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RSS Salud

Cuando tenemos una lesión, golpe o percance, cuando acabamos un entrenamiento intenso, cuando realizamos ejercicios post-lesión, cuando tenemos alguna molestia muscular, articular o ligamentosa… en multitud de ocasiones se nos presenta este dilema, ¿Qué aplico frío o calor?

Como regla general en incidencias urgentes, es decir lesiones en general cursen o no con inflamación, se aplicará frío varias veces al día con un tiempo máximo de diez minutos, durante las primeras 72 horas.En lesiones crónicas de origen muscular se suele aplicar calor seco o húmedo con el fin de relajar y distender la zona. ¿Cuándo utilizar frío o calor en una lesión?

El frío aplicado menos de diez minutos, provoca una vaso-constricción superficial que limitará en parte el aumento de la inflamación, en caso de lesiones más graves se procederá también a acompañar de elevación del miembro. El calor provoca una vaso-dilatación superficial aumentando la afluencia de sangre a la zona, mejorando gracias al flujo de esta la eliminación de residuos y sustancias algógenas (que provocan dolor). En todo caso, yo prefiero la aplicación de frío en prácticamente todos los casos, ya que si hay dolor el frío tiene efecto analgésico y si este es aplicado en tiempos superiores a diez minutos provoca una vaso-dilatación profunda aumentando en mayor medida el aporte sanguíneo y de forma más profunda que el calor que se quedaría únicamente en un nivel superficial. Imagen | Flickr En Vitónica | Crioterapia, el frío que cura En Vitónica | ¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?

Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"

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Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"

En el vídeo en el canal de Vitónica te traemos un ejercicio de CORE avanzado (más completo que quedarse con las simples abdominales de toda la vida) con dos niveles de dificultad: Fuego (más sencillo) y Tormenta (más exigente). Te presentamos la Plancha multiapoyo prono "El Tetris", donde vas formando diferentes figuras con tu propio cuerpo que van encajando en la partida, a imagen del famoso juego de antaño.

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¿Haces ejercicio por salud? ¡Que sea algo que te divierta!

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¿Haces ejercicio por salud? ¡Que sea algo que te divierta!

Que el ejercicio físico es un medio para mejorar la salud no es nada nuevo. Desde siempre se han hecho recomendaciones, por personal sanitario o no, para hacer ejercicio como forma de cuidar o mejorar la salud.

Sin embargo muchas veces se anima a hacer ejercicio de una forma imperativa; al igual que esa pastilla de mal sabor que debes tomar para mejorar, debes hacer tal o cual ejercicio para mejorar ¿tiene esto sentido? ¿Hay que hacer un ejercicio en concreto para mejorar la salud? ¿O lo importante es que sea divertido?

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Nueva Receta Médica Deportiva en Euskadi

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Nueva Receta Médica Deportiva en Euskadi

Quién de nosotros no ha pensando alguna vez...¿cuándo empezarán los médicos a recetar un poco de ejercicio? Porque lo cierto es que parte de la solución de muchas consultas médicas se llama así precisamente: "ejercicio".

Pues bien, esto es lo que acaba de ocurrir concretamente en Getxo, una localidad de Euskadi, que ha dado luz verde a la iniciativa de la nueva Receta Deportiva que ya se ha puesto en marcha.

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Michelle Obama te motiva a estar en forma

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Michelle Obama de siempre ha estado muy implicada en temas de salud y ejercicio físico, buscando fomentar hábitos saludables y combatir la obesidad infantil.

Ha colaborado con la campaña Let's Move, iniciada en 2010. Ahora, con motivo del quinto aniversario de esa organización, la primera dama de EE.UU. ha participado en este vídeo motivacional predicando con el ejemplo, mostrando cinco ejercicios saludables para estar en forma.

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Médicos en contra de los consejos perjudiciales en televisión

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Médicos en contra de los consejos perjudiciales en televisión

Televisión, Internet, radio, prensa tradicional... Un sinfín de medios donde encontramos información de todo tipo sobre todos los temas y, por supuesto, también sobre salud. Hace poco hablábamos sobre un estudio que revelaba que, en la televisión inglesa, los consejos sobre salud eran poco adecuados.

Pues muy relacionado con el tema tenemos una noticia que se ha producido recientemente en España: Los Colegios de Médicos han realizado un escrito para solicitar a la televisión pública española, TVE, que se evite realizar afirmaciones erróneas sobre salud, pues supone un riesgo para la población.

La OMC es la Organización Médica Colegial, que agrupa a los distintos Colegios Médicos de España. En una carta abierta, que se puede consultar en su web, han solicitado al defensor del espectador que se actúe contra las informaciones erróneas en el campo de la salud.

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Mensajes sobre salud en TV: no te creas ni la mitad

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Mensajes sobre salud en TV: no te creas ni la mitad

A una conclusión parecida, con sus matices, es a la que han llegado unos investigadores tras analizar programas sobre salud famosos en el mundo anglosajón. Trataron de objetivar la calidad de los consejos dados, obteniendo unos resultados bastante desconcertantes: casi la mitad de los consejos de salud no seguían las indicaciones de las más recientes evidencias científicas.

Vamos, que casi la mitad de la información no se correspondía con la realidad. Es más, en ocasiones hasta se contradecía la evidencia más firme con consejos desfasados. Inquietante.

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Las personas optimistas tienen corazones más saludables

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Las personas optimistas tienen corazones más saludables

Para gozar de buena salud y esta en forma, no solo debemos cuidar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y en general nuestra salud mental. Según un estudio reciente, se ha podido observar que las personas optimistas tienen corazones más saludables.

Vivimos en una sociedad que generalmente vive inmersa en el pesimismo y que cada vez más encuentran problemas en lugar de soluciones, y esto afecta no solo a nuestra salud mental, sino a nuestra salud física, pudiendo provocar desajustes en el organismo. Prueba de ello es este reciente estudio realizado por la Universidad de Illinois.

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Algunas personas no necesitan dormir ocho horas, todo está en los genes

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Algunas personas no necesitan dormir ocho horas, todo está en los genes

Según las horas de sueño, podríamos decir que existen dos tipos de persona: aquellas que por más que lo intentan no son capaces de realizar cualquier actividad si no han dormido lo suficiente y otras que durmiendo menos son muy activas. Un reciente estudio nos muestra cómo algunas personas no necesitan dormir ocho horas y esto es por culpa de un gen.

Desde la Academia Americana de Medicina del Sueño, han presentado un estudio con unos resultados que concluyeron en que la habilidad de dormir seis horas al día y ser funcional está relacionada con el gen BHLHE41. Con esto se demuestra que hay personas capaces de dormir únicamente seis horas y tener energía y capacidad para vivir y realizar cualquier actividad durante el día.

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Durísimo final de la maratón de los Commonwealth Games: ¿merece la pena?

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Durísimo final de la maratón de los Commonwealth Games: ¿merece la pena?

La noticia es de hace solamente tres días: el pasado domingo, durante la celebración de los Juegos de la Commonwealth en Glasgow, se celebraba la prueba de Maratón para hombres y para mujeres. Nadie podía sospechar que la atleta namibia Beata Naigambo, que había terminado entre las 40 primeras en las dos ediciones pasadas de los Juegos Olímpicos, iba a desfallecer sólo unos metros antes de cruzar la línea de meta.

El vídeo que podéis ver más abajo muestra el momento en el que la experimentada atleta cede ante el cansancio y termina desplomada en el suelo. Los segundos anteriores Beata intenta luchar: hace eses, se agarra a una de las vallas de seguridad, pero finalmente se rinde ya muy cerca del final de la carrera.

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Consejos para broncearnos perfectamente cuidando la salud de la piel

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Consejos para broncearnos perfectamente cuidando la salud de la piel

Casi todos nosotros estamos a punto, si lo estamos ya, de disfrutar de unas merecidas vacaciones. La gran mayoría suele optar por la playa como destino, un lugar en el que la exposición al sol es prolongada. Por ello en este post vamos a dar algunos consejos para conseguir un perfecto bronceado sin poner en peligro la salud de nuestra piel.

Aunque no lo creamos, todavía existen muchas personas que no utilizan crema protectora para exponer su cuerpo al sol, o también los hay que simplemente utilizan un factor protector que no es acorde a las necesidades de la piel. Ya pasó esa moda de estar churruscado y tener una piel similar a un cuero curtido. Por nuestra salud debemos prestarle atención a los cuidados que requiere la piel frente al sol.

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