Tag: ejercicio
25 abril 2008
El ejercicio durante una lesión deportiva
Ya hemos hablado mucho en Vitónica acerca de las diferentes lesiones que puede sufrir un deportista, su intensidad, su tratamiento y su recuperación.
En la mayoría de los casos se recomienda hacer reposo absoluto hasta que la lesión se encuentre perfectamente recuperada. Pero nunca nos hemos preguntado que sucede con nuestros músculos mientras nos mantenemos inactivos debido a la lesión.
Colleen Greene, un conocedor del tema de la Universidad de Michigan, asegura que el ejercicio puede ser beneficioso para recuperarse de una lesión.
Sin embargo, debemos tener mucho cuidado con estas afirmaciones, pues sólo un especialista puede determinar si estamos o no en condiciones de entrenar. Todo dependerá, también, del área lesionada, su severidad y el tipo de actividad que realizamos habitualmente.
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16 abril 2008
Nutralizer, no es un juego de niños
Nutralizer es el nuevo CD interactivo que intentará ayudar a la población infantil a llevar una dieta sana y equilibrada, algo de lo que desgraciadamente no podemos presumir ya que la población española sigue suspendiendo en nutrición.
El Ayuntamiento de Madrid presentó el CD que a través de los pasos que nos marca el profesor Buffer, los menores comentarán que alimentos toman a lo largo del dá y en que cantidades, así como si practican ejercicio físico o no. El CD les confirmará si su dieta es o no adecuada además de ofrecer sus consejos.
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25 marzo 2008
Clases mixtas de Pilates-Yoga.
El aumento de sesiones “wellness” en los gimnasios es más que evidente. Fruto de ello ha surgido la opción por muchos de los instructores que han tomado parte en alguna ocasión de ambas disciplinas de coger elementos interesantes y compatibles de la gimnasia “suave” más popular de la historia, el Yoga, con otros de la que actualmente está más de moda: El Pilates.
A partir de ahí podemos encontrar en nuestros centros muchos nombres con mezclas de ambos términos: “Yo-Pi”, “Yogalates”, “PilYogui”, aúnque en realidad son formatos prácticamente idénticos cuya nomenclatura varía por intereses de marca o corporativos.
¿Qué elementos forman estas sesiones? Pues para resumir brevemente se utilizan varias de las Asanas (posturas) más básicas y asimilables por cualquier alumno de Yoga así como otros movimientos muy conocidos como el Saludo al Sol, combinado con otro tipo de estiramientos y ejercicios de movilidad. A partir de ahí se añaden otros ejercicios básicos del método Pilates, en ocasiones incluso con implementos (roller, magic circle, fitball). Por último, se finaliza la sesión con ejercicios de meditación y relajación propios del Yoga.
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21 marzo 2008
¿Qué significa entrenamiento funcional?
En esta ocasión no quiero meterme lo más mínimo en tecnicismos ni en “palabros” que a veces no entendemos ni los propios técnicos de fitness. El denominado Entrenamiento Funcional es una de las tendencias de mayor éxito ahora mismo tanto en el sector de los personal trainers como ya en las clases dirigidas (y no sólo en los formatos Wellness o Gimnasias Suaves).
Ahora bien, ¿Qué tiene el entrenamiento funcional que no tenga el convencional? Espero poder explicarlo de manera que se entienda fácil, deseadme suerte… El entrenamiento clásico o convencional es una adaptación casera de los entrenamientos deportivos, ¿qué pasa con los entrenamientos deportivos? Pues que simplemente están orientados al rendimiento y a la competición, ya sea a nivel estético o físico y en muchas ocasiones dejan de lado la salud, pasando sin remordimientos el límite de lo contraproducente.
Entonces, ¿No se debería plantear un sistema de entrenamiento distinto al clásico ya que el objetivo de las personas que actualmente vienen a los centros de fitness es muy diferente al de los deportistas de competición? Ahí está la clave: El entrenamiento funcional consiste en adaptar nuestras sesiones a mejorar la calidad de vida, con gestos y movimientos que sirven para esas 160 o más horas semanales que pasamos fuera del gimnasio.
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13 marzo 2008
Actividad física para reducir el riesgo de cálculos biliares
Los cálculos biliares son depósitos que se forman dentro de la vesícula biliar originando pelotas o bultos semejantes a cristales de roca. Su tamaño puede variar mucho y ser tan chicos como un grano de arena o tan grandes como una pelota de golf.
Los cálculos pueden formarse cuando existe demasiado colesterol en la bilis o exceso de bilirrubina (pigmento). También pueden ser causados por un inadecuado funcionamiento de la vesícula biliar.
Una investigación realizada en ratones encontró que la aparición de cálculos era 2.5 veces mayor en los animales sedentarios comparado con los que realizaban ejercicios.
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28 febrero 2008
Hombres, biceps, barriga y longevidad
Sí, ya sé que podemos preguntarnos si hay relación entre estos 4 elementos. Pues parece que sí existe y lo ha demostrado una investigación de la Escuela de Medicina de Londres que durante 6 años ha estudiado a 4.107 hombres de 60 a 79 años.
La relación entre las proporciones del bíceps y del abdomen indican el riesgo de morir prematuramente con más precisión que el índice de masa corporal.
Los hombres con una circunferencia de cintura menor de 102 cm y con una masa muscular superior a la media tenían menos riego de morir en los próximos 6 años.
El índice de masa corporal (que no distingue los lugares donde se acumula la grasa) sigue siendo una medida útil, según ellos, pero no para determinar las consecuencias del sobrepeso sino las de la delgadez. Afirman que los hombres escuálidos (¿) tienen más riesgo de morir.
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25 febrero 2008
Ejercicio en una barra de stripper
Tranquilo, no te has confudido y esto no es un blog erótico ni una secuela de San Valentin, sino una nueva idea para mantenerse en forma de moda entre muchas famosas de Hollywood como Kate Hudson y Teri Hatcher, y que se llama “S-Factor”.
Consiste en hacer ejercicios con una barra como los que usan las strippers, que ayuda a ejercer todos los músculos del cuerpo mientras se hace acrobacias y potencia la sexualidad femenina.
La creadora de este nuevo ejercicio es la actriz Sheila Kelley y diseñó esta técnica para trabajar la salud, reducir el estrés, aumentar la confianza en una misma, reforzar una positiva imagen corporal y cultivar la sensualidad femenina.
Estas son sus palabras sobre su sistema:
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24 febrero 2008
Abdominales: Ponles nombre
Ya estamos de vuelta con la semana de los abdominales: Hoy vamos a resumir brevemente cuáles son los músculos abdominales, de dónde a dónde van y sus funciones principales.
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22 febrero 2008
¿La clave? El principio de lo consciente
Aplicado regularmente desde 1.983 gracias a Ozolin, el principio de lo consciente o Principio de la Participación Activa y Consciente del Movimiento otros autores como Ritter (1.971) ya lo utilizaban en sus estudios sobre Actividad Física, basados en los siguientes cuatro puntos clave:
Y ahora diréis… ¿A qué viene hoy todo esto? Antes de nada, porque llevo toda la semana hablando de abdominales y ya me estoy poniendo pesado, pero, sobre todo, porque los practicantes y clientes de gimnasio (en los que os encontraréis englobados con toda seguridad muchos de vosotros) tienden a dejar demasiado de la mano de los instructores toda su preparación y, sí, es obvio que es importante ponerse en manos de profesionales para realizar actividad física, pero lo importante, y que, dicho sea de paso, se ha dejado mucho de lado, es el que cada persona participe activamente en su entrenamiento, adquiriendo mínimos conocimientos para ello y, sobre todo, basándose en las sensaciones propias ya que cada persona es un mundo.
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21 febrero 2008
G- Trainer, la cinta de correr sin gravedad
Alter-G recibió la aprobación de la FDA (Food and Droug Administration) de Estados Unidos para su nuevo producto denominado G-Trainer, una cinta de correr que puede ser utilizada como herramienta terapéutica en medicina.
Esta cinta es una herramienta que utiliza tecnología avanzada desarrollada por la NASA, contiene un sistema de regulación de la presión del aire que permite reducir el peso del usuario hasta un 80%. Esto posibilita a personas con obesidad severa la práctica de actividad física sin sufrir y agotarse rápidamente, ya que el esfuerzo lo regula el profesional de la salud encargado del control o el propio paciente/usuario.
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