Todos los estudios e investigaciones han demostrado que dormir una media de ocho horas diarias es muy recomendable para mantener una buena salud, pero, ¿qué sucede cuando dedicamos mucho más tiempo a dormir?.
El cuerpo necesita descansar después de todo un día de actividad. El sueño es la mejor forma de hacerlo, ya que con ello propiciamos un relax absoluto en el que nuestros músculos se quedan relajados sin apenas actividad. Es en este momento cuando el organismo se recupera del esfuerzo llevado a cabo a lo largo de la jornada. Mantener un correcto equilibrio en las horas que destinamos a dormir es fundamental para conseguir una buena salud.
Todos sabemos que dormir de siete a ocho horas diarias es lo conveniente, ya que durante este tiempo el cuerpo se recuperará de todo el esfuerzo llevado a cabo durante el día. Por la noche los músculos se relajan y la actividad cardiaca disminuye al máximo, por lo que es el momento en el que el corazón descansará de la actividad cotidiana. Esto es lo que hace que mantener las horas de sueño sea una buena forma de evitar las enfermedades cardiovasculares. Además de controlar el apetito y regular el peso corporal. Pero todo es bueno en su justa medida, ya que dormir demasiadas horas también puede pasar factura.
Muchas son las personas que dedican más de ocho horas al sueño. Dormir demasiado hace que nuestro cuerpo se relaje en exceso, y es que los biorritmos bajan y la velocidad metabólica también. Nuestro organismo se vuelve más lento, y cada vez nos sentiremos más cansados y con menos ganas de afrontar el día a día. Esto es lo que se conoce como sensación de letargo, ya que nuestras acciones se ralentizan debido a la prolongación del tiempo en el que el organismo apenas tiene actividad.
Dormir demasiadas horas minimizará nuestra capacidad de respuesta a lo largo del día. Como hemos dicho anteriormente, el sueño hace que nuestra circulación y actividad cardiaca se ralenticen. Si prolongamos las horas de sueño, alargamos esta actividad, lo que conlleva una menor capacidad de respuesta ya que nuestra circulación es más lenta y por lo tanto la cantidad de sangre que recibimos es menor. Esta situación hace que nos sintamos decaídos y tengamos una sensación de cansancio perpetuo, ya que nuestro cuerpo apenas se ha repuesto de tanto tiempo de sueño.
Es importante que sepamos controlar las horas que dedicamos a dormir, en ningún caso debemos excedernos, ya que todo tiene su justa medida y de nada nos sirve dormir demasiado, pues no es mejor para la salud, sino que nos afectará más de lo que pensamos en nuestro día a día. Ninguna de las dos posturas es la adecuada, sino que es correcto dormir las horas justas para conseguir un perfecto descanso para funcionar correctamente a lo largo del día.
Imagen | ophelia
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Comentarios
jeje... todo lo que sea dormir mas es bueno...lo malo es dormir menos..xD.. amos yo me tiro 10 horitas todos los dias y estoy como un rosal.
yo, como duerma mas de la cuenta, tengo migrañas para todo el resto del día.
Gracias por la info
Yo si puedo dormir 12 horas las duermo , luego ya ire despertando poco a poco , porq la sensacion de letargo me dura mucho duerma 7 horas que 12
http://grafiquito.elbruto.es
No es bueno por quet e quedan los ojos como el de la imagen ademas yo cuando duermo mucho al dia siguiente no puedo dormirr
Hola Yo me gustaria saber una forma de dormir menos mmm como lo dire es ke yo siempre e dormido mucho desde que tenia como 14 años ahora tengo 22 y desde hace un tiempo me e dado cuenta que como dice aki tengo menor respuesta a todo, yo siempre e sido una persona muy inteligente pero de un tiempo para aca siento ke no respondo de la misma manera. En este momento no tengo trabajo y me e acostumbrado a dormir muy tarde como 4 am y me despierto alrededor de las 3 o 5 dependiendo lo mas tarde ke e llegado a despertarme es a las 6 pero yo kiero dormir mas temprano para hacer mas cosas en el dia y no puedo. Quiciera saber si me podrian ayudar no se darme algun consejo o algo
se los agradecere.
saludos desde matamoros tamps mex.
soy Nancy Garcia
Este texto no tiene ninguna credibilidad , te puedo responder tambien diciendo que dormir fomenta la multiplicación de celulas haciendo que crezca exponencialmente el ritmo de crecimiento del organismo o que gracias a esto las funciones cerebrales mejoran. ¿De donde has sacado tú la informacion ? ¿Dónde esta la fuente?
Estaría estupendo conocer las fuentes de esta información. Aún así, me parece muy curioso que se hable de dormir demasiado, cuando lo más común es leer sobre el insmomnio como resultante del estrés o de patologías varias. También sería sumamente interesante relacionar el exceso de sueño con la depresión.
Paola www.confortyrelax.com
Ya claro la culpa es solo de los viandantes.
Y que me dicen de los servicios publicos?
Aqui en gijon en los jardines de la reina llame por que se estan peleando una gran cantidad de jovenes y me dijeron que para chikilladas no podian perder el tiempo.
A la hora la ambulancia se llevaba a uno con un plastico negro tras haber recibido 20 puñaladas.
En otra ocasion tuve una aritma y no quiso venir una ambulancia, me dijeron que me pusiera al cuidado de alguien y cuando me encontrase mejor fuera al medico o si me desvanecia llamase a la ambulancia.
No hace falta decir que les mande a tomar por culo saltandome todo el respeto que suelo tener y en este caso para mi no se merecian.
Entonces si los servicios publicos se escakean de una manera realmente vergonzosa cuando yo mismo lo necesito , como esperan que los utileze para los demas?
Si ves alguien tirado en la calle , llamas y te preguntan si respira y si ves heridas. Si no las ves no vienen.
Anda y que se vayan a tomar por culo con estas polemicas devolviendonos la pelota , que ya estoy cansado de vivir en una sociedad que para que te hagan caso tienes que estar desangrandote y no solo la gente , si no tambien la policia y los sanitarios.
Estoy algo enojadillo por que habeis hablado de este tema y me parece muy raro que no os haya pasado.
Un saludo
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