vacaciones

Estamos en pleno julio, un mes en el que la mayoría de nosotros comienza sus vacaciones. Durante este mes y el que viene la mayoría salimos fuera de nuestros lugares habituales de residencia para acudir a destinos donde pasaremos las vacaciones. Durante este periodo nos dedicaremos a descansar y desconectar de nuestro día a día y de las responsabilidades que nos acechan. Por ello para muchos las vacaciones suponen todo un reto en lo que a forma física se refiere, ya que muchos se descuidan tanto que en este mes pierden completamente su forma. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para no perder la forma en vacaciones.

Los viajes ocupan un lugar importante en estos meses de vacaciones, por ello donde nos desplacemos debemos comprobar que existen lugares en los que podamos realizar deporte. Cualquier actividad nos servirá para mantener la forma física hasta la vuelta. En el caso de quedarnos en un hotel podemos comprobar que en éste existe un gimnasio que aunque no sea muy grande en cuanto a instalaciones nos servirá para mantenernos. Si vamos a una segunda residencia y no tenemos gimnasio podemos realizar sencillos ejercicios para tonificar y salir a correr, caminar, hacer senderismo…

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Estos meses para muchos significan la llegada de las vacaciones. Por delante queda un largo mes de descanso a todos los niveles, tanto que para muchos representa toda una prueba a causa de dejar el gimnasio y los entrenamientos por ese periodo de tiempo, algo que no debería ser así. A pesar de todo es complicado que podamos entrenar si no tenemos cerca un gimnasio, para ello vamos a enseñar a montar un gimnasio improvisado de manera sencilla.

Es cierto que lo que os proponemos no nos ayudara nada más que a mantenernos activos y tonificados, pero es una buena ayuda para que la vuelta sea buena y no suponga un trauma. Simplemente lo que necesitamos es un lugar donde poder entrenar, que nosotros recomendamos que sea la calle para así no solo disfrutar del sol, sino de la diversión que conlleva estar en contacto directo con la naturaleza.

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En éstas vacaciones, tenemos muchas alternativas para poner en práctica, pero entre las más naturales y saludables, encontramos el camping, que nos permite desarrollar muchas actividades rodeados de naturaleza, aprender y experimentar unos días inolvidables.

Si estamos de camping, tenemos más probabilidades de realizar excursiones, de nadar, de movernos para montar la tienda, buscar rocas y hasta apuntarnos al turismo activo en pleno ambiente natural. Para los más pequeños, resulta una experiencia muy fructífera por que conviven con un ambiente natural muy distinto al que están acostumbrados y pueden recuperar muchos juegos de niños, mientras relajamos nuestra mente y respiramos aire puro.

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Imagen | Tranchis

Las vacaciones están para descansar, eso está claro, pero no está reñido con hacer algo de turismo activo. Si vas a visitar alguna ciudad o país nuevo, qué mejor para conocerlo que apuntándonos al turismo activo, sobre todo si la zona es montañosa o de playa.

Senderismo, bicicleta, trekking, surf, rutas a caballo...todo vale con tal de no quedarse en el hotel o la playa sin hacer nada, que de eso también se cansa uno. El turismo activo es otra forma de conocer los lugares y hacer amistades, totalmente recomendable para culos inquietos.

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Seguro que muchos de vosotros ya estáis de vacaciones. Esto a nivel de salud supone dos cosas: descanso y un más que posible aumento de peso. La dificultad para seguir con nuestros entrenamientos y la amplia variedad gastronómica que se nos ofrece en los viajes de vacaciones hacen que nuestro peso aumente.

Pero podemos hacer lo posible para que ese peso no arruine todo el trabajo del invierno y primavera del gimnasio. Lo primero que hay que hacer es equilibrar las comidas y evitar atiborrarse en comida y cena, que es lo frecuente en vacaciones. Sigamos con el plan de 5 comidas al días, 3 principales y 2 tentempiés.

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Ya no queda nada para la llegada del verano y ya estamos planeando nuestras vacaciones. La mayoría de nosotros disfrutaremos de un mes de descanso en el que dejaremos de lado los entrenamientos a los que estamos acostumbrados. Un mes puede ser demasiado tiempo para no hacer nada de ejercicio, por eso desde Vitónica vamos a dar algunos consejos para poder mantenernos en forma mientras estamos de vacaciones lejos de nuestro gimnasio.

Es importante que nos mantengamos activos durante el tiempo de vacaciones, Simplemente servirá con mantener a los músculos acostumbrados a la actividad física, es decir, debemos realizar ejercicios para mantenernos tonificados y no perder toda la forma física que tenemos. Es una buena forma de hacer que el regreso a los entrenamientos después de vacaciones sea menos traumático.

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