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Asfalto, tierra o césped: ¿qué es mejor para correr?
Juan Lara
23 de septiembre de 2008
Todos tienen sus pros y sus contras, elegir terreno cuando salimos a correr no es fácil, todo depende de lo que queramos: entrenar fuerte, rodar, hacer series. También depende mucho el estado de nuestras articulaciones y las zapatillas que tengamos a mano. A continuación, pros y contras de cada terreno:
Asfalto:
- Pros: al ser un terreno más regular evitamos las torceduras de tobillo. Como es duro, el impacto de la pisada se nos devuelve casi completamente y es un terreno más propicio para rodar rápido. En dÃas de lluvia es lo más cómodo y menos guarro para salir a rodar.
Contras: castiga mucho las articulaciones al devolver el impacto, por lo que hay que tener cuidado en iniciados y lesionados. Si el terreno es inclinado, correr mucho tiempo en el mismo sentido afecta a la pisada y se pueden dar lesiones. puede haber tráfico, con el consiguiente riesgo que ello conlleva. Es bastante aburrido y tedioso correr por asfalta, salvo excepciones.
Tierra:
- Pros: es una superficie de dureza intermedia entre el asfalto y el cesped. Las zonas por donde discurre suelen ser más motivantes y bonitas. Es más propicio para hacer cuestas. No suele haber tránsito de coches.
- Contras: las piedras sueltas y pequeños hoyos pueden traicionar a nuestros tobillos. Si nos pilla la lluvia por el camino es bastante incómodo y sucio correr por tierra. Suelen ser solitarios, por lo que es mejor ir acompañados por si nos lesionamos o tenemos cualquier percance. Si hay tránsito de coches la polvareda es muy incómoda.
Cesped:
- Pros: la principal ventaja con la que cuenta el cesped es que el contacto al pisar es de bajo impacto, muy de agradecer para los que se inician en el running o para los que tengan tocadas rodillas o tobillos. Suele ser la principal causa de elección de esta superficie.
- Contras: al amortiguar más, si abusamos de esta superficie puede sobrecargar la musculatura. Los pequeños hoyos o baches se camuflan con la hierba y podemos dar un mal paso. Y el mayor contra es que es difÃcil encontrar una superficie de cesped cerca de casa y con extensión suficiente como para rodar agusto.
Yo personalmente prefiero correr por tierra, algo mixto entre el asfalto pero sin llegar a tener muchas piedras, en concreto las “VÃas Verdes” son una buena elección para correr: no pasan coches, el camino es medio decente, los puntos kilométricos están marcados y siempre hay tránsito de personas por si se necesita algo.
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Comentarios
Veo que ya vuelve todo a la normalidad, me alegro.
Saludos!
Y entre estos y la pista de tartan cual es mejor?
Pues obviamente yo prefiero el cesped o la tierra, pero para los que vivimos en ciudades no tenemos otra opción que jodernos las articulaciones. No es que hay grandes praderas públicas como si fuera central park. Cuando quiero correr tengo que usar la elÃptica, no muy cómoda, monotona y aburrida, pero no hay de donde elegir.
drobles: menos mal, después de la tormente vuelve la calma.
Lifter: pues depende para que lo quieras, si es sólo para rodar la pista de tartán es ideal. Si lo que estás preparando es alguna carrera mejor la superficie en la que vayas a competir.
Guillemadrid: los de pueblo tenemos el campo a un paso :-D
Un saludo!
Yo vivo en una ciudad costera, donde tenemos el monte al lado con caminos de tierra por doquier, también hay un paseo marÃtimo (asfalto) , donde la gente suele ir a correr. y luego está la playa, donde yo suelo correr.
Es aconsejable correr por la playa o me estoy equivocando??
Ya llevo mas de un año combinando las tres opciones que acabo de decir y no me gustarÃa estar haciendo mal.
Creo que correr es cuestión de sensaciones, seguro que para cada persona existe una superficie idónea, que no tiene porqué ser la misma que para otra.
osovan: por la playa tambiéne s bueno correr, sobre todo para fortalecer los ligamentos y elementos que sujetan las articulaciones, pero tampoco es conveniente abusar porque la playa suele estar inclinada, la pisada es muy irregular y puede dar lugar a periostitis.
Como bien dice Jose en el anterior comentario cada uno es un mundo y habrá a quien sólo le venga bien correr en una superficie y a otro le de igual.
El caso es que tú estés cómodo y vayas bien en esa superficie. Para mi lo ideal es ir cambiando y alternando superficies.
Un saludo!
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