Para sobrellevar la cuarentena siempre es recomendable moverse, entrenar con regularidad y ejercitarnos en casa con ejercicios sin equipamiento o bien, usando elementos que todos tenemos en casa como los que mostramos a continuación:
Sillas, toallas, garrafas y otros elementos caseros
El mobiliario o muchos elementos que todos podemos tener en casa sirven para agregar intensidad a algunos ejercicios que podemos ejecutar sin peso.
La escalera nos ayuda a entrenar cardio o nos permite elevar pies al realizar por ejemplo zancadas o sentadilla búlgara. Asimismo, podemos usarla para realizar saltos como si fuera un cajón de CrossFit.
Las sillas pueden usarse con similar finalidad, subiéndonos a ella, apoyando manos para realizar fondos o dippings y trabajar tríceps, flexiones de brazos para trabajar pectorales o bien, en vertical o flexiones pino para ejercitar hombros.
En el siguiente vídeo puedes ver una rutina completa con una silla:
Las toallas nos sirven para jalar, sujetar peso o bien, como superficie deslizable, pudiendo realizar diferentes movimientos con ellas.
Por otro lado, podemos usar como elemento de carga para diferentes ejercicios garrafas de agua, una mesa, mochilas cargadas y otros como nos muestra el siguiente vídeo, con una rutina completa:
Estas son algunas ideas para sacarle provecho a elementos que todos tenemos en casa y entrenar en medio de la cuaretena.
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