Aunque recientes estudios afirman que correr no daña las rodillas, claro está que la actividad genera un impacto sobre nuestras articulaciones que podría reducirse con sólo quitar las zapatillas, pues correr descalzo es más saludable, según lo ha indicado la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación.
Al correr con zapatillas deportivas, las fuerzas de rotación que se generan sobre las rodillas y las caderas son distintas y mayores que cuando se corre descalzo o con calcetines únicamente, por eso, ésta última opción parece ser más saludable, aunque no siempre será posible concretarla. Entonces, los expertos creen que las zapatillas deberían modificar su diseño actual.
La evaluación se hizo sobre personas sanas y activas que corrían sobre un tapiz rodante a una velocidad de 11 km/h para evaluar la cinética del ejercicio cuando se usaba calzado deportivo con forma semicurvada, amortiguación hidráulica en talón y diferencia de altura entre la parte anterior y posterior del pie. Asimismo, se realizó la evaluación corriendo descalzos.
Finalmente, se supo que la fuerza de rotación en flexión de rodilla aumenta un 36% cuando se corre con calzado. Sin embargo, aún no está claro el efecto que ésto puede tener sobre la salud articular, aunque si se sabe que el trabajo repetitivo con dicha articulación puede acabar perjudicándonos.
Aún así, son muchos otros los beneficios de correr descalzo, pero también conlleva sus riesgos. Por eso, aunque queda mucho por evaluar, tal vez el calzado deportivo debería replantear su diseño basándose en la cinética de nuestros pies.
Por el momento, dejemos el correr o andar descalzo para la playa y el clima más templado, pues de lo contrario, ganaremos además de menos impacto articular, un gran resfriado invernal.
Vía | El Mundo
En Vitónica | Andar descalzo favorece los pies
Imagen | Mikebaird
Comentarios
He corrido descalza por la playa, en la arena seca como humeda, es un buen ejercicio, fortalece los gemelos y los muslos, da bastante resistencia, lo que si note es que fortalece los ligamentos y tendones del pie, asimismo uno debe de hacer mas fuerza con los dedos para el empuje. Es un excelente ejercicio y de verdad no me duelen las rodillas.
Aca les dejo mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Seguro que mi profesor de Biomecánica no piensa lo mismo que este estudio. Una cosa es correr descalzo y otra muy diferente es correr con una zapatilla inadecuada. Según mi profesor nada de correr con las típicas zapatillas "con muelles" y "cámara de aire".
Por la playa sí es lo ideal, pero con nuestros pies tan acostumbrados al calzado, no podremos correr por ciudad, ni parques ni mucho menos una senda, creo que tendría mas inconvenientes que otra cosa (cortes, rozaduras etc..)
Sinceramente creo que ese estudio está falto de mas datos, como podría ser hacerlo con diferentes modelos de calzado y de diferentes marcas, solo demuestra que correr con las zapatillas que han usado en cuestión es peor que hacerlo descalzo.
creo que tu maestro esta mal, al igual que tu!! te sugiero que leas el libro "Born to Run" escrito por Christopher McDougall. y por lo que dijiste de cortes y rozaduras, por eso tenemos ojos para fijarnos por donde vamos, y con el tiempo el pie se acostumbra.
yo creia que correr con zapas con amortiguacion y demas era mejor, como es la cosa entonces?? yo corro con unas adidas de esas con esas amortiguaciones que estan hechas como de una estructura, no con camara. cuál seria el ideal para castigar menos el cuerpo?
#3 Según lo que me han enseñado sobre calzado deportivo, las zapatillas clásicas de corredor son lo ideal, no verás a ningún atleta de velocidad, fondo, medio fondo o maratoniano con unas zapatillas con muelles, cámara de aire y otras historias.
El talón o contrafuerte debe ser firme y rígido, debe tener cordones (nada de esas que girando una rueda se ajustan), deben ser flexibles y permitir una torsión, doblez etc. La superficie de amortiguación, justo encima de la suela (entresuela? metasuela? no recuerdo), es casi lo mas importante, casi todas las zapatillas lo tienen, se diferencia casi siempre por el color, diferente al de la suela, pues otras zapatillas sobre todo de calle, (las que se llevan ahora tipo de piloto de fórmula 1, las puma etc.), no tienen esta parte, por lo que no son indicadas para correr y otras que carecen de suela (zapatillas anchas de Vans, Billabone etc. no tienen suela, todo es "goma" y aunque amortigüen, se desgastan con facilidad ) y tampoco son recomendables. Una zapatilla ideal de runner deberá llevar las dos partes.
Luego el tema de traspiración normalmente todas tienen una superficie (agujereada) rodeada de láminas de plástico donde se atan los cordones. Si corréis mucho y sabéis por dónde se os suelen rompen con más facilidad (nuestra forma de correr lo determina y siempre suelen ser los mismos lugares donde salen los "tomates") buscad unas donde tengan mas protección en esas zonas. Una cosa mas, si pagáis mas de 50/60€ estáis pagando el color, marca, modelo, o el extra del famoso que las lleva.
Espero haber ayudado.
Saludos
Hay conceptos totalmente nuevos ya en camino.
Las Vibram están teniendo bastante éxito, toda la gente que las ha probado (y han aguantado las primeras ampollas y la diferencia en la forma de correr) hablan maravillas de ellas. Miradlo, porque es bastante interesante. Yo no me atrevo todavía...
http://www.vibramfivefingers.com/
aaaa gracias, me voy a pasar por algun local a ver que andan costando...
Conocía de la existencia de las five fingers, pero nunca las he usado. Si hacen ampollas como dices desde un principio no deben de ser nada buenas, aunque quizá haya que hacer lo mismo que cuando se estrenan botas nuevas de montaña, con ellas puestas, al río y a andar un buen rato, mano de santo oye.
De todos modos esta innovación carece de la parte que amortigua sobre la suela, son tan planas que incluso notarías las piedras debajo de tus pies, no creo que sean lo ideal para correr o hacer deporte, quizá para caminar sí lo sean.
yo tengo un par de "fivefinger" de "vibram" los "KSO", y asta ahorita no he tenido ningún inconveniente con ellos, no tengo callos y no me molestan para nada, lo contrario me siento más agusto y no tengo problemas en mis rodillas cuando corro!! hay muchos vídeos en youtube de personas dando su punto de vista de este calzado!! te sugiero que le eches un vistazo!! saludos.
Yo me compre mi primer par de Five Fingers hace un par de meses en www.5dedos.es y ya no cambio a las tradicionales. Converso orgulloso. Son una pasada y la forma de correr es completamente distinta. Probadlas y vereis.
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