Fitness y nutrición. Vitónica

Seguro que en alguna de vuestras clases de spinning os habéis encontrado con el típico compañero que parece que viene directamente del Tour de Francia: lleva un maillot a la última moda, zapatillas especiales, bebida isotónica, mitones (a juego con el maillot, claro), cinta en el pelo y, si me apuras, GPS. Pero, ¿qué es indispensable en una clase de spinning?

Cuando doy una clase hay una sola cosa...

El pulsómetro es una herramienta cada vez más usada al momento de entrenar, pero si aun no empleas este gadget como compañero de tu actividad, quizá estas seis buenas razones para usar un pulsómetro te ayuden a decidirte.

• Permite controlar la intensidad de entrenamiento y saber si tu trabajo requiere un poco más de esfuerzo o por el contrario, es demasiado intenso para tu cuerpo y necesitas bajar

Por fin llegó el día en el que Polar introduce el pulsómetro en el smartphone, concretamente en el iPhone. Antes ya se podía hacer con las bandas de polar y aplicaciones de terceros, pero ahora aparece Polar Beat con su propia aplicación. La mayor parte de aplicaciones móviles deportivas se dedican a recoger datos del entrenamiento: velocidad, distancia, ritmo, pulsaciones… con la opción de luego...

Muchas veces nos preguntamos cuál es el mejor método para acabar con los kilos que nos sobran en el gimnasio: HIIT, cardio, pesas… Uno de los métodos que existen para optimizar nuestro entrenamiento con este fin es mantenernos en la zona de quema de grasa al realizar ejercicio. Pero, ¿cómo nos mantenemos allí y qué pasa exactamente en esta zona?

La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60%...

El futuro ya está aquí y muchas veces habíamos dicho que a los smartphones les faltaba un pulsómetro para ser el compañero perfecto a la hora de salir a entrenar. Ahora para el iPhone 4S tenemos el Wahoo Fitness Blue HR, un sensor de ritmo cardíaco por bluetooth (bluetooth smart ready), con aplicación incluida que gestiona nuestros entrenamientos.

A diferencia de otros pulsómetros que habíamos...

Que levante la mano quién no salga hoy en día con un gadget a hacer deporte. Estos cacharros se han convertido en un elemento más cuando vamos al gimnasio, a correr o a hacer cualquier actividad deportiva. Pero, ¿estamos aprovechando al máximo nuestros gadgets deportivos?. Hoy en Vitónica os damos unos consejos básicos para utilizar nuestros gadget deportivos.

Reproductor de música

Fundamental...

Cada vez es mayor la tendencia a añadir los datos de velocidad y distancia a los pulsómetros. Ambos son parámetros muy importantes para el entrenamiento y las marcas deportivas lo saben. Lo curioso del Sigma RC 1209 es que no lleva sensor o acelerómetro de pie, sino un sensor integrado (sensor R3 ) en la banda de pecho que se encarga de transmitir pulsaciones, velocidad y distancia recorrida al...

La carrera es un deporte muy practicado por la mayoría de personas que quieren realizar actividades aeróbicas. Al llevar a cabo este tipo de ejercicios lo que sucede es que el corazón se verá enormemente involucrado, por ello es necesario que midamos las pulsaciones que tendrá para controlar en todo momento la intensidad del ejercicio. Por ello es necesario y fundamental que utilicemos un aparato...

Los pulsómetros están pensados más para ejercicios cardiovasculares como la carrera o bicicleta. Y es que utilizar el pulsómetro en ejercicios de musculación no tiene mucho sentido, ya que el componente de la tensión arterial por las contracciones musculares influye en la frecuencia cardíaca y los datos no van a ser muy fiables.

Si lo quieres utilizar para medir las calorías que quemas en una...