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Higiene postural

Cuando asistimos al gimnasio por primera vez casi siempre nos suelen sonar las diferentes máquinas que tenemos a nuestra disposición, pues las hemos visto antes o conocemos a gente que las ha utilizado. Esto hace que casi de forma automática nos pongamos a trabajar en ellas sin reparar en realizar el movimiento de forma adecuada ni en aprender a manejarlas a la perfección. Por este motivo desde Vitónica vamos a dar algunas claves a tener en cuenta a la hora de entrenar en máquinas en el...

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Esta posición, donde estiramos el cuádriceps, es muy poco recomendada. La razón: hay una hiperflexión de la articulación de la rodilla, donde ligamentos y meniscos están sufriendo una tensión excesiva. Por eso estamos ante un ejercicio desaconsejado.

Hay otra variante que es con la pierna opuesta estirada, la llamada posición de paso de vallas . Igual ocurre, una hiperflexión de rodilla que no es...

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Casi todos nosotros a diario además de trabajar tenemos que hacer cosas cuando llegamos a casa. Lavar, fregar, planchar… son algunos de los quehaceres que tenemos a diario. A la hora de realizar todas estas actividades en ningún caso solemos reparar el los efectos que pueden tener sobre nuestras articulaciones. Para evitar males mayores simplemente tenemos que seguir una serie de pasos...

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El otoño significa la vuelta al colegio de niños y adolescentes. Como todos los años se desata una polémica entre los padres en lo referente al peso que tienen que soportar los menores sobre sus espaldas, y es que la carga que están obligados a llevar puede afectar enormemente el correcto desarrollo de su espalda. Por ello queremos tener en cuenta algunos puntos para evitar que esto suceda.

En la...

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A lo largo del día pasamos una media de 8 horas trabajando. Muchos de nosotros estamos gran parte de ese tiempo en frente de un ordenador, y aunque aparentemente no parece que esto influya en nuestra salud, puede tener más repercusiones de las que creemos.

Los puestos de trabajo están diseñados para buscar la comodidad del empleado, pero hay veces en las que estos principios no se cumplen y...

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La espalda es una parte de nuestro cuerpo que sufre constantes agresiones del exterior, y es que aguanta mucha presión a lo largo del día. Pero en muchos casos esto se acentúa si realizamos movimientos inadecuados o mantenemos unos hábitos nocivos.

Es importante que en nuestro día a día sigamos una serie de pautas necesarias para que nuestra espalda se encuentre siempre relajada evitando lesiones...

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Hoy en día con la cantidad de horas que pasamos delante del ordenador por razones de trabajo o símplemente por ocio hacen que se desestabilicen ciertos grupos musculares o adquiramos vicios posturales que a la larga pueden conllevar lesiones.

Tal y como se ve en la imágen, un truco básico para mantener una buena posición delante del ordenador es tener un ángulo de 90 grados en las principales...

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