De sobra sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero no hay que caer en la monotonía de desayunar siempre lo mismo. En la alimentación hay una premisa fundamental: variación. Y eso es lo que os traemos hoy, un desayuno para cada día de la semana.
Si os fijáis, en cada día siempre hay algún lácteo (yogur, leche o queso), cereales, pan y fruta. Los lácteos nos dan enería y proteínas, los cereales y el pan los hidratos de carbono necesarios para aguantar el tirón de la mañana y la fruta las vitaminas y minerales tan necesarios en nuestra dieta.
Cada uno puede añadir sus modificaciones a cada desayuno. Si no me preocupan las calorías la leche puede ser entera, si estoy algo estreñido procurar que los cereales y el pan siempre sean integrales o si tengo predilección por algún tipo de fruta cambiarla por otra.
Con esta planificación semanal evitamos caer en la monotonía de desayunar siempre lo mismo y damos mucha más variedad de nutrientes al organismo. Como podéis comprobar, el domingo es un día especial y churros, torrijas o semejante nos podemos dar el gustazo. Seguro que vosotros también tenéis muchas formas de desayunar, contarnos cuál es vuestro truco o secreto en el desayuno.
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Comentarios
y despúes de este desayuno... ¿se almuerza algo??? ¿quién se puede permitir estos pedazos de desayunos???
Pues yo incluso desayuno más...
ayyyy si yo tomando un vasico de leche y tres galletas no pierdo peso... un saludo!!
Yo también creo que desayuno más: 1pieza de fruta+avena+1trocito de remolacha+1zanahoria pequeña (opcional algunos días)+ alguna leche vegetal o agua. Todo triturado a la batidora, y listo para tomar!!
Los fines de semana, como tengo más tiempo, unas tostaditas calientes con aceite, tomate y jamón, fruta, una infusión...
Hay que desayunar bien para ponerse las pilas desde buenas horas de la mañana!
amaral, te aseguro que desayuno mucho más y mejor no te digo lo que me como a las 12 del mediodia. Estoy con juan, desayuno mucho más
Me encanta este post!! yo no desayuno tant! intento bajar un poko! Yo siempre desayuno 1 pieza de fruta+ cafe kn leche desnatada+ cereales de salvado ;D k os parece? Siempre lo mismo, o aveces cambio los cereales x 2 digestive originals o las de avena. Soy monótona, pero me encanta el desayuno! asi k no lo cambio por nada dl mundo :) k os pareceeeeen mis "combinaciones"?
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