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Salud

Cuando tenemos una lesión, golpe o percance, cuando acabamos un entrenamiento intenso, cuando realizamos ejercicios post-lesión, cuando tenemos alguna molestia muscular, articular o ligamentosa… en multitud de ocasiones se nos presenta este dilema, ¿Qué aplico frío o calor?

Como regla general en incidencias urgentes, es decir lesiones en general cursen o no con inflamación, se aplicará frío varias veces al día con un tiempo máximo de diez minutos, durante las primeras 72 horas.En lesiones crónicas de origen muscular se suele aplicar calor seco o húmedo con el fin de relajar y distender la zona. ¿Cuándo utilizar frío o calor en una lesión?

El frío aplicado menos de diez minutos, provoca una vaso-constricción superficial que limitará en parte el aumento de la inflamación, en caso de lesiones más graves se procederá también a acompañar de elevación del miembro. El calor provoca una vaso-dilatación superficial aumentando la afluencia de sangre a la zona, mejorando gracias al flujo de esta la eliminación de residuos y sustancias algógenas (que provocan dolor). En todo caso, yo prefiero la aplicación de frío en prácticamente todos los casos, ya que si hay dolor el frío tiene efecto analgésico y si este es aplicado en tiempos superiores a diez minutos provoca una vaso-dilatación profunda aumentando en mayor medida el aporte sanguíneo y de forma más profunda que el calor que se quedaría únicamente en un nivel superficial. Imagen | Flickr En Vitónica | Crioterapia, el frío que cura En Vitónica | ¿Por qué el hielo es bueno para las lesiones?

Casi todos nosotros estamos a punto, si lo estamos ya, de disfrutar de unas merecidas vacaciones. La gran mayoría suele optar por la playa como destino, un lugar en el que la exposición al sol es prolongada. Por ello en este post vamos a dar algunos consejos para conseguir un perfecto bronceado sin poner en peligro la salud de nuestra piel.

Aunque no lo creamos, todavía existen muchas personas que no utilizan crema protectora para exponer su cuerpo al sol, o también los hay que simplemente...

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El alcohol es algo a lo que estamos acostumbrados y que está presente en todas nuestras celebraciones. La verdad que casi nadie lo considera como algo negativo, sino que para la mayoría de la gente en una de las mejores maneras de pasarlo bien cuando se está relajado o de fiesta. Pero no debemos olvidar que puede ser muy malo para el organismo. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en lo...

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Ha surgido una cierta polémica relacionada con una cadena estadounidense de ropa que ha empezado a comercializar latalla ultra pequeña, XXXS, afirmando que existe una importante demanda sobre todo por parte de mujeres asiáticas, con talla menor a las mujeres occidentales.

Según afirma la empresa, ha actuado así por la gran demanda, pero su ropa solo está disponible en esa talla a traves de la web...

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Si nos hablan de vitamina C seguro que enseguida nos viene a la mente la naranja o cualquier otro cítrico como contenedor de este nutriente esencial para la salud. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en los Kiwis, una fruta que contiene en ocasiones más vitamina C que la naranja y que es imprescindible que esté presente en la dieta de todo deportista.

Es cierto que los cítricos son ricos...

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Desde Vitónica nos gusta mostraros personas ejemplares de todas las edades, para que no veáis que la edad no es excusa. Os hablamos de Roy Clark, powerlifter con 92 años, de Olga Kotelko, atleta con 95 años, hoy os traemos a un jovenzuelo de 64 años koreano, maestro de judo con una fuerza espectacular.

Este koreano de 64 años (actualmente tendrá 66, ya que el vídeo es de hace dos años), demuestra...

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Es lógico que consultemos los problemas de salud en Internet, buscando información. Lo que nunca debemos dejar de lado es la cautela. Siendo Wikipedia una de las páginas más famosas donde buscar información, es llamativo el estudio que señala que Wikipedia contiene errores en 9 de cada 10 entradas relacionadas con problemas de salud.

El estudio, disponible online en inglés, y publicado...

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La mayoría de nosotros suele trabajar largas jornadas delante del ordenador. Es cierto que no podemos hacer nada al respecto, pero nosotros en este post queremos repasar algunos de los problemas que este hábito puede acarrearnos en la espalda si no ponemos tierra de por medio y decidimos levantarnos y practicar deporte por lo menos una vez al día.

En infinidad de ocasiones hemos visto lo ...

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El beso es algo que forma parte de nuestra vida cotidiana. Es una forma de expresión de nuestros sentimientos y muchas veces no caemos en la cuenta de lo bueno que es, no solo para las relaciones, sino también a nivel psicológico. Por ello en Vitónica vamos a destacar la importancia y el efecto que los besos tienen en nuestra salud.

El estado de ánimo tiene mucho poder en nuestra salud, ya que...

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El equilibrio hormonal y nuestros sueños dependen directamente de nuestro ritmo circadiano. Recientes estudios demuestran que ir de camping puede mejorar nuestro sueño.

La luz del Sol es la encargada de determinar cuándo debemos irnos a dormir y cuándo debemos despertarnos, pero por culpa de las luces artificiales, nuestro ritmo circadiano se ha visto alterado. Por eso ir de camping puede mejorar...

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No, nos cansaremos de decir una y otra vez que la edad no es más que una excusa para no estar en forma, se puede estar en forma con 40, con 50, con 60 … pero ¿y con 102?. Esta es la edad que tiene Ray Clark, un estadounidense que empezó a realizar fitness hace 3 años, con 98 años, cuando perdió a su hija.

Ray no es más que un hombre como cualquier otro, el cual, al estar sumido en la pena tras la...

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