Ejercicios para glúteos hay muchos, pero si tienes poco tiempo para trabajarlos y buscas un par de ejercicios fáciles y sencillos en este video puedes tener la solución, se mezclan ejercicios dinámicos y globales donde interviene el glúteo con ejercicios más analíticos y localizados.
El correr sobre el sitio ya es un primer ejercicio de calentamiento que hace trabajar y poner a tono el glúteo, después se sigue con el ejercicio de zancadas laterales, donde además de los abductores solicitaremos al glúteo, pero no de manera muy intensa. Y se acaba con ejercicios más analíticos en posición de cuadrupedia, donde hacemos extensiones de cadera, aislando totalmente el trabajo de glúteo.
En tan solo 5 minutos puedes hacer un buen trabajo de la zona media, y si disponemos de más puedes descansar un minuto y repetir el circuito de ejercicios. Estos son ejercicios básicos y utilizados en las clases de GAP,eso sí, bastante efectivos .
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Video | Con2DeAzucarTpa
Comentarios
Viendo el video, he entrenado los abdominales sin querer. Fijaros en el pavo de la derecha a partir del minuto 2:45. Dios, no puedo parar de reir.
PD: No se cuando acaba de hacer el inútil de la flojera que me entra al verlo.
PaxMu pues no me había fijado, pero ahora que lo dices, vaya descoordinación...desde luego las chicas lo hacen mejor
La verdad es que esos ejercicios están muy bien, aunque supongo que para los que vivimos en un ático sin ascensor no son muy necesarios jaja.
El auténtico protagonista de los vídeos (ya no solo de este por lo que estoy viendo jaja) es el chico de la izquierda!!!
jajajaja!! k astro es el tio de la derecha!!!
XD :D XD
Sin duda, ese chico necesita de ejercicios de coordinación, no tiene ningún tipo de control corporal. ni siquiera le enfocan en el vídeo.
Descojonante, un poco de humor no biene mal la verdad.
Menudo pastelon que da el chaval
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