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03 julio 2008

Consejos para superar la meseta en la rutina de musculación

Gabriela Gottau

Frecuentemente ocurre que pasado un tiempo del inicio de nuestra rutina notamos que después del incremento inicial de fuerza y masa muscular, nuestro cuerpo se frena y no percibimos mejoras.

El secreto para superar este estancamiento o meseta está en no permitir que los músculos se adapten con facilidad a la rutina que practicamos, por ello, hay que “engañarlos” mediante variaciones constantes.

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17 junio 2008

Semillas de apio, para relajar los músculos naturalmente

Gabriela Gottau

Las semillas de apio constituyen el fruto desecado del apio, por lo que su sabor se concentra y se utilizan como condimento para estofados, salsas, sopas u otras preparaciones.

Además de sus propiedades culinarias, las semillas de apio tienen una composición química muy particular que las convierte en útiles para aliviar diferentes dolencias.

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13 junio 2008

Protege tus músculos con vitamina E

Gabriela Gottau

Ya sabemos que durante el ejercicio se incrementa el consumo de oxígeno y su utilización por parte de las células del organismo, ésto genera una mayor producción de radicales libres que pueden causar la oxidación de lípidos de membranas celulares y ocasionar un daño estructural.

También nuestro organismo cuenta con propias defensas ante estos radicales libres y se ha demostrado que el ejercicio físico regular y moderado incrementa y mejora el funcionamiento del sistema de defensa.

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08 junio 2008

¿Qué músculos debo ejercitar para mejorar la postura?

Gabriela Gottau

La postura es la posición que adoptan los diferentes segmentos corporales en el espacio y al relacionarse entre sí. Si la relación es adecuada nuestra postura será favorable, de lo contrario, existen algunos consejos que nos puede ayudar.

La postura que adoptamos depende en gran medida de la tonificación de los músculos tónicos o posturales, de la tensión ligamentaria, del apoyo plantar o del pie y del sistema vestibular del oído que colabora grandemente en el equilibrio.

Los músculos de la estática o tónicos son aquellos cuyo desarrollo permiten vencer la gravedad y mantener la postura erguida. Se organizan en cadenas y, en general, son lo que se ubican en la parte posterior de nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

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19 mayo 2008

Regenera naturalmente el tejido conectivo con MSM

Gabriela Gottau

El MSM o Metil Sulfonil Metano es un compuesto a base de azufre orgánico que ha sido recientemente descubierto en el campo de la salud como una sustancia esencial para mantener saludable el tejido conectivo.

Recordemos que el tejido conectivo es aquel que sirve de sostén a diferentes órganos, ofrece resistencia mecánica a los músculos y además, constituye un tejido de cohesión entre distintas porciones del cuerpo.

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03 abril 2008

Xtensor, guante para ejercitar los músculos de la mano

Gabriela Gottau

Xtensor es un guante que tiene la finalidad de fortalecer los músculos de la mano y facilitar el movimiento de la misma.

Al ejercitar los músculos abriendo y cerrando la mano con el guante colocado, se fortalecen los dedos y, conjuntamente, se mejora la amplitud de movimiento.

Facilitar la movilidad de la mano es fundamental para personas que sufren dolor debido a la artritis, como así también resultan beneficiados los individuos que se encuentran en proceso de recuperación tras un ictus o accidente cerebro vascular, ya que con Xtensor podrán ejercitarse para adquirir movilidad y fortalecer los músculos para prevenir la pérdida de masa magra y la fragilidad corporal.

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13 febrero 2008

Fibras de contracción rápida y lenta

G. Adán

A todos nos ha pasado que en una disciplina deportiva, por mucho que entrenemos, puede que encontremos a alguien que con menos esfuerzo nos supere en determinadas acciones, como carreras de fondo, velocidad… sin que encontremos razón aparente.
Tranquilos, esto tiene una explicación científica y ocurre por nuestra constitución fisica. Todos tenemos unas características de orden biológico que nos predisponen genéticamente para tener mayor o menor rendimiento en según que actividades según estas sean más centradas en la resistencia o en el trabajo inmediato de fuerza y potencia.

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21 septiembre 2007

La falta de selenio puede disminuir la fuerza muscular

Juan Lara

Aunque el estudio que saca esta conclusión se ha realizado en mayores y todavía habría que investigar más sobre este aspecto, está claro que la falta de ciertos minerales alteran los procesos de contracción muscular.

EL selenio es un mineral antioxidante muy importante, ya que forma parte de la enzima glutation peroxidasa, por tanto su aporte en deportistas cobra aún mayor importancia. La deficiencia de selenio puede hacer que se oxiden los ácidos grasos de la membrana celular, dañando la célula y por tanto afectando a sus funciones. De aqui que su deficiencia pueda ocasionar debilidad muscular.

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