Gluteos perfectos con seis minutos al día

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Ejercicio de gluteos


Muy a menudo, aunque no siempre, las chicas pisan la sala de musculación con un solo objetivo. Mejorar cierta parte de su cuerpo que no trabajan suficiente en las clases dirigidas a las que le gusta ir. Normalmente esta zona son los gluteos o los brazos.

Hoy os proponemos una serie de ejercicios muy completos que fortalecerán y tonificarán los gluteos de una manera eficaz y segura. No es necesario ningún equipamiento y puede realizarse en casa sin ningún poblema. Tan sólo son necesarios 6 minutos para terminar la rutina y os aseguro que más de un@ no podrá ni terminarla.

Aquí os presentamos la rutina de ejercicios:

Como la seguridad es siempre lo más importante, ten en cuenta que:

a) La espalda siempre estará paralela al suelo.
b) Mantener los abdominales siempre contraidos.
c) Utilizar un cojín o algo blando para apoyar las rodillas.
d) Si hay dolor en la espalda o no se controla, colocar los codos en el suelo.

Si pruebas la rutina y sobrevives al intento… déjanos un comentario con la opinión que te merece. Seguro que será muy útil para los demás lectores.

En Vitónica | Tonificación
Vía | Youtube.com

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