Playa

Patinar es un deporte que no se practica de forma masiva pero que aporta muchos beneficios tanto a nivel aeróbico como muscular. Una de las cosas que podemos hacer en vacaciones para seguir en forma es salir a patinar por el paseo marítimo, así haremos aeróbico y tonificación al mismo tiempo mientras disfrutamos de las vistas de la playa y la brisa marina.

A diario en las zonas de cosa podemos ver mucha gente corriendo o en bici por el paseo marítimo, son los menos los que van patinando, pero también es un ejercicio perfecto para disfrutar del verano. La superficie del paseo marítimo suele ser bastante buena para patinar, sin apenas resistencia, unido a que no tiene pendiente, es todo llano y podemos patinar sin mucho esfuerzo y de manera cómoda.

La playa es un lugar habitual para muchos de nosotros en estos meses de verano. Es cierto que las personas que pasan largas horas en la playa tienen una gran exposición al sol con todo lo que esto significa para la piel. Por ello es necesario el uso de protección y sobrillas que nos protejan en las horas más calurosas del día. A pesar de todo, la playa es un salón de belleza al aire libre, ya que nos aporta infinidad de beneficios para la piel que vamos a repasar.

El agua marina es uno de los principales beneficios para nuestra piel, y es que su alto contenido en minerales, sobre todo yodo, hace que sea un potente regenerador de la piel. Este aporte mineral hace que las impurezas que hay en la piel y las posibles infecciones cutáneas desaparezcan. A esto debemos sumar el aporte mineral que nos brindan y que nos ayudará a mantener las pilas cargadas de energía, pues con ello regularemos los niveles de electrolitos del cuerpo.

En esta época del año ir a la playa está a la orden del día. Es mucha la gente que si la crisis no se lo impide hace una escapada a la playa para poder disfrutar de las vacaciones.

No obstante siempre encontramos algunos riesgos que son fáciles de evitar pero que siempre están ahí, como las infecciones, la fauna marina, y ciertos conductas humanos inadecuadas e irresponsables. En este caso hablamos sobre las medusas. Son bastante comunes en las zonas costeras de nuestro país, sobretodo en el mediterráneo.

Muchos de nosotros asistimos a la playa a lo largo del verano en numerosas ocasiones. Una jornada en la playa significa un día de sol, baños y calor. Esta situación para nuestro cuerpo significa un aumento de la traspiración de la piel y el consumo de líquidos por parte del organismo, así como un descenso de la energía de nuestro cuerpo. Por ello, y a pesar de que muchos no reparamos en ello, es importante seguir una alimentación correcta cuando acudimos a la playa.

La mayoría de nosotros cuando va a pasar un día a la playa lo que hace es acudir con los mínimos utensilios para no tener que estar pendiente de ellos. Esto conlleva huir de acudir con neveras en las que llevemos bebida. Por ello en Vitónica queremos daros algunos consejos sobre los alimentos necesarios para ir a la playa. En primer lugar, y sobre todo es importante acudir con agua. Es el mejor líquido para evitar la deshidratación y hacer frente a las altas temperaturas de la mejor manera. Si no queremos llevar nevera para conservarlo fresco lo podemos enterrar en la arena cerca de la orilla, que con la humedad del mar estará listo para beber.

La playa es uno de los sitios preferidos por la mayoría de nosotros a la hora de pasar nuestras vacaciones. En verano el agua está templada y nos permite bañarnos con total tranquilidad. A pesar de todo, en numerosas ocasiones esta tranquilidad se rompe por la aparición de un peligro que a todos nos asusta, se trata de las medusas. Aparecen sin avisar y simplemente el roce con ellas nos causa infinidad de malestar y de problemas que debemos saber atajar, y es que en Vitónica vamos a ver qué hay que hacer cuando una medusa nos pica.

Lo primero que hay que hacer cuando nos pica una medusa es limpiar la zona para evitar que el veneno siga haciéndonos daño. Debemos aplicar agua del mar en abundancia y evitar frotar la picadura con arena o la toalla, ya que nos la pueden poner peor al irritarse más la piel. Siempre es importante que tengamos en cuenta el uso de agua salada para su limpieza, ya que es la mejor manera de evitar que se empeore la herida. Nunca debemos utilizar agua dulce y mucho menos agua oxigenada o similares.

Seguro que a la gran mayoría de nosotros nos gusta ir a la playa y disfrutar del agua y de largas horas tirados en la arena tomando el sol. Pero esta actividad para muchas personas representa todo un reto, ya que el cansancio que sienten es mayor que si hubieran estado durante mucho tiempo haciendo deporte. Es cierto que casi todos nosotros nos hemos sentido cansados al volver de la playa, pero muy pocos saben las causas, por ello queremos ver algunos de los motivos por los que nos sucede esto.

Es cierto que a la hora de padecer cansancio al estar en la playa son muchos los motivos que se barajan y muchas personas achacan la altitud, el roce con el agua o la arena… Nosotros nos vamos a detener en los puntos físicos que son los responsables de que esto suceda. Ante todo debemos tener en cuenta que al estar en la playa pasamos muchas horas al sol, y esto tiene una serie de efectos en el cuerpo que acaban en cansancio.

Tomar el sol es una actividad que se ha convertido en algo habitual del verano. La moda por esta moreno nos lleva a muchos a realizar verdaderas locuras con tal de conseguir el color de piel deseado. Es cierto que la protección en estos casos y seguir una serie de pautas a la hora de exponernos al sol es fundamental, pero aún así en muchos casos no debemos confiarnos, ya que no siempre, aunque lo parezca, estamos haciendo las cosas como debemos, ya que las cremas que nos protegen no las estamos aplicando como debiéramos.

Los efectos de los rayos del sol en la piel son acumulativos, y es que poco a poco vamos cargando nuestro cuerpo de radiaciones que en muchos casos no se quedan solo en la superficie de la piel, sino que afectan a capas más internas de la misma. Para evitar estas radiaciones lo que hacemos es protegernos con crema protectora que evita que las radiaciones del sol pasen a nuestro cuerpo. Pero estas cremas no son suficientes en la mayoría de los casos para evitar los efectos del sol, a causa del desconocimiento que existe entorno a ellas, según afirma Eduardo García Rico, Jefe de la Unidad de Oncología del Hospital Universitario Madrid Torrelodones.

Ir a la playa es una de las principales actividades que ocupa nuestro tiempo en vacaciones. Cuando estamos en la playa la mayoría del tiempo lo pasamos tumbados en la arena tomando el sol o descansando. Esta acción es algo que no debemos perder de vista, ya que en muchas personas hacer esto suele acarrear una serie de dolores de espalda, y es que es importante que en la playa cuando estamos tumbados en la toalla sigamos algunos puntos para no hacernos daño en la espalda o en el cuello.

Cuando tomamos el sol en la playa solemos adoptar infinidad de posturas en la toalla, una superficie que simplemente nos aísla del suelo, ya que no es acolchada ni cómoda. Por este motivo el suelo lo será por ella, ya que la arena hará las veces de colchón. Para lograrlo lo que debemos hacer primero es adaptar la arena a las formas de nuestro cuerpo para evitar que sea nuestro cuerpo el que se adapte a ella y adopte posturas forzadas que nos pueden causar dolores en diferentes partes del cuerpo.

Correr en una actividad deportiva que tiene que acompañarnos a lo largo de todo el año, y es que debemos ser constantes y no abandonarla en verano cuando el calor aprieta. Muchos de nosotros cuando nos vamos de vacaciones dejamos de hacer ejercicio. Precisamente en vacaciones, cuando estamos en la playa, podemos aprovechar para correr de manera diferente a como lo hacemos habitualmente, y es que hacerlo sobre la arena, descalzos, tiene un sinfín de beneficios para nuestro organismo.

Para la gran mayoría de nosotros la playa es sinónimo de relajación, y por ello también puede ser el mejor escenario para practicar carrera. En anteriores post hemos comentado lo bueno que es correr por la arena de la playa, ya que se trata de un tipo de firme que absorbe gran parte del impacto de la zancada, protegiendo a las rodillas. A pesar de todo es un medio bastante inestable, por lo que la carrera en él es mucho más costosa, lo que conlleva una mayor sobrecarga de los músculos de las piernas. Pero existe una buena forma de correr sobre la arena de la playa, y es descalzos.