El mito de que el plátano engorda merece ser derribado, ya que además de aportar valiosos nutrientes y sólo un poco más de hidratos y calorías que otras frutas, es una ayuda para adelgazar sin hambre y de forma saludable.
El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y sólo aporta 95 Kcal por cada 100 gramos, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser una real ayuda para adelgazar.
Por supuesto, no se trata de un alimento mágico, pero en un plan de adelgazamiento, no debemos eliminarlo, pues nos estaríamos perdiendo de una gran ayuda para perder peso sin pasar hambre ni dejar de nutrir saludablemente al organismo.
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Imagen | Lusi
Comentarios
Mi frutita favorita en el batido de los desayunos
jaja, la verdad que también es una de mis preferidas, comería todos los días una o más sin inconvenientes.
Saludos!
Además hay que tener en cuenta una cosa: que al final el peso de un plátano de tamaño medio (su porción comestible, quitando la piel) suele ser inferior al de otra fruta, de modo que al final la cantidad de calorías que se ingiere es menor.
Además, es muy bueno para después o durante del entrenamiento porque su IG es relativamente alto, lo que ayuda a cargar el glucógeno después de machacarse !
Un saludo !
Completamente de acuerdo con vosotros yo siempre como un platano en el desayuno junto con el resto de alimentos de esta comida y uno antes de entrenar por la tarde... y me funciona...
Un saludo
Así es chicos, además de todas las virtudes nutricionales, para calmar la ansiedad y para brindar saciedad, es un aliado de los amantes de la actividad física.
Saludos
Es, además, la fruta por excelencia que los músicos tenemos en la recámara para esa hora previa al concierto: sacia el hambre sin aletargar, y relaja el cuerpo.
No sabía ese secreto! que bueno que lo revelas! claro... sencilla, práctica y justo para ese momento...
Saludos!
uy! aquí en mi entorno este mito del plátano está muy solidificado... al igual que el melón. yo para merendar suelo tomar un yogur desnatado edulcorado y unos 40 g de cerelaes. Esto, ¿equivale a las calorías e hidratos de un plátano?
Hola amaral83, las calorías del yogur más los cereales son un poco más que las del plátano, pero en tu opción tienes más proteínas derivadas del yogur. Es una buena alternativa...
Saludos!
Noooo no me figan eso y yo ke queria engordar buuuuu
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