
Leer más »Estamos entrando en las recta final del entrenamiento de definición con Vitónica, de hecho ya hemos llegado a la novena semana así que es momento de probar rutinas nuevas con triseries y series gigantes, y que mejor forma de empezar este...
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Llevamos siete semanas de entrenamiento de definición bastante intenso en el que las biseries y superseries han sido la clave del entrenamiento con el fin de conseguir un aumento en el ritmo cardiaco e intentar realizar algo más aeróbico...
Leer más »Superseries:Así son las superseries para entrenar más en menos tiempo y acelerar el crecimiento de tus músculos.Método 5/10/20: qué es y como puede ayudarte a...
