Todos sabemos que en la actualidad, se consume una elevada cantidad de sodio que supera ampliamente las recomendaciones y por ende, puede resultar perjudicial para el organismo.
Por eso, siempre es importante conocer el cuánto sodio hay en los alimentos y para ello, te mostramos en la tabla los alimentos agrupados según su contenido en sodio para que sepamos cuándo comemos algo con elevada cantidad del mineral y cuando estamos por ingerir un alimento con bajo contenido en sodio.
En la dieta deben primar los alimentos con bajo y moderado contenido en sodio, aunque podemos echar mano a aquellos con elevada cantidad del mineral y prescindir de la sal de mesa en dicha comida que, de manera natural, yo posee sodio.
Por ejemplo, si hacemos una ensalada e incorporamos aceitunas, un encurtido con gran cantidad de sodio, será mejor prescindir del salero para no agregar más cantidad del mineral a la comida.
Si conocemos un poco más, podremos cuidarnos con fundamento, por eso, cada vez que sea necesario, podrás consultar esta tabla y saber cuánto sodio hay en los alimentos.
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Comentarios
En resumidas cuentas, como siempre los alimentos que más ricos están y que más gusta a la gente son los más perjudiciales. Y los más sanos y recomendados suelen ser los que menos gustan xD
Seguro que si en un universo paralelo las espinacas tuvieran colesterol, todo el mundo comería espinacas y las venderían en un McSpinaca's o algún Spinakis King xDD
Por cierto, buena tabla. Recoge todos los alimentos :D
jaja, hay que encontrar la forma de que los alimentos saludables sean igual o más sabrosos que el resto...
Saludos!
disculpen pero m tiene loco el sodio lo encuentro en todos lados sobre todo en el atun y pila como 374 mg por porcion es enlatado pero es de lomo importado de alli de españa se llama atun claro y yo como dos osea es el doble y a eso sumarle lo de todo lo demas que solución podria tener ya que quieor alimentarme bastante asi aumento mi masa corporal?
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