La natación es un deporte en el que se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, por esta razón podemos pensar que las pulsaciones serán más altas, ya que hay más necesidad de oxígeno, pero es al contrario. Para un mismo esfuerzo en natación y carrera, en la natación la pulsaciones serán más bajas. ¿Por qué?, por la posición del cuerpo.
- Natación: aqui la gravedad apenas tiene efecto sobre la sangre que circula por venas y arterias al estar en posición horizontal, por lo tanto costará menos hacer el retorno venoso y el corazón tendrá que latir menos veces por minuto.
- Carrera: la gravedad aqui si hace de las suyas, sobre todo en las piernas, donde las contracciones musculares tienen que luchar contra la gravedad para llevar de nuevo la sangre al corazón. Consecuencia: el retorno venoso es más bajo y el corazón tiene que latir más veces por minuto para compensar.
Igual ocurre en deportes como la bicicleta o en la máquina de remo, por eso no podemos coger como referencia unas pulsaciones y aplicarlas a la carrera y a la bici o natación, porque en estas últimas situaciones, el esfuerzo será mayor que para la carrera. Esto se soluciona restando a la natación o carrera unas 10-15 pulsaciones menos, es decir, que si corriendo entreno a 160 pulsaciones por minuto y quiero hacer la misma intensidad en bici, serían unas 150 pulsaciones.
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Comentarios
Esto tiene alguna base médica demostrable/consultable?
Por supuesto que sí, en cualquier libro de fisiología puedes consultar la dinámica de la circulación y cómo ésta se ve afectada por la gravedad según la posición del cuerpo.
Los médicos suelen aconsejar prácticas deportivas como estas para no fatigar en exceso a gente que no tiene mucha base física.
Ten en cuenta que la sangre que expulsa el corazón depende de dos cosas fundamentalmente: frecuencia cardíaca y volumen sistólico. Si llega más sangre al corazón la frecuencia es menor y viceversa. En posiciones horizontales la sangre no tiene el obstáculo de luchar contra la gravedad y hay más retorno venoso, de ahí que la frecuencia sea menor.
-- editado por última vez a las 14:54
Hola, ¿y caminar en cinta de correr cambiando cada 5 minutos de intensidad? Eso es lo que hago yo para perder los 4 kilos que me sobran, llevo mes y medio y no veo muchos resultados, será que también debo acompañarlo de dieta.
Amigo mío, si no haces dieta va a ser muy muy difícil que veas algún tipo de resultado... :P
MUchas veces ha surgido la pregunta cual deporte es mejor para bajar de peso, la natacion o el correr, muchos dicen que ambos, otros la natacion y otros el correr, diganme, viendo aca la diferencia de las pulsaciones y que nuestro cuerpo hace mayor trabajo mientras corremos la conclusion podria ser que el correr es el mejor deporte para bajar de peso?, por favor podrian explicarme eso?
Gracias y saludos Aca les dejo el link de mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
Yo practico deporte hace muchos años y mi ritmo cardiaco es lento,en comparación con otra gente que practica deporte,quizás por la intensidad.Mi problema es el siguiente,ultimamente me siento mareado,no se la causa aparente,he ido al médico y me ha dicho que puede ser debido a esa lentitud cardiaca,el bombeo es bueno pero me dicen que esa lentitud hace que no llegue suficiente riego al cerebro.Por supuesto es una suposición ya que se trata del medico de cabecera,por lo que me ha dado cita con el cardiólogo,para lo cual tengo que esperar dos meses.De momento entrenando suave no me mareo,es sin embargo el resto del dia cuando padezco esa sensación. Bueno,un saludo,si alguien me sabe decir algo le estaré agradecido.
Sin duda tendrás que esperar a que el cardiólogo te haga pruebas y te diga qué tal va el corazón. Hasta entonces entrena con cuidado y cuida la alimentación.
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