pulsómetro

La mayoría de corredores utilizamos un pulsómetro para controlar nuestro estado real a lo largo de la carrera. Es un aparato que nos puede ofrecer infinidad de posibilidades y beneficios a la hora de establecer un control sobre el desarrollo de la actividad, pero existen muchos malos usos que no debemos pasar por alto para aprender a utilizar a la perfección el pulsómetro.

Es cierto que si nos decidimos a salir a correr debemos echar mano de un pulsómetro, pues será nuestro mejor compañero al mantenernos informados en todo momento de nuestro estado simplemente con comprobar las pulsaciones que estamos teniendo. Pero en muchos casos el pulsómetro puede ser mal usado y en vez de ayudarnos, acabar siendo un estorbo que nos dará más quebraderos de cabeza. Por ello es importante que recapacitemos y seamos coherentes a la hora de usarlo.

Los compañeros de Xataka saben bien de aparatitos y han dado con uno bastante interesante para los ciclistas. El Garmin Edge 500 es lo más parecido a un GPS para bicicleta pero con muchas más funciones. Con esto puedes tener un cuentakilómetros, pulsómetro y potenciómetro todo en uno.

Por supuesto al llegar de la ruta puedes descargar tus datos en el ordenador para analizar el entrenamiento. Es lo bueno de la tecnología ANT +, si se tiene una banda de pulsómetro o potenciómetro compatible con esta tecnología todos los datos van al Garmin.

En Vitónica ponemos mucha atención a controlar el pulso mientras hacemos deporte, es algo que es fundamental para saber a qué intensidad estamos entrenando. Hoy, cotilleando por las webs de pulsómetros nos hemos encontrado algo muy interesante, la banda pectoral Suunto Memory Belt.

En principio es una banda pectoral normal, salvo que es capaz de almacenar ella sóla los datos, sin necesidad de reloj, es decir, es una buena manera de recopilar datos de tu corazón pero sin llevar el reloj a cuestas, algo útil para aquellos a los que les resulte incómodo llevar algo en la muñeca mientras entrenan o para quienes eso de llevar peso extra les duela.

La mayoría de los pulsómetros son diseñados para entrenamiento en zonas secas, y quienes se ejercitan en medio acuático, ven dificultada la forma de conocer su frecuencia cardíaca, ya que tienen que portar con incómodos objetos que los obligan a girar su cabeza y visualizarlos en medio del agua.

Sin embargo, una nueva creación parece poner fin a esta situación. Se trata de un pulsómetro llamado AquaPulse, diseñado por la empresa FINIS, especial para nadadores, ya que se coloca en las cercanías del oído y mediante sonido que se transmite por conducción ósea, le indica la frecuencia cardíaca al nadador sin necesidad de que éste mire una pantalla.

La tendencia de los pulsómetros es integrar GPS para contar con un número mayor de datos en los entrenamientos: velocidad de carrera y distancia recorrida sobre todo. El problema es que los pulsómetros con GPS se suelen subir mucho de precio, el Polar RS300XG1 marca la excepción.

La pega es que el módulo GPS no va dentro del reloj y tenemos que adquirir el sensor G1 por separado, que siempre es más incómodo llevarlo a modo de brazalete. No obstante es una herramienta bastante asequible para entrenar, el reloj tiene un precio de 220€ y el módulo G1 de 130€, así por 350€ tenemos un pulsómetro más que completo.

Los pulsómetros Garmin son una buena elección, la única pega hasta ahora es que eran demasiado caros, sobre todo las versiones avanzadas de la serie Fore Runners (FR), porque incluían GPS y eso se va de las manos a un usuario medio.

Con el FR60, Garmin pretende que tengamos una conectividad total sin cables pero con menor precio al dejar a un lado el GPS, ya que este modelo se comunica con cintas de gimnasio, podómetros y aparatos fitness que utilicen la tecnología ANT+.

El reloj es un regalo algo habitual en estas navidades. Podemos aprovechar para darle un enfoque diferente y regalar un pulsómetro. El pulsómetro no sólo es un medidor de la frecuencia cardíaca, es una manera muy fácil de motivar para hacer ejercicio. El saber cómo va tu cuerpo, cómo mejoras día a día y tener todos estos datos en tiempo real ayuda a la hora de ponerse en forma.

Tampoco es que sea un regalo muy caro, tenemos pulsómetros básicos que miden frecuencia cardíaca, hacen la media y poco más por unos 50 €. Hasta pulsómetros más sofisticados que incluso te planifican el entrenamiento, llevan módulo GPS e incluyen software para el ordenador que permite tener controlado hasta el más mínimo detalle.

Yo para este 2008 me quedo con el pulsómetro Polar FT80 que veis en la imágen, pensado para mejorar la forma física y cuidar nuestra salud. Es precio es razonable y se le puede sacar muchísimo partido, sobre todo en planes de pérdida de peso y de mejora del rendimiento.

Como corredor habitual, una de mis primeras compras e inversiones cuando comencé a tomarme más en serio mis carreras de urbanita fue la de un pulsómetro. Gracias a él iba a conseguir controlar mi ritmo cardiaco, saber cuantas calorías quemaba y la distancia recorrida, además de por supuesto, el tiempo que llevaba realizando ejercicio físico.

Yo pensaba que este aparatejo era un gadget beneficoso y que ese beneficio estaba fuera de toda duda. Pues bien, expertos del deporte discuten ahora sobre si estos pulsómetros son o no beneficios para el entrenamiento.

Yo me atrevería a decir que es imprescindible. El principal fallo que yo le veo a una clase de spinning es la dificultad de individualizar el esfuerzo, ya que los grupos suelen ser homogéneos y tendemos a seguir un ritmo que a menudo no es el más adecuado para nosotros.

Es por esto que las clases de spinning pueden convertirse en una actividad muy muy dura si no se tiene control sobre la intensidad del ejercicio encima de la bicicleta. Tengamos en cuenta que la forma física del monitor no suele ser igual a la nuestra, con lo cual seguir su ritmo puede ser un error, error que podemos solucionar con el uso del pulsómetro.