Existen cada vez más alternativas de máquinas cardiovasculares para quemar calorÃas en un ambiente cerrado, sin embargo, todas ellas tienen puntos a favor y en contra que las vuelven populares en mayor o menor medida. Entre las más conocidas encontramos la cinta y la bicicleta estática, mientras que entre las menos habituales se encuentra la elÃptica y la máquina de step.
Es esta última la que analizaremos hoy para darte a conocer los pro y los contra de la máquina de step, cada vez menos utilizada en el gimnasio y que la verdad, no es de lo más común tener una en casa. A continuación te mostramos una tabla con sus ventajas y desventajas.
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Comentarios
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Buen análisis, pero me gustarÃa comentar un par de cosas en relación a algunos de los contras que expones. Yo tengo una máquina de step, pero de un tipo que no pareces contemplar en el artÃculo. Sólo los dos "pedales", con una pantalla en medio de la unión que mide el tiempo, número de escalones, ritmo y calorÃas. Por tanto, no hay riesgo de caer en la tentación de agarrarse a nada, porque no hay nada :P Yo suelo combinarlo con ejercicios de brazos usando mancuernas o pesas ligeras. Además, es muy muy asequible, yo lo compré hace un año a muy bajo precio, y usándolo con mucha frecuencia no me ha dado ningún problema.
Y resalto el último pro: no cuesta nada ponerse un rato cuando vamos a ver una serie de televisión o una pelÃcula.
A mi me está dando muy buenos resultados; obviamente se centra en piernas y glúteos, pero combinándolo con otras cosas es un buen ejercicio en casa.
Saludos
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Yo estoy totalmente de acuerdo con AKANE, yo me compré apenas hace un año una como la que dice ella de decatlon y me va mu bien. No me gasté ni 100€.
Y como dice ella... a mi tampoco se me hace aburrido. Puedes ver tu serie preferida de tal dia mientras prácticas en ella y si no otra cosa más que puedes hacer con este modelo es poner musica con algo de ritmo y seguirlo incluyendo movimientos de brazos. Además la mia no es solo arriba y abajo si no que se desplaza un poco para los lados y también permite hacer giros de cintura y demás.
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Parece que nos falto incluir esta variante...
Gracias por los valiosos aportes! la máquina de step puede ser muy fructÃfera pero hay que saber dar un uso adecuado, tener constancia y encontrar la forma de no aburrirse....
A mi las clásicas con apoyo en la parte superior me han resultado muy monótonas, prefiero una cinta siempre! Pero claro... estas máquinas de step son más económicas y casi no ocupan lugar....
Saludos!
Estoy con los comentarios anteriores. Este es mi ejercicio aerobico, he conseguido dos cd de musica que se usan en rutinas de aerobic (bastante caña y ritmo vaya) que duran entre 45 minutos y una hora y me subo a mi ministepp y a dar caña. Lo hago con pulsometro puesto estoy siempre entre el 70 y el 80% y para nada me resulta aburrido al hacerlo al ritmo de la musica ademas poniendo los brazos como si estuvieras corriendo tambien entran en juego, creo que esta aun siendo menos resistente cierto es, es bastante mejor que la de agarres ademas de ser mucho mas economica y ocupar muy muy poco espacio y los resultados son muy muy notables.
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