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Ejercicio durante el embarazo para prevenir la hipertensión gestacional

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Ejercicio durante el embarazo para prevenir la hipertensión gestacional

La hipertensión gestacional es un problema que sucede a algunas embarazadas y que puede dar lugar a complicaciones serias, por lo que es importante conocerlo y prevenirlo.

Según un estudio reciente, en el que participaron 765 embarazadas, el ejercicio físico, unido al control del peso, puede ser clave para reducir los riesgos de sufrir hipertensión gestacional. Veamos los datos:

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Estrategias para controlar la hipertensión

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Estrategias para controlar la hipertensión

En uno de nuestras entradas de ayer os contamos que en contraposición de lo que siempre hemos creído, según recientes estudios, el azúcar se ha convertido en el enemigo nº1 en problemas de hipertensión.

Y es que siempre hemos intentado mitigar los problemas de presión arterial a través de la restricción de sodio, pero a partir de ahora también deberemos hacerlo a través de la de azúcares añadidos. Hoy te contamos algunas estrategias para controlar la hipertensión.

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El azúcar: enemigo nº1 en riesgo de hipertensión

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El azúcar: enemigo nº1 en riesgo de hipertensión

Siempre hemos asociado el peligro de hipertensión con una dieta alta en sodio, pero a lo mejor es el momento de ampliar o aclarar este concepto, ya que ahora sabemos que el azúcar es el enemigo nº1 en riesgo de hipertensión.

Hasta ahora el método más general y popular, para combatir la hipertensión, era moderar el consumo diario de sal en nuestra dieta. Pues bien, parece ser que la clave no radica ahí, ya que los beneficios parecen ser relativamente pequeños, sino en el control del consumo de azúcar añadido.

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Enfrentar bien el estrés podría alejarnos de la hipertensión arterial

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Enfrentar bien el estrés podría alejarnos de la hipertensión arterial

El sistema nervioso y emocional sin duda se encuentra vinculado al desarrollo de enfermedades como puede ser la hipertensión arterial, y así lo confirma un reciente estudio que señala que enfrentar bien el estrés podría alejarnos de esta patología.

La investigación analizó la tolerancia al estrés de más de 1 millón y medio de jóvenes sanos entre 1969 y 1997 y se observó que aquellos que tenían baja capacidad de sobreponerse el estrés a los 18 años de edad, eran precisamente los que mayores tasas de hipertensión arterial tenían en la edad adulta.

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Para conocer el riesgo de ictus, mejor medir la presión arterial por la mañana

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Para conocer el riesgo de ictus, mejor medir la presión arterial por la mañana

Las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular están estrechamente relacionadas con nuestra presión arterial, pero al parecer, para conocer el riesgo de ictus con mayor exactitud, lo mejor es medir la presión arterial por la mañana.

Esas son las conclusiones de un estudio realizado con más de 4300 japoneses en donde la presión arterial por encima de 155 mmHg por la mañana se asoció a siete veces más probabilidades sufrir un ictus, mientras que la misma medición por la noche no se vinculó a una incidencia superior de accidentes cerebrovasculares.

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Hipertensión: un enemigo mortal, y en aumento

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Hipertensión: un enemigo mortal, y en aumento

Un informe de los CDC (Centros de control de enfermedades y prevención) de Estados Unidos alerta de que la hipertensión sigue siendo una enfermedad con alta mortalidad, que sigue en aumento y causando más muertes, según los datos recogidos en Estados Unidos.

El informe recoge datos desde 2000 hasta 2013, poniendo de relieve un aumento de la mortalidad por problemas relacionados con la hipertensión en un 23%, mientras que la mortalidad por otras causas ha ido reduciéndose.

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El ácido fólico, un nutriente terapéutico para hipertensos

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El ácido fólico, un nutriente terapéutico para hipertensos

Aunque ya hemos dicho que el ácido fólico no sólo es útil durante el embarazo, frecuentemente nos olvidamos que puede tener una gran influencia en la actividad del sistema cardiovascular, como lo demuestra un reciente estudio que señala que esta vitamina podría ser un nutriente terapéutico para hipertensos.

La investigación publicada en el American College of Cardiology, se realizó con más de 20000 personas hipertensas durante 4,5 años, a los cuales se dividió en dos grupos: uno ingería un antihipertensivo y un suplemento de 0,8 mg de ácido fólico, y el otro grupo sólo tomaba el antihipertensivo.

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El ajo, un buen recurso para reducir la presión arterial

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El ajo, un buen recurso para reducir la presión arterial

Todos sabemos que el ajo es un alimento con grandes beneficios para la salud del organismo y que puede afectar positivamente la salud cardiovascular, pero un reciente meta- análisis ha probado que el ajo constituye un buen recurso para reducir la presión arterial, sobre todo, en hipertensos.

Después de analizar los resultados de 17 estudios diferentes en que se utilizó ajo en polvo como suplemento diario, se comprobó que el ajo puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en poco más de 3 mmHg, lo cual sin duda representa un cambio significativo, sobre todo, cuando hablamos de individuos hipertensos.

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Bisfenol A de los alimentos enlatados se asocia a mayor presión arterial

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Bisfenol A de los alimentos enlatados se asocia a mayor presión arterial

El bisfenol A o BPA, es un disruptor endócrino, es decir, una sustancia que altera el funcionamiento interno del organismo, como ya contamos anteriormente. Se encuentra en productos con revestimiento plástico y se ha vinculado a obesidad en diferentes estudios, pero ahora, se asocia al bisfenol A de los enlatados con mayor presión arterial.

Aunque otras investigaciones han determinado este vínculo, recientemente se realizó un estudio que incluyó a 60 hombres y mujeres de 60 años o más, a los cuáles se les pidió que bebieran leche de soja de botellas de vidrio o de latas.

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Hipertensión arterial: la culpa es del azúcar más que del sodio

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Hipertensión arterial: la culpa es del azúcar más que del sodio

Siempre que se piensa en controlar los niveles de presión arterial se recomienda moderar el consumo de sal, pero un reciente estudio señala que la culpa de la hipertensión arterial podría ser más del azúcar que del sodio.

La mayor parte del sodio de la dieta deriva de alimentos procesados, que precisamente, también contienen elevadas proporciones de azúcares, entre los que destaca el jarabe de maíz de alta fructosa que podría ser el mayor causante de hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares.

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