Como poder prepararla se puede, pero digamos que no es recomendable preparar una carrera solo con la cinta de correr. La razón es simple: no van a ser las condiciones reales que te encuentres en la carrera: zancada, impacto, meteorología, trabajo muscular, cambios de dirección…
Algún día podemos entrenar en la cinta de correr, por eso no hay problema, tanto en algún rodaje como en trabajo de series, pero seguro que si ese mismo día sales a correr fuera te darás cuenta que las sensaciones son muy diferentes.
También es muy tedioso entrenar en la cinta, se hace muy aburrido en comparación con el aire libre, donde tenemos más distracciones, un recorrido cambiante y en general el tiempo y la percepción del esfuerzo se hacen menores. Muchos corredores de larga distancia utilizan la cinta para el trabajo psicológico por este motivo.
Y si la carrera que queremos preparar es de larga distancia tipo media maratón o más, con más motivo tenemos que evitar utilizar solo la cinta de correr, ya que nuestra zancada y el trabajo muscular en la carrera se deben de acostumbrar al terreno en el que vamos a competir.
Conclusión: no utilices la cinta de correr como base de tu entrenamiento en carrera, utilízala más como un complemento de tu entrenamiento para los días con mal tiempo, cuando quieras hacer series a determinada velocidad o para jugar con la inclinación en algún entreno.
Imágen | SashaW
En Vitónica | Algunos consejos para correr adecuadamente en la cinta
Comentarios
una buena opcion para los que no pueden salir de casa
pero como esta dicho ahi, no hay nada mejor que interactuar con el medio... subidas, escaleras, parques o tener que apurarte por que estas a 500 metros de la via y escuchas el tren.. o me apuro o me corta la carrera
Como poderse, sí se puede, también puedes preparar, qué sé yo:
un estofado, un examen, un complot, un enema, la jubilación, la mesa del ikea, ...
Yo, estoy usando la cinta entre semana y para la el sabado y la tirada larga del domingo corro al aire libre. Correr en la cinta es un poco aburrido pero se esta mas calentito.
se puede y muy bien que se puede y tiene muchos beneficios ya que "te impone" un ritmo cosa que en la calle no puedes hacer, tambien te puedes fijar subidas y bajadas de pendientes a placer y diseñarte tu circuito ideal.
si bien para mas de 40 minutos no lo recomiendo, por lo aburrido y por lo malo que dicen que es para las rodillas.
eso si, para mi es mi única forma de hacer series, 3 minutos a 12 km/h, 3 minutos de recuperación a 10 km/h, asi 4 veces.
ademas me gsuta mucho la cinta para los enfriamientos, cada 30 segundos bajo 1 km/h y asi me paro mas paulantinamente que cuando estoy en la calle.
eso si, como no te corre el aire sudas como un pollino.
Tienes razón en que te puedes imponer un ritmo, pero no es real. En la calle hay cambios de pendientes, puede soplar el viento en tu contra por lo que tienes que hacer mas esfuerzo para mantener el ritmo que en la cinta nunca tendrás. Ahí es donde estas acostumbrando al cuerpo a luchar contra elementos externos y entrenando. Tu prueba a correr a 12km/h en la cinta veinte minutos y sal cualquier día a la calle y manten ese ritmo. El esfuerzo es mucho mayor en la calle. Yo pienso que para entrenar una carrera lo mejor es hacerlo en el medio que vas a desempeñar la carrera o en condiciones peores, para así acostumbrar al cuerpo. La cinta al final lleva a "engaño".
Si la carrera va a ser por la montaña... pienso totalmente que no. Pero si va a ser ciudad/asfalto seria discutible. O al menos esa es mi opinion. Valdria para coger fondo, habituarse a la carrera, etc! Pero a la hora de la verdad creo que se deberia alternar cinta con salidas a la calle. Personalmente me agobia mucho usar la cinta en el gimnasio, el ambiente suele estar muy cargado, humedad...
Nunca lo recomendaría, no hay nada como correr en los parques, circuitos, campo, etc. Es mucho más motivador y la preparación será más real a la competición. Yo la cinta la dejaría para días de malas condiciones meteorológicas.
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