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03 marzo 2008

Actividad física para ganar en memoria e inteligencia

Gabriela Gottau

Ya conocemos la variedad de beneficios que nos ofrece la práctica regular de actividad física, pero más allá de saber que contribuye a una mejor circulación sanguínea y favorece la función cerebral, nunca se había dicho que el ejercicio puede contribuir a nuestra memoria e inteligencia.

John Ratey, el autor de Spark: La Nueva Ciencia Revolucionaria sobre el ejercicio y el cerebro, sugiere que el ejercicio rápido e intenso aumenta la producción de una proteína cerebral denominada factor neurotrófico derivado, la cual nutre el cerebro y permite mejores conexiones entre las células cerebrales.

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19 febrero 2008

¿Aguas funcionales?

MMar

El mercado del agua está en plena ebullición. No sólo existen aguas sibaritas de glaciares o manantiales lejanos, aguas con óxigeno, aparato para alcalinizar el agua, aguas con sabores, sino que ahora he conocido por nuestros compañeros de Compradicción aguas funcionales.

Las de la foto se llaman Y Water y aunque esta marca en concreto está posicionada para niños, sé que los nuevos lanzamientos en este mercado van por la misma línea: añadir vitaminas y minerales al agua para vendernos beneficios variados y justificar un importante aumento de precio.

Esta gama se compone de 4 aguas con 4 funciones: para el cerebro, para los músculos, para los huesos y para el sistema inmunológico.

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14 enero 2008

Los flavonoides protegen el cerebro

MMar

Desde luego comer muchas frutas y verduras sólo puede tener recompensas a corto y largo plazo.  Ahora, unos investigadores franceses han descubierto que las personas que comen una buena cantidad de flavonoides a través de los alimentos reducen el deterioro cerebral asociado al envejecimiento.

El Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Burdeos estudió la alimentación de 1640 hombres y mujeres sanos, de 65 años o más durante una década, y concluyó que los que más consumían frutas y verduras mostraban una mejor conservación de la función cerebral. El daño oxidativo está presente en el Alzheimer y el deterioro cognitivo.

Esta investigación también recomienda que el consumo sea de alimentos y no suplementos.

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11 diciembre 2007

La actividad física previene los infartos cerebrales.

Santi Liebana

Otra buena noticia para los que sois fanáticos de la actividad física y el cuidado del mismo. Según ha publicado recientemente ElMundo.es: “Los años no tienen que conducirle inevitablemente a perder la forma y, de hecho, conservar el estado físico es un buen modo de evitar hemorragias e infartos cerebrales (ictus). Según un estudio, las personas mayores de 40 años con mejor forma física tienen menos riesgo de sufrir uno de estos episodios cerebrovasculares.” Resultado de un estudio realizado en la unidad de Gerontología de Clínica de la Universidad de Cambridge (Reino Unido).

13.600 británicos han formado parte de este macroestudio a partir de revisiones sobre su forma física (realizados entre 1.993 y 1.997). En el año 2.005, 244 de estos 13.600 había sufrido algún accidente cerebrovascular, aúnque el riesgo resultó ser un 50% inferior entre los que habían dado resultados óptimos en la prueba de función física.

Una buena forma física, trabajando de manera óptima las cualidades principales del cuerpo humano (resistencia, fuerza y flexibilidad) de manera adecuada a la edad del individuo es la mejor herramienta para la salud, una vez más confirmada en este caso.

Vía| SectorFitness y El mundo.

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18 noviembre 2007

Nutrición y cerebro

MMar

Si la alimentación es importante para el cuerpo, aun más para la mente. Aunque solo supone el 2% del peso corporal, el cerebro consume entre el 20 y 30% de la energía utilizada por el organismo.

El nutriente más importante para el cerebro es la glucosa. Pero respecto a esto hay bastantes falsos mitos.

No es azúcar blanco ni hidratos de carbono refinados (refrescos, bollería, pasta, arroz blanco, pan blanco …) lo mejor para el cerebro porque éstos descontrolan la tasa de glucosa en sangre y producen variaciones energéticas y anímicas bruscas, provocando problemas de concentración, irritabilidad y mareos.

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17 noviembre 2007

¿Tu cerebro necesita ejercicio?

Velsid

Para saber si tu cerebro necesita ejercicio deberás encontrar el hombre que se esconde entre los granos de café. Si lo encuentras antes de tres segundos no será necesario que te compres el brain training para mejorar tu capacidad. Además, podrás jactarte de que tu cerebro está mucho más desarrollado que el de la media mundial.

Si no tardas más de un minuto, el resultado indicará que tu cerebro se encuentra dentro de la media normal, en cambio, si tardas más de un minuto pero menos de tres, posiblemente necesites algún complemento que mejore el trabajo que desempeña tu cerebro.

Superando los tres minutos, será necesario que lo sometas a diversos ejercicios que permitan mejorar su capacidad.

Vía | País Imaginario

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