Muy buenos días a todos. Nada mejor que finalizar el año con un concurso que además de ayudar a alimentar nuestro ego un poco, fomenta como siempre la superación personal y además nos premia si somos capaces de superar a la...
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Cómo realizar dominadas en casa sin barra, utilizando sólo tu propio peso corporal para desarrollar la espalda (Dorsal, músculos escapulares, etc.). Nivel desde principiante, pasando por intermedio, avanzado y experto, a semejanza de...
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Aquí os dejamos las estadísticas del reto de dominadas, si bien no son estadísticas muy elaboradas hacen referencia sobre todo a la expectación que tenía el reto en sus comienzos y a como finalmente a terminado tras diez semanas de duro...
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Aquí os traemos los resultados finales el reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Al final han sido 28 bravísimos vítonicos los únicos que han acabado el reto de dominadas, realizando y enviando el resultado durante...
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Aquí os traemos los resultados de la novena semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y os dejamos la última entrada para ver el resultado definitivo del reto y evaluar así las mejoras que hayamos conseguido...
Leer más »Entramos en la semana final del reto de dominadas , en la que sólo vamos a realizar un entrenamiento (sin duda exigente tal y como esperáis los que habéis llegado hasta aquí, y tres días después de este entrenamiento realizaremos el test...
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Aquí os traemos los resultados de la octava semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y entramos en la semana final de entrenamiento, en la cual, tal y como veremos mañana, consistirá en una semana de...
Leer más »Entramos en la última semana del reto de dominadas , sólo quedan tres entrenamientos para ver finalizar el reto con una semana de test final. Aunque esta semana va a ser sin duda la más dura de todas, cargada con dos entrenamientos de...
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Entrenamiento tábata post-torrijas | Vitónica
VARIACIONES DE SENTADILLAS PARA INCORPORAR A TU ENTRENAMIENTO | Vitónica
MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vitónica
CÓMO HACER EL HUNDRED DE PILATES PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES | Vitónica
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SECUENCIA DE 5 POSTURAS de YOGA para fortalecer las PIERNAS | Vitónica
5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
Aquí os traemos los resultados de la séptima semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y entramos en la última semana de entrenamiento (mañana os podremos el entrenamiento semanal). Está octava semana del...
Leer más »Entramos en las dos semanas más duras del reto de dominadas , dos semanas para ver finalizar el reto con una semana de test final. Sólo quedan 6 entrenamientos, llenos de dominadas, dominadas y más dominadas, así que no podéis ahora...
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Aquí os traemos los resultados de la sexta semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Esta semana han caído sólo 8 valientes, así que aún son más de 50 los que siguen día a día este durísimo reto de...
Leer más »Esta semana venimos de un entrenamiento de descanso casi total, con un día de entrenamiento del reto de dominadas y una sesión de test que nos ha tenido que servir de asimilación y sobre todo de liberación mental que aunque no lo parezca...
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Aquí os traemos los resultados de la quinta semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Me sorprende que tras la semana más dura hasta el momento sólo se han producido diez abandonos más así que es grato ver...
Leer más »Esta semana venimos de un entrenamiento más que exigente, casi extenuante, sin duda el más duro de todo el reto de dominadas, además hemos pasado del ecuador del reto y nos quedan por delante las tres semanas más duras del reto, así que...
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Aquí os traemos los resultados de la cuarta semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Esta semana se ha mantenido la progresión de abandonos y aún hay más de 70 valientes que siguen en el reto tras la semana...
Leer más »Esta semana seguimos con tres días de entrenamiento dentro del reto de dominadas, aunque cambiamos un poco la rutina de entrenamiento, ya que combinamos dominadas, subidas en tres fases, llegadas, bajadas en tres fases y salidas, todo en...
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Aquí os traemos los resultados de la tercera semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Parece ser que los porcentajes de abandono del reto ya se han estabilizado y aún hay 84 vitónicos...
Leer más »Subimos un nivel dentro del reto de dominadas, pasando de dos días de entrenamiento semanal a tres días de entrenamiento. algo necesario si lo que buscamos es subir el número de dominadas que conseguimos realizar consecutivamente, aunque...
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Aquí os traemos los resultados de la segunda semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post. Sinceramente ya me esperaba que la gente iba a abandonar este reto bastante rápido, más que nada porque es un reto muy...
Leer más »Ya han pasado las dos primeras semanas del reto de dominadas, dos semanas que aunque no son muy exigentes si que son bastante duras ya que hemos pasado de entrenar, de entrenar unas 4 series semanales de dominadas a la semana en el...
Leer más »Reto de dominadas:Concurso de fuerza con premio en Powerexplosive.Dominadas en casa sin barra: Vídeo.Estadísticas del reto de dominadas.Resultados finales del reto...
