La dieta sin ejercicio perjudica tus huesos

Osteoporosis Según un estudio estadounidense publicado en Archives of Internal Medicine, realizar una dieta sin complementarla con ejercicio físico afecta a la densidad ósea. En el estudio participaron personas con sobrepeso y se hicieron varios grupos: dieta sin ejercicio, dieta con ejercicio y grupo control al que no se le aplicó ninguna de las dos cosas.

Se vió tras un año como el grupo al que no aplicaron nada se mantuvo en el peso y los dos grupos restantes perdieron un peso similar, con la diferencia de que los que no hicieron ejercicio perdían densidad ósea.

Este tipo de conclusiones son sobre todo interesantes en personas de avanzada edad en las que en ciertas circunstancias es recomendable perder peso, por lo que hay que diseñar una adecuada estrategia dietética complementada con ejercicio para evitar desmineralización ósea y por tanto posibles fracturas.

Aún a falta de ratificar y complementar este estudio, los expertos no se cansan de advertirnos que la mejor dieta es aquella que va acompañada de ejercicio físico.

Vía | Doyma
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Comentarios

Hola Juan, demás está decir que está muy buena tu información…

¿Esto de hacer ejercicio para evitar la desmineralización ósea, tiene similitud con aquello de hacer ejercicios cuando se está tomando calcio para la fijar al mismo?

Saludos.

#1 | Escrito por Kt. | 25 may 2007 03:21:03

Hay una cosa muy importante a nivel óseo cuando estamos creciendo o cuando envejecemos, y es el estímulo mecánico sobre el hueso, es decir, ejercer presión sobre las células y trabéculas óseas. El organismos es un gran nómada que se adapta a todo, y si siente presión en su sistema óseo lo ve como una alerta y calcifica mejor el hueso para poder hacer frente a esas presiones. De ahí la importancia de hacer ejercicio, para que se siga produciendo ese sistema de adaptación ósea y no deje de calcificarse. Si por el contrario no hacemos ejercicio el hueso no ve necesario aumentar su densidad, ¿para qué? si no nos movemos no necesitamos huesos fuertes…y el hueso deja de calcificarse. Ahí estriba la importancia del ejercicio en la repercusión ósea. Un saludo Kt.!

#2 | Escrito por Juan Lara | 25 may 2007 13:28:29

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