Hipertensión

La sal es consumida en la actualidad en cantidades excesivas cada día y su reducción a niveles de alrededor de 5 gramos diarios conlleva beneficios para el organismo, pues ayuda a reducir las cifras de presión arterial y prevenir la hipertensión, sin embargo, reducir el consumo de sal, ¿es bueno para todos? ¿aun para aquellos que no ingieren cantidades excesivas?.

Siempre hemos creído que disminuir el consumo de sal era una recomendación para la población en general, no obstante, estudios recientes ponen en duda este consejo al demostrar que en las personas que no consumen sodio en exceso reducir su ingesta no tiene efectos positivos e incluso, podría ser perjudicial.

Leer más

La hipertensión arterial es una enfermedad de alta prevalencia en la actualidad y es la causa principal de ictus, infartos de miocardio y otras enfermedades cardiovasculares, por eso, saber como mantener bajo control esta patología es de gran importancia. La gran mayoría de la gente cree que con moderar la sal es suficiente, pero para controlar la hipertensión no sólo debemos reducir la ingesta de sodio.

Hay otros tantos factores que podemos modificar y que pueden ayudarnos a controlar la hipertensión, y por ello debemos tenerlos en cuenta al momento de intentar reducir los niveles de presión arterial del organismo. por ejemplo, respecto a la dieta, además del sodio que consumimos, debemos controlar la cantidad de grasas y la calidad de las mismas así como la ingesta de colesterol.

Leer más

La hipertensión arterial es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad, y aunque para su tratamiento siempre se aconseja reducir la ingesta de sodio, no todos los hipertensos lo son por el alto consumo de este mineral. Sin embargo, hay hipertensos sensibles al sodio y son generalmente los hipertensos obesos.

Se define como hipertensos sensibles al sodio a aquellos que tras una ingesta de sodio elevada o sobrecarga de sodio, se le registra un aumento de su presión arterial en 10 mmHg, algo que no sucede en todos los pacientes, pero si es muy frecuente en personas con obesidad, en que la sensibilidad al sodio es superior.

Leer más

Cuando padecemos de hipertensión arterial o tenemos problemas renales que requieren de una reducción importante en la ingesta de sodio, lo que más nos cuesta es dejar de emplear la sal de mesa en la cocina y el mercado nos ofrece varias sales alternativas a base de potasio y magnesio o sales de ajo, cebolla y/o apio, sin embargo, debemos tener cuidado con estas sales alternativas, pues no todas son libres de sodio.

Algunas de estas sales como son aquellas elaboradas a base de cloruros o de fosfatos, si son libres de sodio y pueden emplearse sin problemas, pero otras como las sales a base de ajo, cebolla o hierbas, pueden tener sodio en cantidades no menores. Con este tipo de productos debemos tener más cuidado, porque consumidas en mayores cantidades que la sal común, no estaremos realizando reducciones en el consumo de sodio.

Leer más

Ya estamos en temporada de frutas de verano, y las cerezas son unas de las que no debemos perder de vista, ya que tienen un sin fin de beneficios para nuestra salud. Como ya hemos comentado en anteriores ocasiones, las frutas de temporada son muy buenas y debemos aprovechar su época para beneficiarnos de sus propiedades. Las cerezas son uno de esos frutos, y es que nos ayudarán a mantener nuestra tensión arterial a raya, siendo uno de los mejores aliados contra la hipertensión.

Las cerezas son un tipo de fruta muy apreciado por su sabor dulce y su color rojo, tan llamativo a la vista, que las convierte en un manjar para todos nosotros. Pero no solo se trata de un manjar sensitivo, sino que además es un alimento nutritivo que nos brinda una serie de componentes beneficiosos como el ácido fólico, infinidad de antioxidantes y minerales como el potasio, importantes a la hora de conseguir una tensión arterial perfecta.

Leer más

La hipertensión arterial es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad, y aunque se presenta casi de manera silenciosa, implica un grave factor de riesgo cardiovascular. La buena noticia es que muchos factores modificables influyen en la enfermedad y somos nosotros los que podemos usarlos para prevenir la misma. Por eso, te mostramos el efecto de diferentes factores sobre la presión arterial.

Aunque algunos desencadenantes son inevitables, como la predisposición genética, otros factores asociados a su desarrollo son perfectamente evitables y son estos los que debemos reconocer al momento de prevenir la hipertensión. Asimismo, debemos saber que muchos factores dietarios o del estilo de vida pueden tener una relación inversa con la presión arterial. A continuación te mostramos el efecto de diferentes factores controlables por nosotros:

Leer más

Debido a la creciente prevalencia de enfermedades cardiovasculares en el mundo y al aumento de afectados por hipertensión, se considera de gran relevancia revisar hábitos asociados a esta patología como es el consumo excesivo de sal. Por eso, por nuestra salud diversos organismos internacionales han desarrollado una estrategia mundial, se trata de la semana de concienciación sobre la sal que comienza hoy y culmina el día 28 de marzo.

Esta semana de concienciación en la cual interviene la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Acción Social sobre la Salud y la Sal (WASH), pretende que todos reconozcamos los riesgos que entraña consumir sal en exceso y cuáles son los alimentos que favorecen el consumo elevado cada día.

Leer más

Mantener una buena salud cardiaca es fundamental para mantener una buena salud general. La circulación sanguínea es muy importante y por ello es necesario mantener un control sobre ella. Existe un peligro silencioso que muchos de nosotros padece y que no sabe que lo tiene, es la hipertensión, ya que este mal no avisa y si no nos tomamos la tensión no sabremos que lo padecemos. Este es el problema por el que muchos son los que no ponen remedio pronto. Por ello en este post queremos detenernos en algunos puntos a tener en cuenta para evitar la hipertensión o mejorar su estado si ya la padecemos.

Una tensión arterial elevada es un riesgo para nuestra salud, ya que en cualquier momento puede derivar en problemas circulatorios mayores que afecten a algunas partes del cuerpo como el corazón, el cerebro o los pulmones. Por ello es necesario que tengamos en cuenta algunas pautas o reglas de hora a la hora de controlar la hipertensión. Para comenzar es necesario que controlemos la tensión mediante mediciones periódicas que nos permitirán saber si somos hipertensos o si tenemos tendencia a serlo.

Leer más

La hipertensión arterial es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad que se encuentra asociada a la principal causa de muerte en el mundo: las enfermedades cardiovasculares. Por eso, las armas que no debemos dejar de implementar para luchar contra esta enfermedad deben ser aquellas asociadas al estilo de vida.

Sabemos que cuando existe presión arterial elevada es fundamental controlar la ingesta de sodio, sin embargo, si tienes hipertensión arterial, no descuides la ingesta de potasio, un mineral que se encuentra estrechamente vinculado a la función del sodio en el organismo.

Leer más