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Últimamente son muchas las veces las en las que nos han hablado de los varios beneficios que nos puede aportar el CLA o ácido linoleico conjugado a nuestro organismo. Esto ha hecho que este tipo de ácidos grasos se distribuyan en forma de suplementos nutricionales para añadirlos en dietas para la pérdida de peso corporal.

El ácido linoleico conjugado se produce de forma natural en muy pequeñas cantidades en el ser humano y otros mamíferos, así como en los aceites vegetales. Pero es en los rumiantes donde se produce de forma considerable, de ahí que sea en las grasas de estos animales, y sobre todo en su leche, donde podamos encontrarlas de forma más abundante.

La dieta es algo fundamental a la hora de conseguir un cuerpo sano y bonito. Conseguir mantener unos buenos hábitos alimenticios pasa por saber qué comprar a la hora de asistir al supermercado. La hora de la compra es el momento más importante a la hora de conseguir nuestros objetivos en lo que a dieta se refiere, por ello debemos tener algunos puntos claros a la hora de ir a comprar para hacerlo de forma correcta y llenar la despensa de alimentos saludables.

En primer lugar es necesario que sepamos qué alimentos son los que más nos convienen y cuáles son los que debemos adquirir, por ello es necesario que elaboremos una lista con todo lo necesario para nuestra dieta cotidiana. Al confeccionar esta lista lo que hacemos es fijar el guión de nuestras compras, evitando divagar y dudar entre un tipo u otro de alimentos. Ir a tiro hecho es algo que nos ayuda bastante a la hora de no comprar cosas que no necesitamos y que normalmente suele ser lo que más nos perjudica.

Hace poco, comentábamos en un artículo sobre diabetes, las pautas a seguir para el control de la misma, teniendo en cuenta el control metabólico, la monitorización de la glucemia e ingesta de alimentos.

En el presente artículo, y de nuevo gracias a la ayuda de nuestro lector Luis Miguel Pérez, experto en el tema, se recomendará el tipo de ejercicio más beneficioso para un paciente con diabetes.

A muchos diabéticos cuando les hablan de ejercicio les entra el pánico y dicen: “sí, el ejercicio está muy bien, ¿pero qué he de hacer? ¿cómo debo de controlarme? ¿qué he de comer y cuántas dosis tengo de ponerme?...” y otras muchas más preguntas asaltan a uno.

Gracias a la colaboración de nuestro lector Luis Miguel Pérez vamos a proponer unas pautas de cómo controlar la glucemia durante el ejercicio. Con realizar unas pequeñas normas de actuación nos será de gran comodidad realizar el deporte que más nos gusta.

La organización Mundial de la salud considera al sobrepeso como la gran epidemia del siglo XXI. Tenemos a disposición datos realmente alarmantes: en Estados Unidos, aproximadamente 127 millones de adultos presentan sobrepeso, 60 millones son obesos y 9 millones tienen obesidad mórbida, lo que supone un 64,5%,30,5% y 4,7% de la población mayor de 20 años, respectivamente. En España, un 14,5% son obesos adultos y 38,5 % tienen sobrepeso.

Existen varías metodologías hoy en día que intentan combatir esta epidemia, como son la quirúrgica, farmacológica y no farmacológica. El acrónimo PRONAF responde a las siguientes palabras: “programas de nutrición y actividad física para el tratamiento de la obesidad“. La actividad física juega un papel fundamental en el tratamiento de esta patología, pero todavía no hay literatura científica donde se haya esclarecido qué protocolos son los más idóneos para disminución de peso y grasa corporal.

Entrenar para ganar fuerza no es sólo coger muchas pesas y hacer crecer los músculos. Un entrenamiento adaptado a la persona y seguido de manera continua hará que mejore la fuerza y se consigan colateralmente muchos beneficios saludables, veamos algunos:

• Se mejora el sistema cardiovascular: además de hacer que la sangre fluya de un lado a otro de nuestros músculos, limpiandose el sistema cardiovascular, el trabajo de fuerza acelera el metabolismo, que se mantiene activo hasta dos horas después de haber entrenado, lo que significa quemas más grasa y mejorar los nieveles de triglicéridos y colesterol en sangre.
• Se mejora la postura: sin un entrenamiento de fuerza, hay músculos posturales que dejamos de utilizar y pierden tono, lo que se traduce en una peor postura y aparición de dolores por pinzamientos nerviosos o sobrecarga de otros músculos.

Muchas son las personas que deciden acudir al gimnasio u optan por la práctica deportiva a causa de un sobrepeso que pone en riesgo su salud. En la mayoría de los casos estas personas no saben a ciencia cierta por dónde empezar con sus entrenamientos, por ello es importante que tengan en cuenta una serie de recomendaciones.
 
La mayoría de estas personas lo que busca con el deporte es conseguir un peso ideal y perder parte de esos kilos que les sobran. Pero en casi todos los casos la forma física de los individuos que comienzan esta andadura no es todo lo buena que debería, lo que frena bastante el desarrollo de la actividad. Por este motivo es importante que comencemos poco a poco a adaptarnos a la rutina realizando ejercicios encaminados  a conseguir nuestras metas.

El frío, las lluvias y los altibajos que experimentamos en estas épocas del año suelen ser el detonante de muchas infecciones de orina. Evitarlas está en nuestra mano, y para ello simplemente sirve con seguir una serie de pasos.

Esta infección de orina puede dar lugar a la cistitis, una anomalía que nos causa un malestar general, y que puede desembocar problemas mayores que afectan al sistema reproductor. Por este motivo es importante poner remedio a este mal y evitar posibles infecciones simplemente siguiendo una serie de recomendaciones generales que tenemos que aplicar a nuestra vida cotidiana.

Con las cifras de obesidad en crecimiento y la tecnología imparable, era de esperar que alguno de los tantos gadgets no sólo asistiera la práctica deportiva, sino que combinara distintos aspectos de la salud, para colaborar en la pérdida de peso.

Un nuevo producto llamado Fitbit Tracker cumple con estas características, ya que su utilización es como tener un entrenador personal y un asistente de salud, adjuntos a la cadera todo el tiempo.