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Ejercicio

El bíceps es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marcha cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado ganando masa muscular. Para su trabajo hay variedad de ejercicios que pueden emplearse, sin embargo, un reciente estudio revela cuál es el mejor ejercicio para desarrollar bíceps.

Se analizó mediante electromiografía la contracción muscular y la activación del bíceps que generan 8 ejercicios diferentes entre los que se incluye el curl con barra, curl con polea, curl...

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Es una pregunta que no tiene una única respuesta, pues depende de lo que entendamos por "completamente saludable". La pregunta ha surgido en una conversación en el trabajo que creo interesante compartir con vosotros, hablando sobre los consejos saludables y lo complicado que es a veces cumplirlos todos sin desfallecer.

Si hablamos ser completamente saludable en un modo estricto,estaríamos...

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Las fracturas por sobrecarga se producen con mayor frecuencia en el pie y tobillo, pues son las zonas que más estrés soportan en actividades como saltos, carrera, caminatas muy largas...

También se denominan fracturas por estrés , y hacen referencia a que es el esfuerzo repetido el que provoca un impacto repetido sobre la zona, una acción muscular que va agotando la resistencia del hueso hasta que...

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Las zancadas o lunge son un ejercicio muy completo para trabajar los músculos del tren inferior, sin embargo, puedes sacar mayor provecho a este movimiento incorporando variantes que permitan lograr un entrenamiento integral. Por eso, hoy traemos dos vídeos donde podrás ver diferentes formas de realizar zancadas.

Además de variar la dirección de la zancada para incidir en todos los músculos de la...

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Recientemente hemos podido leer en prensa los datos del programa para tratar la obesidad infantil llevado a cabo durante 2013 en los centros de salud de Andalucía.

En total casi 30000 niños, con edades de 6 a 14 años, fueron atendidos con el objetivo de actuar frente a la obesidad infantil.

La obesidad infantil es un problema serio de salud, pues estos niños con problemas de peso (muchas veces...

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Aunque es realmente muy poco frecuente en comparación a las mujeres, en hombres también aparecen casos de cáncer de mama. Precisamente por ser tan poco frecuente muchas veces pasa desapercibido, por ello quiero hacer este post, para darle un poco de difusión a este tema tan importante.

Al igual que en las mujeres, en el cáncer de mama en varones es de vital importancia la detección precoz, y los...

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La enfermedad de Parkinson es un mal que provoca daños en la sustancia cerebral, provocando síntomas a nivel de movimiento. En esta enfermedad, el ejercicio aeróbico es una herramienta para mejorar la calidad de vida.

En un reciente estudio, publicado en la revista Neurology (ahí se peude acceder al resumen) se han obtenido resultados positivos tras realizar sesiones de ejercicio aeróbico , que...

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El verano es una época ideal para que los más pequeños disfruten del buen tiempo, unido a sus vacaciones escolares, para iniciarse o continuar con sus hábitos saludables de alimentación, vida sana y ejercicio.

Los campamentos de verano son lugares donde se puede encontrar de todo: contacto con la naturaleza, practicar actividad física, aprender una lengua extranjera... Todo tipo de combinaciones...

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Las sentadillas son un ejercicio muy popular, básico y eficiente que puede ayudarnos a lograr un buen trabajo en el gimnasio o en casa, ya que podemos realizarla sin equipamiento alguno. Pero para sacar mayor provecho a este movimiento, dejamos algunos ideas de cómo variar su ejecución. Te mostramos diferentes formas de realizar sentadillas.

Para solicitar con mayor énfasis diferentes grupos...

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Estancamiento y deporte suelen estar dados de la mano y en la mayoría de los casos suelen ir juntos. Esto es lo que hace que muchas veces nos sintamos frustrados y no podamos seguir evolucionando en los entrenamientos. Por ello en Vitónica queremos detenernos en los fallos más habituales que cometemos y cómo solucionarnos para seguir adelante en nuestros progresos.

La costumbre y la rutina suele...

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