Fitness y nutrición. Vitónica

¿Os acordáis de la asignatura de Educación Física del colegio? Nos hacían realizar ejercicios que ahora nos pueden parecer pasados de moda u obsoletos, pero algunos de ellos son básicos en cualquier entrenamiento de quema de grasa.

Son ejercicios que hemos guardado en el baúl de los recuerdos, pero que ahora que se acerca el momento de ponernos los bañadores y el bikini pueden ser de mucha ayuda....

El remo renegado es un ejercicio muy completo en el que se trabajan varios grupos musculares de forma simultánea, y que requiere habilidad y control para la correcta ejecución del movimiento. Es un ejercicio que no requiere mucho material, por lo que se puede realizar en casa sin ninguna complicación.

Los beneficios del remo renegado (renegade row en inglés) se deben a la posibilidad de trabajar...

En Vitónica hemos publicado mucha información acerca de cómo el ejercicio físico ayuda a prevenir pérdidas de memoria y a conservar la capacidad cognitiva. Tenéis algunos ejemplos en los enlaces al final del texto.

Ahora quiero comentar un estudio que señala que las personas mayores que combinan el uso de ordenador con ejercicio físico conservan mejor sus capacidades cognitivas . El estudio se...

La revista ‘Archives of dermatology’ publica un estudio en el que se encontró que aproximadamente un 40% de las mujeres afroamericanas no hacían ejercicio físico para no estropear su peinado.

Los datos pueden parecer muy alarmistas, aunque es cierto que solo una muestra de 103 mujeres afroamericanas participaron en este estudio, realizado en Carolina del Norte. Sin embargo, ya es significativo...

El peso muerto es un movimiento muy efectivo para desarrollar masa muscular, sin embargo, no es un ejercicio fácil de realizar, por eso hoy te aconsejamos para lograr una buena técnica, no levantar los talones al realizar peso muerto.

Si al descender el tronco elevamos los talones y nos colocamos de puntillas, restamos efectividad al trabajo de los músculos posteriores de las piernas que son los...

Científicos de la Universidad de Columbia han realizado un estudio comparativo que abarca a unas 7.600 personas, comprarando datos sobre salud mental y comparándolos con el volumen de actividad física realizado. Como resultado han obtenido que practicar exceso de ejercicio es negativo para la salud mental.

En concreto, los resultados indican que de 2 a 4 horas a la semana es beneficioso a nivel...

En Vitónica ya hemos tratado muchas veces el tema del ejercicio físico y la diabetes, recomendandolo como medida muy eficaz para su prevención y tratamiento. Sin embargo, para los diabéticos no es recomendable aumentar bruscamente el nivel de ejercicio, puesto que esto, de forma descontrolada, puede agravar el problema.

Aunque el ejercicio ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre...

Hace poco hemos hablado de que en personas mayores el ejercicio físico ayuda al cerebro, previniendo lesiones y pérdida de capacidades cognitivas. Pues bien, estudios demuestran que hacer ejercicio y mantener un peso saludable también beneficia el cerebro de las personas mas jóvenes.

El estudio al que hago referencia valoró cómo las pautas de ejercicio físico mejoraron el rendimiento intelectual ...

Un estudio realizado por la Universidad estatal de Michigan señala que el ejercicio ayuda a mejorar el rendimiento académico de los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).

Aunque había indicios sobre el tema, se necesitaba más evidencia de que el ejercicio puede ser una medida no farmacológica eficaz para mejorar el rendimiento académico de los niños con déficit de...