Cada vez son más las personas que inician un plan de descenso de peso o que pretenden hacerlo para mejorar su salud y su apariencia física de cara al verano. Sin embargo, es frecuente desconocer cuánto peso es necesario perder para observar notables beneficios en el organismo.
Se sabe que perder un 10% del peso corporal inicial produce un fitness metabólico que realmente motiva al individuo y mejora su salud. Cuando la pérdida de peso es inferior al 5% este gran cambio saludable no se observa, mientras que, con un 10% de peso perdido respecto al peso corporal inicial del tratamiento, se mejora todo el funcionamiento del metabolismo y con este, se optimiza la salud y calidad de vida.
Fitness metabólico describe a un cambio rotundo en el funcionamiento del metabolismo que incluye, mejoras en los valores de glucemia y mejor acción de la insulina, cambios positivos en los lípidos en sangre, menor presión arterial, reducción de la grasa abdominal y todo lo que ésto conlleva, es decir, menor riesgo cardiovascular, más funcionalidad en la persona obesa, mejor calidad de vida, mejor funcionamiento respiratorio, más autoestima y motivación para continuar perdiendo peso si esto fuera necesario.
Por supuesto, dicho descenso del 10% del peso corporal inicial se debe lograr con modificación de hábitos y poder sostenerse así, a largo plazo. El tiempo en que debe producirse dicha pérdida dependerá de la cantidad de kilos que en realidad representan dicho 10%, ya que será más lento perder este porcentaje si el individuo pesa 150 Kg que si la persona pesa 90 Kg.
Para que sepamos que muchas veces no hace falta lograr un peso “ideal” para la sociedad para obtener mejorías en la salud y reducir el síndrome metabólico asociado a la obesidad, recordemos que un 10% de descenso de peso respecto al valor inicial es suficiente para lograr un fitness metabólico.
En Vitónica | ¿Qué es el Síndrome Metabólico?
Imagen | Brymo
Comentarios
interesante
Yo no se si estoy en "fitness metabolico" pero en Octubre de 2009 pesaba 121kg (mido 1,84) y a dia de hoy peso 83kg. Casi nunca tengo hambre como antes, como sano, mantengo habitos....en fin, la perdida de peso me ha cambiado la vida!
Por supuesto que ese cambio rotundo a modificado tu metabolismo, y eso podría comprobarse en tus valores de análisis de sangre antes del bajar de peso y ahora.... aunque como tú bien dices, uno lo siente, es un "fitness metabólico total" que nos hace sentir mejor y más sanos
Enhorabuena por tu logro!
interesante
Yo me he abandonado un poquito en los últimos meses, por una situación personal difícil... No he cogido peso, pero mi estado anímico ha influido en mi alimentación... y por consiguiente en mi cuerpo. Es como si estuviera envejeciendo prematuramente :( Espero que todo esto pase pronto, para así poder volver a cuidarme un poquito más. Mientras tanto voy cogiendo ideas de vuestros post... para cuando llegue el momento :)
interesante
JEUNESSE, el momento es ahora. Ponte un buen par de zapatillas y sale a caminar una hora por día. Esto te ayudará muchísimo en tus momentos difíciles. Es algo muy simple y económico. Luego compra una fuente de plástico y llénala de fruta, manzana, banana, naranja, etc. y todo va a ser mejor.Recuerda que "cuando navegues en la adversidad, inexorablemente estarás solo" de modo que a no flaquear. Caminar te va a dar fuerzas. Animo. Un abrazo Juanca.
interesante
Jeunesse, al igual que Juanca, te recomiendo que camines aunque sea y que comiences a cuidarte desde ahora, pues estás entrando en un ciclo sin salida, en el cual comes mal porque te sientes mal, pero después, te sientes peor aun y continúas descuidando tu salud.
Entonces, cuidarse desde ahora, influirá positivamente en tu estado de ánimo, elevará el autoestima y te empujará a encaminarte en un estilo de vida más sano.
Saludos
Animo¡¡¡ Jeunesse que de todo se sale
Muchas gracias a los tres por el ánimo y los consejos, de corazón.
yo ya voy a empezar un regimen alimenticio y a hacer bien ejercicio, mido 1.62 m y peso 84 kilos mi meta es llegar a pesar 62 kilos que les parece? Me gustaria que me mostraran post para ayudarme a empezar por favor.
-- editado por última vez a las 04:30
Yo desde mitad de diciembre he dejado casi 20 kg pesaba sobre 100 y estoy en 83 y mido 1.83 ,y se nota la calidad de vida como ha mejorado,la salud,mi autoestima ,todo se nota,el secreto??,deporte y comer sano!! ,si quieres puedes,sin duda!!! asi que animo!
Yo el 1 de Marzo pesaba 95 kg y ahora peso 83 y sigo bajando. Camino más y como menos. Mido 1,77.
Que tal amigos
La verdad es que bajar es muy gratificante,ver como esa ropa que no podías ponerte y que ansiabas,poco a poco te la vas poniendo.Ver como ese musculo o hueso que ya no se veía por que una capa de grasa se había instalado allí y ya puedes ver y que decir de como día a día vas ganando forma ya que aguantas mas subiendo escaleras o simplemente con el hecho de caminar(tirar la basura era una caminata a vida o muerte ,salia una resoplando y con el corazón en un puño)
Pesaba 135 kg ,ahora peso 114 kg he subido de musculo a 77,9 kg y mi altura es de 183 cm mi aspiración es perder 24 kg mas y quedarme en 90 kg.
un saludo amigos
Enhorabuena por todos estos positivos cambios, da ánimo leer sus experiencias, sobre todo, porque el fitness metabólico existe y se vivencia de manera muy gratificante en nosotros.
Saludos!
Pero si yo peso 85 kg y mido 1,86 aprox, si pierdo el 10 % tendría que perder 8,5 KG, y eso es una pasada! Imagino que será para gente que tiene un peso que supere los 100.
Pues lo que sucede es que tu no debes perder peso.... ese descenso de peso es para lo que si padecen algún grado de sobrepeso.. no para los que poseen un peso saludable.
Saludos
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