Quién dijo que las pesas rusas no son útiles para hacer ejercicios de musculación. Como con todos los equipamientos, lo importante es saber usarlo y conocer los múltiples ejercicios que se pueden hacer con las pesas rusas o kettlebells.
Al igual que ocurre con las mancuernas, con un par de Kettlebells en casa podemos planificar toda una rutina para muscular la totalidad del cuerpo. Desde piernas, abdominales, hasta hombros y brazos, todo se puede muscular a base de ejercicios con las pesas rusas.
Es importante saber elegir bien el peso, porque habrá ejercicios que por la dificultad técnica necesitemos dominar bien el peso para evitar lesiones y hacerlos con seguridad. Lo que más incómodo me resulta de las kettlebell son algunos agarres, como el press de banca, donde parte de la pesa queda apoyada en el antrebrazo, imagino que con mucha carga el gesto será difícil hacerlo bien.
Pero siempre podemos buscar alternativas a los agarres y por ejemplo en el press de banca hacerlo con una sola pesa cogiéndola con las dos manos, o cogiéndolas de abajo si dominamos bien el peso.
Los ejercicios de lanzamientos si los veo un tanto peligrosos, sobre todo para principiantes, mejor dominar antes los ejercicios básicos antes de pasarnos a estos, vaya a ser que una pesa se escape o en uno de los lances nos hagamos daño.
En Vitónica | Pesas rusas, la alternativa a las mancuernas
Video | rockbodyfitness
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STEVE COTTER EN ARGENTINA - CERTIFICACION KETTLEBELL 2010
CKT NIVEL 1 – 29 y 30 de mayo
Informes e inscripcion: jeronimomilo@fibertel.com.ar
Por primera vez en Sudamérica, se podrá acceder a unos de los profesores más importantes y reconocidos del mundo en levantamiento kettleblell. En dos jornadas completas se podrá acceder al especial desarrollo del levantamiento kettlebell de la federación IKFF. Todos los levantamientos fundamentales y las progresiones para tener bases solidas para transmitir la técnica. La certificación constara de adiestramiento practico y teorico y permitirá a los graduados poder dar clases del sistema kettlebell.
Esta es una oportunidad única de ser los primeros certificados en argentina y en el resto de Sudamérica, para poder enseñar y transmitir la técnica del levantamiento kettlebell.
Programa:
Ejercicios fundamentales del levantamiento kettlebell y sus variantes
Como ejecutar correctamente todos los levantamientos competitivos del deporte ruso del Kettlebell: swing, snatch, clean, jerk, clean and jerk.
Como alcanzar todas tus metas gimnasticas pese al desafío de tener poco tiempo disponible.
Como diseñar un programa para cualquier objetivo gimnástico que puedas tener vos o tus clientes: fuerza, resistencia, capacidad de trabajo, incremento de la masa y movilidad.
Ejercicios necesarios para ayudarte a vos y a tus clientes para aprender los levantamientos sin riesgos.
Los múltiples tipos de energía necesitados para presear y hacer sentadillas
La importancia de trabajar por tiempo y como poder llevar tu capacidad de carga hasta las nubes.
Como los kettlebells entrenan tu cuerpo efectivamente para manejar cualquier tipo de fuerza en lo cotidiano.
Como crear la marca necesaria para lograr la maestría en el deporte del levantamiento kettlebell Ruso
El porqué los kettlebells te hacen más resistente a las lesiones
Como los kettlebells pueden ser combinados con otros métodos de entrenamiento para desarrollar un magnifico estado atlético
El porqué de regular tu tensión es importante para mejorar tus levantamientos y tu condición física.
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Como CKT (Certified kettlebell Trainer Level 1) tendrás acceso a:
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Acceso al manual oficial de IKFF
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Arancel - Descuentos especiales por grupo y por pago anticipado
Cupo minimo para que se realice la certificación: 15 personas
Contacto e inscripción:
En Buenos Aires
Jerónimo Milo
(15)5416-9529
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Interior argentina y resto de Sudamérica se pueden anotar con anticipación previo depósito en cuenta bancaria del HSBC.
* Para informacion de los derechos de las certificacion visite:
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-- editado por última vez a las 17:48
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