Redacción Vitónica
EditorDespués de una sesión de pesas exigente, las agujetas y las molestias pueden acompañarnos al día siguiente y hacer que nos planteemos tomar un ibuprofeno para aliviar las molestias.
Si lo tomas de forma ocasional no debería afectar en exceso, pero si lo haces regularmente debes saber que su uso tiene un efecto importante a la hora de ganar músculo.
Graeme Matthewson, cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, explicó cómo afecta el ibuprofeno a ese proceso. El ibuprofeno reduce la producción de prostaglandinas, unas sustancias que intervienen en el dolor y la inflamación, como explica la Agencia Española de Medicamentos. Según el cirujano, estas sustancias también ayudan al músculo a fabricar las proteínas que necesita para crecer y activan células que colaboran en ese crecimiento.
Ahora bien, tomarlo de vez en cuando y hacerlo a diario son situaciones distintas. En un ensayo con 31 personas, de entre 18 y 35 años, los participantes entrenaron durante ocho semanas mientras tomaban 1.200 miligramos diarios de ibuprofeno o 75 miligramos de ácido acetilsalicílico. Al terminar, el volumen del cuádriceps había aumentado un 3,7% entre quienes tomaban ibuprofeno y un 7,5% en el grupo de comparación.
El paracetamol tampoco queda al margen ya que un experimento publicado en 2002 empleó dosis diarias de 1.200 miligramos de ibuprofeno o 4.000 de paracetamol y observó que ambos atenuaban la síntesis de proteína muscular a las 24 horas de un ejercicio excéntrico intenso.
El uso habitual del ibuprofeno tiene, además, otros riesgos y posibles efectos secundarios, de hecho en su ficha ténica se indica utilizar la dosis eficaz más baja durante el menor tiempo necesario.
"No los tomaría rutinariamente", señala Matthewson sobre estos analgésicos antes o después de cada sesión. Si necesitas un antiinflamatorio a diario para poder entrenar, el cirujano aconseja revisar el entrenamiento y la recuperación y acudir a que valoren ese dolor.
Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR en Unsplash | matthewsonorto.com
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