Ya tenemos los primeros resultados de la primera semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y cómo ya me intuía de los 526 apuntados al reto sólo lo han comenzado unos 200, o por lo menos sólo esos han enviado el resultado del primer test semanal.
En parte nos da rabia ver que la gente se apunta pero que luego no se atreve a empezar el entrenamiento del reto de dominadas, aunque sabemos que es duro, creo que por lo menos intentar realizar la primera semana sería algo interesante, pero bueno me imagino que cada uno marca sus prioridades y no somos nadie para decir lo que se debe o no hacer.
Anotaciones
Veréis en la lista algunos nombres de usuario en rojo, y es que me gustaría que esos usuarios mirasen los valores que han mandado como test de una semana, ya que me parece un poco excesivo haber mejorado en una semana tantas dominadas y suena a que o bien pusieron mal el test inicial o el resultado de la primera semana.
También hay unos cuantos que aparecen como no inscritos, pero como han entrenado la primera semana (los que han puesto 0 y no están inscritos les he borrado) y han enviado el resultado del test vamos a ponerles en la lista de seguimiento para tenerles en cuenta esta primera semana. La siguiente semana seguramente sólo aceptaré los que están en esta lista (aunque ya veremos).
De momento como es la primera semana no vamos a poner ninguna estadística, pero la semana que viene, cuando ya tengamos dos semanas, os pondremos algunos gráficos de como evoluciona el personal. Esperemos que al menos un buen porcentaje aguante hasta el final.
Formulario
Aquí tenéis el formulario para que envieis el resultado del test de la segunda semana, esperemos que aguantéis unos cuantos porque este reto es bastante duro, más que nada porque es un ejercicio mucho más complicado y de una dificultad que hace que cada entreno sea bastante doloroso, pero creo que todos contábamos con ello.
FORMULARIO CERRADO
Pautas
El test se debe realizar con dominadas estrictas, es decir, realizando toda la bajada controlada y la subida a un ritmo no muy explosivo, sin ningún tipo de balanceos, ni de arqueos de espalda, ni movimientos de piernas, y por supuesto sin ningún tipo de ayuda externa.
Recordad que este test os sirve para evaluaros a vosotros mismos, pues no hay que superar las dominadas de nadie, no hay que compararse en esta vida con nadie, hay que ser consecuente con el nivel que se tiene y que se quiere llegar a tener pero sin mirar al resto.
Lo ideal es que mandéis el resultado de esta segunda semana este fin de semana, pero como nos conocemos y sé que muchos lo dejaréis para el final damos de plazo hasta el jueves que viene, luego cerraremos el envío de los datos y el que no haya mandado su resultado no saldrá en las listas, aunque como siempre podrá preguntar dudas o exponer sensaciones.
Resultados de la primeras semana
Comentarios
david, tengo un problema, mañana no voy a poder hacer el test, vale que lo haga el lunes?? teniendo en cuenta que el entreno lo hice ayer por la tarde. no se si es malo esperar mas o no vale. gracias por la dedicacion!! animo a todos!! a este paso seguro que conseguimos arrancar la barra de tanto entreno jajaja!!! cuidaros!! Miguel
No pasa nada, incluso si quieres haz el test primero y luego entrenamiento del lunes quitando dos series, ;)
ok pues eso hare. lo hago el lunes y si tambien se puede hago el entreno como dices. gracias por la resppuesta! cuidaros y animo! Miguel
Miguel la primera semana me paso igual, yo me imagino que no debe de haber problema en el test..
Mucha suerte y sigue con el reto.. que te vaya bien..
Salu2
Algunos en rojo tamb me parecen demasiado sorprendentes, pero haya ellos es como David dice, nadie se puede comparar con nadie y no se sabe la realidad de esas persona...
Animo para todos, y culminemos satisfactoriamente esta prueba y vamos con todo #Unstoppable.. ;) ..
Gracias por todo David
Lo que no se es porque no han puesto las máximas y ya! xDD
opino lo mismo!!
Yo el entreno de gimnasio no lo estoy haciendo porque no estoy apuntado al gimnasio xD solo hago entrenar con la barra ¿puedo seguir en el reto? xD
Buenas David!!! Solo queria decirte que tras estas dos semanas de sufrimiento he visto como este sufrimiento esta dando sus frutos. He pasado de hacer 4 dominadas (normalmente no hacia por verguenza) a hacer 6. Estoy ilusionadisimo!!! Un saludo.
Yo esta semana he estado resfriado, todavía sigo un poco, así que no he hecho la semana de dominadas. Intentaré recuperar la que viene, pero claro, ya no va a ser lo mismo xD. Estas cosas pasan.
Me he quitado una repetición para intentar compensar lo perdido esta semana.
Hola David, tengo una duda respecto al formulario: En los dias entrenado, coloque más de 2, porque realmente entreno de lunes a viernes, pero evidentemente, las espalda/biceps, solo lunes y jueves, el sábado el test. Para rellenar correctamente el formulario esta semana, en mi caso, ¿Qué deberia poner, dos o más de dos dias entrenados? Gracias por tu a tención, esta tarde realizaré el test y subiré los datos. Un saludo.
Los días que has hecho del reto. Si haces con el entreno que hemos propuesto se pone +.
Perdona David, me he liado :D
El entrenamiento de estas dos semanas de sólo dos días no? entonces marco 2 en el formulario o marco + ?
Si has hecho los 2 pues 2, si has repetido agluno de los dos otro día + (es decir, 3 días de entreno pero de los propuestos).
No creen que los que estan en rojo son unos fantasmas?? Apuesto a que ni han seguido el entrenamiento.
Sure!!!! jejejejeje
Hola David.
Vi este post para enviar el resultado de la 2 semana de dominadas, en mi caso lo enviaré mañana. Según vi en este post aparezco como que no me inscribí y quisiera corregirlo. Si que me apunté, puedes mirar aquí Jose Mari Jiménez http://www.vitonica.com/entrenamiento/reto-de-dominadas-semana-1-i
Donde al apuntarme envié que hacia de dominadas iniciales 12 y el resultado en la primera semana envié 14. Lo puedes modificar porfavor?
Gracias :) Un saludo.
No has puesto el mismo mal:
Uno tiene _basque y el otro no, ;)
No puse el mismo mail? :S Que raro... En todo caso, es el de _basque.... etc... envié el resultado de esta 2 semana ahí lo puedes comprobar :)
Es posible que lo corrijas? Antes de empezar reto hacía 12. Semana 1 hice 14, mejor de 2 y entreno +. Semana 2: ya envié.
Gracias David :)
HEcho, ;)
Hola David, tenia una duda ¿que ma falto para estar como inscrito en la lista? pues envie el numero de dominadas, sali en primera lista y rellene el resultado de la primera semana en la cual baje una dominada respecto a la anotacion primera,(por hacerlas correctamente) y bueno era saber si tengo solucion jeje. Gracias :)
Has puesto dos correo totalmente diferentes, jijijiji. No se parecen en nada tío. No pasa nada, si envías la siguiente semana ya está.
ok, perfecto.Gracias
¿He visto que alguien ha pasado de 6 a ¡¡¡29!!!! en una semana o he tomado algo que me ha sentado mal? ¿Es eso físicamente posible? ¿Y otro de 7 a 32!!!??
No entiendo nada.
Has leído el post?
Buaaaa, esta semana me ha parecido ún poco más dura que la anterior, ya que empecé haciendo 12 de máximas y en el primer test llegué a 14, por lo que esta semana he hecho las series de 14 y la verdad, se me ha hecho más duro, pero he cumplido.
Lo que me ha decepcionado un poco, es, que en el test que he realizado hoy, cuando he bajado a los perros a pasear (y, sin haber calentado previamente, eso si) No me he superado, me he mantenido en 14 pero diria que me ha costado más que el sábado pasado.
En fín, la semana que viene, tendré que ser más duro y disciplinado, si cabe... Un saludo a tod@s y gracias a los editores por la magnífica motivació que nos aportan.
-- editado por última vez a las 15:47
Pues yo he bajado una, y eso desilusiona un poco la verdad. a que puede deberse? supongo que no estoy acostumbrado a hacerlas con la subida y la bajada controlada. Bueno quedan muchas semanas para mejorar, tengo que ser optimista ;)
Saludos y animo a todos!!
Puede ser por el entreno, y no estar acostumbrado a esta intensidad. Los resultados se ven a partir de la cuarta semana, tranquilidad, paciencia y sobre todo DISCIPLINA!
Yo he bajado 2 :( me ha pasado factura el controlar la velocidad y aislar al maximo el movimiento. Pero bueno no hay que preocuparse, tenemos mucho margen de mejora ;)
Uuh.. no entendí la consigna.. al decir ¨numero de dominadas hechas esta semana¨ pense que se contaban todas en total! de todas formas, no hize el test.. pero calculo que debo andar por las 7 igual que antes.. disculpen por el error
Ya decía, yo, jejejeje
Te pongo 7 para esta semana.
David, ya lo siento, tanto tiempo esperando a este reto para tener que abandonarlo... estoy dándole al volumen e imposible compaginar, tenias razón (que tambien un servidor es un poco terco..). Pero bueno, sólo será un aplazamiento ya que en cuanto tenga el cuerpo apto, ahí estaré dándolo todo volviendo a empezar. Un saludo!!
Hola Fer. Yo soy más terco aun si cabe, no solo estoy haciendo el entreno de volumen compaginándolo con el reto, sino que, además, los viernes hago entrenamiento funcional, con la intención de elevar mi tasa metabolica para el finde..... Manda cojones, ya comentaré como me va, ya ... jeje De momento todo ok, aunque duro, eso si.
Hola, cuando tenemos q realizar el test semanal, en el apartado " nº de dominadas realizadas esta semana" dudo si hay q poner la suma del total de dominadas de todas las series o si hay q hacer algun dia una unica serie al fallo... os agradeceria q me aclaraseis la duda y relleno cuanto antes mi test de esta semana. Gracias.
Lee el post del entrenamiento, hay se aclara todo. No sólo leas las tablas es bueno leer todo el texto, ;P
jeje,ok. segun he entendido (en mi caso entreno martes-viernes) el domingo deberia acer una unica serie al fallo y ese seria mi numero de dominadas realizadas esa semana??
Ves como a veces leer el texto viene bien? jejeje
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