Algunos consejos para gastar más calorías caminando

Caminar es un buen ejercicio para aquellos que no tienen suficiente tiempo libre como para realizar un deporte de forma continuada, ir al gimnasio, o simplemente llevan mucho tiempo sin realizar actividad física y quieren realizar un deporte ligero.

Por todo está especialmente indicado como acompañamiento de las dietas de adelgazamiento, además pese a lo que se cree se pueden quemar muchas calorías caminando, sobre todo si variamos algunos parámetros a la hora de nuestra caminata.

Hoy os voy a dar algunas variables que podemos alterar a la hora de realizar este ejercicio para quemar más calorías mientras caminamos de forma sencilla, además si los seguís conseguiréis reducir el dolor de ciertas partes de vuestro cuerpo, respirar mejor y en definitiva: sacar más de vuestro ejercicio diario.

• En primer lugar, mientras caminas, presta atención a tu postura. Mantén la espalda firme y los hombros rectos y hacia atrás.

• Procura respirar correctamente

• Mueve tus brazos mientras andas, e intenta que el movimiento sea acompasado con el paso que estés llevando

• Intenta llevar la mayor velocidad posible, a mayor velocidad, más calorías quemadas.

• Mejor pasos pequeños que pasos largos

• Intenta introducir cambios en tu rutina, ya sean de rasante o de velocidad. Busca un sitio para caminar donde abunden diferentes inclinaciones de terreno y proponte una rutina con varias variaciones de velocidad.

Imagen vía | SXC
Vía | Fitsugar
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