Aquí os traemos los resultados de la octava semana del reto de dominadas, que os colocamos al final de este post, y entramos en la semana final de entrenamiento, en la cual, tal y como veremos mañana, consistirá en una semana de dominadas al fallo un único día de entrenamiento y otro día con el test final.
En esta novena semana del reto de dominadas ha sido muy exigente pero esperemos que aún superemos los 30 vitónicos-espartanos que sigan el reto hasta el final, tal y como lo han hecho esta semana (casi 40).
Formulario
FORMULARIO CERRADO
El test se debe realizar con dominadas estrictas, es decir, realizando toda la bajada controlada y la subida a un ritmo no muy explosivo, sin ningún tipo de balanceos, ni de arqueos de espalda, ni movimientos de piernas, y por supuesto sin ningún tipo de ayuda externa.
Recordad que este test os sirve para evaluaros a vosotros mismos, pues no hay que superar las dominadas de nadie, no hay que compararse en esta vida con nadie, hay que ser consecuente con el nivel que se tiene y que se quiere llegar a tener pero sin mirar al resto.
Lo ideal es que mandéis el resultado de esta novena semana este fin de semana, pero como nos conocemos y sé que muchos lo dejaréis para el final damos de plazo hasta el jueves que viene, luego cerraremos el envío de los datos y el que no haya mandado su resultado no saldrá en las listas, aunque como siempre podrá preguntar dudas o exponer sensaciones.
Resultados de las vitónicos que siguen el reto tras la octava semana
Comentarios
Yo la semana pasada me vi obligado a retirarme, me dio un tirón en la espalda haciendo el reto y llevo ya 3 sesiones de fisio... una pena, me estaba gustando un montón, cuando me recupere lo retomo desde el principio para llegar a completarlo. Mucho animo al los que quedáis!!
Hola David, queria comentarte algo que llevo observando.
Resulta que, los test los hago los Domingos cuando saco a pasear a los xuxos, los llevo al parque de cerca de mi casa y, en un columpio raro que hay, me cuelgo cuando no hay nadie porque me da vergüenza y realizo el test.
El tema es, que dos dias despues, cuando entreno espalda, hago el reto luego lo que me dé de espalda y, acabo con biceps; bueno pues, cuando hago la segunda serie de dominadas, creo que en realidad podria hacer más de las que vengo marcando en los resultados, lo que pasa es que nunca caliento antes de hacer el test y lo cierto es que los Domingos no es que esté muy motivado cuando lo realizo, de hecho, lo hago casi por obligación y muy incómodo, por la vergüenza de que la gente que pasea por la calle piense "mira ese friki" y esas cosas jeje.
Podria hacer el test el mismo dia del primer entreno y empezar el entreno 5 o 10 min. despues????
Tu mismo, adáptalo a lo que crees que te vendrá mejor. Lo normal es calentar un poco y realizar el test, pero nadie te conoce como tú.
Hecho, esta semanita 18, pero en general las sensaciones son buenas. ¿Es la última semana, o queda la última?
¡Un saludo, y felicidades a los que hemos podido aguantar!
Estaría bien leer el post antes de escribir no? jajajaja, en fin.
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