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Ejercicio

que descansar bien por las noches es importante, pero también sabemos que a veces se nos pegan las sábanas y dejamos el tiempo justo por la mañana para levantarnos y salir corriendo a hacer las tareas cotidiantas. Levantarte 15 minutos antes puede ser una fórmula sencilla para ganar algo de tiempo para llevar acabo algunos hábitos saludables.

Puede ser un pequeño paso para mejorar en cierta medida tu alimentación y tus hábitos de ejercicio, y darte un empujoncito para empezar bien el día ¿sólo...

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El ejercicio físico es un estilo de vida que implica dedicación, esfuerzo, sacrificio... Pero siempre existe la opción de hacerlo de forma divertida, como muestra el bailarín y coreógrafo Carson Dean en su canal de YouTube.

El vídeo, que podéis ver arriba, muestra una coreografía realizada en la cinta de correr, al ritmo de la canción Uptoun Funk . No se si vosotros seréis capaces de entrenar con...

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Estamos ya a finales de febrero, lo que significa a estas altura casi todos los propósitos mal planteados de hacer vida sana se habrán ido deshaciendo, y que, por desgracia, muchas personas sedentarias seguirán siéndolo.

Sabemos que hay personas que no hacen ejercicio pero que les gustaría de verdad, y que solo necesitan un empujoncito para conseguirlo. Desde Vitónica os proponemos algunas ideas...

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Para trabajar brazos y hombros en casa, sin equipamiento alguno y de forma efectiva, te proponemos realizar este ejercicio llamado Crab Walk que no es otra cosa que caminar como un cangrejo.

El ejercicio comienza sentados en el suelo, con las palmas de las manos apoyadas hacia atrás y por los lados del cuerpo y los pies también apoyados en el suelo, cómo lo muestra el vídeo. Desde allí, debemos...

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Para trabajar los abdominales existen infinidad de ejercicios y distintas técnicas. Por ello en Vitónica estamos constantemente ofreciendo diferentes alternativas para poder realizar rutinas innovadores y eficaces. En esta ocasión queremos ofrecer un ejercicio combinado que nos servirá para trabajar la pared abdominal y los cuádriceps.

Se trata de un ejercicio sencillo para el que solamente...

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El peso muerto es un ejercicio bueno, muy bueno, pues trabaja grandes grupos musculares y es un gran estímulo para la hipertrofia, y es mucho menos peligroso en cuanto a riesgo de lesión de lo que puede parecer, pero tiene un gran problema: no es sencillo de realizar correctamente.

Como cualquier ejercicio que requiere levantar un peso considerable, el riesgo de lesión existe si no se realiza de...

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Un poco a raíz de la entrada y algunos comentarios acerca de cómo el ejercicio físico puede enganchar y convertirse en una parte importante de la vida de una persona he pasado al siguiente nivel pensando si el ejercicio y la vida saludable puede convertirnos en egoistas.

El ejercicio es positivo, así como los hábitos saludables, son algo beneficioso en todos los aspectos, pero intentar ser ...

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Si te encuentras lejos del gimnasio o si deseas complementar tu entrenamiento al aire libre con algunos ejercicios que no requieren de costoso equipamiento, puedes probar el balanceo del flamenco para trabajar el tren inferior en casa.

Con este ejercicio , pondrás a prueba tu fuerza, tu coordinación y tu equilibrio, pues como muestra el vídeo debemos elevar simultáneamente y lentamente una pierna...

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Personas de todas las edades pueden beneficiarse de las ventajas a nivel de salud y capacidades físicas que ofrece el ejercicio, pero claro, también es cierto que practicar ejercicio a cierta intensidad puede aumentar el riesgo de lesión.

Tener una patología, ser una persona mayor, ser un niño pequeño, llevar mucho tiempo sin hacer ejercicios... Muchas situaciones pueden hacer pensar que el...

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Enero representa para muchos la vuelta al gimnasio y con ello una época de nuevos retos. Seguro que a más de uno le entran ganas de empezar con nuevas actividades. Por ello esta semana queremos que la pregunta de la semana gire en torno a esto:

¿Qué nueva actividad deportiva quieres practicar con el nuevo año?

La oferta en esta época es todavía más amplia que de costumbre. Los centros deportivos...

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