Llevar un control de nuestro peso es importante para cuidar la salud. En ocasiones hemos explicado en Vitónica que no es bueno pesarse todos los días, ya que se puede convertir es una especie de obsesión. Entonces, ¿cuándo pesarnos?. Yo personalmente tengo por costumbre controlar el peso los viernes por una simple razón, es el último día de una semana de rutina.
Los fines de semana solemos comer fuera, hacemos más o menos deporte y en definitiva cambia de manera brusca la rutina, por eso los viernes puede ser el día perfecto para controlar nuestro peso de manera semanal. Un fin de semana de muchas comilonas nuestro peso puede oscilar en 2-4 kilos, sin embargo a la semana siguiente si volvemos a la rutina ese peso ganado no es tanto y en su día fué un pico máximo.
Lo importante en el control del peso es hacerlo siempre en las mismas condiciones, por ejemplo: por la mañana temprano nada más levantarnos, siempre con la misma báscula y con la misma ropa o sin ella. De este modo semana tras semana las oscilaciones de peso que observemos serán más reales. Y tú, ¿cuándo te pesas?
Imágen | FotoChesKa
Comentarios
Sábados por la mañana media hora después de levantarme por la misma razón, los fines de semana ya se sabe... jejej
Yo no me peso nunca, hubo una temporada que lo hacía todas las semanas y se convirtió un poco en obsesión. Actualmente prefiero fijarme en si la ropa me sigue quedando igual o no y en si me veo más o menos tonificada delante del espejo, para mi el peso se ha convertido en algo relativo.
a mi practicamente me pasa igual, que llega a ser obsesivo si te llegas a pesar de forma constante cada poco tiempo, en mi caso lo suelo hacer cada 3 o 4 semanas
Pues es otra forma de controlar el peso bastante efectiva
Yo adquirí la costumbre (rutina) de pesarme todas las mañanas antes de ir a la ducha y antes de desayunar. Si bien, al principio si que era para controlar el peso, en los últimos meses derivó en puro interés estadístico y como ayuda para entender mejor los cambios que puede llegar a sufrir el cuerpo de una persona según la actividad física y los hábitos que realiza.
Quisiera aprovechar para consultar una duda en relación con el tema:
Llevo ya un año acudiendo regularmente (3 veces por semana) al gimnasio (sólo hice un par de descansos de 2/3 semanas c/u). Intento ganar fuerza y algo de masa muscular. Voy bastante a mi ritmo (sin prisa, pero sin pausa) y, si bien si que noto cierta mejoría en cuanto a la fuerza, mi peso ha bajado (no demasiado).
No se suponía que al ganar masa muscular, es decir, volumen, el peso también aumentaba? Es posible aumentar (ligeramente) masa muscular y, al mismo tiempo, seguir perdiendo peso?
Gracias.
Depende mucho de qué tipo de entrenamiento haces y si al empezar tenías algo de peso extra. Lo normal es ganar masa muscular y así ganar peso, pero hay muchos factores que intervienen (ejercicios, series, repeticiones, cardio, alimentación...)
El caso es que antes de empezar en el gimnasio perdí bastante peso. De ahí que decidiese empezar, para ganar masa muscular. Mi rutina combina cardio con pesas y controlo en lo posible lo que como (no es que coma poco, trato de comer sano y seguir los consejos de aportes diarios de cada nutriente). También bebo un montón de agua al día.
Aunque no siempre es fácil seguir al pié de la letra los consejos nutricionales :) (sobre todo cuanto abundan las comidas familiares). En cualquier caso, mi variación de peso semanal ronda el kilo y medio.
Yo los domingos, que además es el día en que me mido. Si lo hiciera un sábado las medidas saldrían falseadas por haber entrenado el día anterior.
Todos los viernes nada más levantarme.
Los viernes, una vez al mes, que los fines de semana...................
Yo todos los días como función estadística, además de que me ayuda a no engordar, eso sí, no me obsesiona tanto como para ayudarme a adelgazar xDD.
Ahh, una de preguntas indiscretas !!!
Y tú a qué hora cagas, cuantos años tiene tu mujer, cuando perdiste la virginidad, cuando te examinaron el recto por ultima vez, cual es tu sueldo, con qué frecuencia yaces con tu pareja sentimental,
PD. ya sé que faltan acentos.
-- editado por última vez a las 12:56
Pues hoy es vienes asi que me pesare. pero la semana pasada pese 72kg y mido 1,82cm
Yo casi nunca me peso. Me guío por el espejo y la cinta métrica
Exactamente, todos los viernes por la mañana, en el mismo peso y a la misma hora. Cuando el peso ha subido un kilo y medio digo... joder, que difícil que es a veces mantener un peso específico. En cuanto te pasas un poco...
Por cierto, me acabo de registrar, pero sigo muy habitualmente vuestra pagina desde hace ya tiempo, la verdad esque me gusta bastante. Hago 45 minutos de bici 4-5 dias a la semana, abodminales, brazos... Y me peso todos los viernes. Suelo no comentarlo demasiado, porque enseguida me toman por enferma! xD Pero esta bien mi plan no? Aunque unas semanitas me pase en la comida... miedo me dan las navidades xD
Hombre en un principio esta genial, 5 dias a la semana probablemente seas del 5% de chicas que se cuidan tanto. Otra cosa es luego ya ir afinando tu entrenamiento según el objetivo que tengas, si ponerte en forma, bajar grasa, etc.
pues yo me peso cada mañana al levantarme. no me gusta llevarme sorpresas semanales, obsesión... lo dudo.. mas bien control.
Yo los lunes nada más levantarme y antes de desayunar, asi veo si me he pasado mucho el fin de semana jajaja
Yo de higos a brevas
Pues... yo lo hago muy mal, me peso todos los días, y lo voy apuntando en mi agenda del smartphone, asi hago una media semanal. Intenté pesarme una vez a la semana, pero claro me levanto voy al baño y ahi está la bascula diciendo "pesate! subete encima mía." y le hago caso. Espera! no es culpa mia, es de la báscula xD.
Me peso todos los días. Recién levantado, en ayunas y con la vejiga recién aliviada. Tengo una báscula Tanita que aporta datos de grasa, agua, grasa abdominal, etc y lo apunto en un diario. Como lo haga sólo una vez a la semana no consigo bajar de peso.
Joder; ni que hubiera escrito el comentario yo, madre mía. xDD
Me peso a diario en el gym antes de entrenar, pero solo doy por valido el peso del sabado antes de desayunar en casa. Es con el que veo la evolucion, pero no me quita el sueño jeje
Cuando me acuerdo de pesarme ni miro el día. No me obsesiona.
Yo hace unos años me pesaba todos los dias, por la mañana y en las mismas condiciones, pero me di cuenta de que se estaba convirtiendo en una obsesión y conseguí dejarlo. Ahora lo hago los viernes. A veces tengo la terribla tentación de pesarme el Lunes, pero ¿para que llevarme disgustos innecesaros?, asi que espero al Viernes (tremenda fuerza de voluntad XD)
Gracias por estta informacion la voy a tener en cuenta con mi dieta que sigo actualmente. http://www.flexdentalbogota.com/
el de la foto se pesa y se ducha el mismo día... sólo los viernes...
Cada domingo, ademas atendiendo a las recomendaciones que dieron aqui en Vitonica sobre como pesarse. Me sirve para saber como debo de llevar mi dieta la siguiente semana.
Después de años de probar y probar finalmente descubrí que la clave, precisamente, es pesarse la mayor cantidad posible de días en condiciones similares, para finalmente realizar una media, por ejemplo, semanal. Si tenemos en cuenta que el peso de una persona puede variar hasta en un par de kilos de un día para otro sin que tenga que significar que haya engordado o adelgazado, os aseguro que es la única y mejor manera para poder llevar un control efectivo. Es lo que yo hago, comparando resultados de semana en semana. Y FUNCIONA.
Hacedme caso; realizar una media semanal es la clave. ;)
-- editado por última vez a las 23:25
Yo los viernes. En mi caso con no bajar de peso me conformo, pero me gustaria ver como sube un poco por ganancia de musculo.
Yo los jueves. Es una costumbre que cogí. Los lunes me deprimía. Mi peso del Lunes al Jueves puede variar 3 kilos, dependiendo de lo que coma o haga durante el fin de semana.
Buen punto, empezare con esta rutina de pesarme cada viernes por la mañana en la bascula de gym.
Llevare un control de los resultados.
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