Ejercicio para los mayores: tai chí

El hecho de que hayamos pasado la frontera de los 60 o 70 no significa que podamos dejar de cuidarnos, más bien todo lo contrario, una vez llegada a esta esta edad tenemos que cuidarnos más que nunca y también el ejercicio tendrá muchas más repercusiones en nuestro cuerpo.

El problema radica en qué tipo de ejercicio elegir, está claro que si hemos llevado una vida sedentaria será difícil empezar con gimnasia pesada, y además a esta edad tenemos necesidades muy diferentes, que debemos satisfacer.

Una de las mejores alternativas para estas personas es el tai chí, una combinación de movimientos suaves y respiración que dan equilibrio a la vez que nos ayudan a estimular y ejercitar nuestro cuerpo.

Se trata de una técnica oriental, perfecta tanto para mayores como para jóvenes, pero ideal para los primeros ya que no sólo permite ejercitarse, también relajarse y mejorar nuestro funcionamiento mental.

Estas son sólo algunas de sus ventajas, pero hay más:

• mejora el estado de nuestros músculos y tendones, algo que sobre todo en esta edad nos ayudará a mejorar el estado de nuestros huesos y evitar su deterioro
• nos ayudará a conocer nuestro cuerpo y a mejorar nuestra calidad de vida e integridad física y mental
• evitará nuestros niveles de estrés a la vez que nos ayudará a controlar nuestros pensamientos en cada momento
• al ser un ejercicio que se puede hacer en grupo nos ayudará también a entretenernos y a conocer gente, algo elemental en esta edad

• y además, también esencial en esta edad mejorará el estado de nuestras articulaciones, disminuyendo su deterioro.

Imagen vía | SXC
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