Si pasas gran tiempo sentado frente al portátil trabajando, te mostramos cinco posturas de yoga que son un verdadero salvavidas según una instructora, y que puedes hacer en casa.
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El peso muerto es uno de los movimientos estrella para mejorar la fuerza y masa muscular del tren inferior y también del superior. De sus tres variantes principales, ¿con cuál nos quedamos y por qué?
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El entrenamiento de alta intensidad es una forma de entrenamiento que cada vez recoge más adeptos. Un grupo de autores propone mezclarlo con restricción del flujo sanguíneo de para entrenar con menos volumen e intensidad.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
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Las abducciones en máquina sentados son un ejercicio muy popular para el desarrollo de nuestros glúteos, pero no cumple el cometido que la mayoría de la gente espera. En este artículo te lo explicamos.
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Los 40 son una barrera psicológica en la que comenzamos a vernos mayores y en muchos casos empezamos a cuidarnos más. Estos tres ejercicios estimulan al completo tus brazos.
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Los modelos profesionales suelen ser bastante caros pero gracias a las rebajas como las del outlet de Nike, podemos fichar grandes modelos a precios de risa como estos.
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Para prevenir o aliviar molestias y dolores que pudieran surgir de pasar mucho tiempo sentados, así como para fortalecer la espalda al completo, te mostramos una postura de yoga ideal, apta para realizar en casa.
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El método 1.5 es una técnica del entrenamiento con pesas que nos permite aumentar el tiempo que pasamos haciendo el ejercicio. Eso se traduce en una mayor ganancia de masa muscular, además de otros beneficios que te contamos.
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Para cuidar la salud en todos los niveles y alejarnos de enfermedades, caminar esta muy bien, pero puede quedarse algo corto para progresar y llevar nuestro cuerpo y salud a otro nivel. Un experto revela cuál es la actividad ideal.
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Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios clásicos de fuerza con el peso corporal. Se pueden ejecutar con mejor o peor técnica, pero hay un matiz que la mayoría de personas no conocen, y supone una mayor activación del pectoral. En...
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Entrenar bien el deltoides del hombro requiere de un conocimiento profundo de su anatomía y biomecánica. En este artículo te explicamos cómo funciona el hombro y cuales son los mejores ejercicios para incluir en tu rutina.
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Las aperturas con mancuernas son un ejercicio tremendamente famoso en las rutinas de pectoral de todo el mundo. En este artículo te explico desde la fisiología y la biomecánica por qué son un ejercicio sobrevalorado.
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Para aliviar la tensión muscular, minimizar la rigidez y ganar movilidad, esta rutina de yoga de sólo 12 minutos que permite un estiramiento completo resulta una opción ideal que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa.
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Se trata de las zapatillas Nike Downshifter 13 para hombre que se adaptan tanto a niveles principiantes como a corredores más profesionales que busquen un calzado de entrenamiento.
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Conocer en profundidad un músculo nos puede permitir tomar mejores decisiones a la hora de seleccionar los ejercicios para trabajarlo. En este artículo hablamos en profundidad del deltoides medial.
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Si buscas trabajar el abdomen y tonificar la zona media en casa, este ejercicio de pilates resulta una alternativa ideal, recomendable para mayores de 50.
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Una vez se conocen las bases anatómicas y biomecánicas de un músculo o articulación, diseñar rutinas efectivas para un músculo es sencillo. En este artículo te explicamos una rutina perfecta para desarrollar pectoral y tríceps.
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CrossFit es una disciplina que cada vez tiene más adeptos. Su intensidad y técnica hace que nos centremos en cada repetición y dejemos de lado el estrés.
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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